Garmin Forerunner 165 vs. Forerunner 265 — Đồng hồ chạy bộ nào chiến thắng?

Garmin Forerunner 265 được công bố vào tháng 3 năm 2023 và có hai kích cỡ: 42mm (được gọi là Forerunner 265S) và 46mm. Cả hai mẫu đều có giá 11.690.000đ.

Garmin Forerunner 165 được công bố vào tháng 2 vừa qua và cũng có hai phiên bản, bao gồm phiên bản Forerunner 165 Music với giá 7.990.000đ (có bộ nhớ trong để lưu trữ nhạc) và phiên bản tiêu chuẩn Forerunner 165 với giá 6.690.000đ, không có tính năng đó. (Cả hai phiên bản của Forerunner 265 đều đi kèm với bộ nhớ nhạc tích hợp.) Với Forerunner 165 hoặc 165 Music, chỉ có một lựa chọn kích thước vỏ là 43mm.

Kết quả: Garmin Forerunner 165

Cả hai thiết bị đều có thời lượng pin đáng nể ở chế độ đồng hồ thông minh tiêu chuẩn và theo dõi GPS. Chiếc 265S nhỏ hơn tự hào có số liệu tốt nhất trong nhóm – 15 ngày và 24 giờ – mặc dù nó có màn hình nhỏ hơn. Chiếc 265 lớn hơn chỉ có thời lượng pin tốt hơn một chút so với Forerunner 165.

Nếu bạn đang lựa chọn giữa hai đồng hồ Garmin này, thời lượng pin có lẽ không nên là yếu tố quyết định của bạn. Hơn nữa, nếu thời lượng pin là mối quan tâm chính, bạn có thể muốn xem xét Garmin Fenix 7, với khả năng cung cấp 18 ngày sử dụng pin ở chế độ đồng hồ và 56 giờ ở chế độ GPS.

Kết quả: Garmin Forerunner 265

Forerunner 265 có các công cụ luyện tập nâng cao hơn 165. Nó cũng có thể theo dõi các hoạt động đa môn thể thao, chẳng hạn như ba môn phối hợp.

Cả hai thiết bị đều có tích hợp cảm biến theo dõi nhịp tim và SpO2. Bạn cũng có GPS tích hợp để theo dõi vị trí chính xác. Vì vậy có thể yên tâm để lại điện thoại thông minh ở nhà. Tương tự, cả hai đồng hồ thông minh đều có độ cao kế tích hợp để đo dữ liệu độ cao chính xác.

Tuy nhiên, Forerunner 265 có ăng-ten GPS băng tần kép tinh vi hơn so với giải pháp băng tần đơn trong 165. Điều này mang lại cho 265 một lợi thế, đặc biệt là ở những vùng xa xôi hoặc có nhiều chướng ngại vật che khuất bầu trời.

Tuy nhiên, từ các bài kiểm tra ban đầu, Forerunner 165 cũng đã thể hiện tốt về tính năng GPS. Mặc dù có thể mất vài giây để khóa tín hiệu lúc khởi động một buổi tập, nhưng sau đó, GPS của đồng hồ hoạt động rất ổn định.

Đây là một điểm khác biệt cơ bản khác giữa 2 thiết bị: Forerunner 265 theo dõi các hoạt động đa môn như ba môn phối hợp; Forerunner 165 thì không.

Và mặc dù các hoạt động tiêu chuẩn như chạy, đi bộ, đạp xe, bơi, yoga và thậm chí là tập luyện HIIT đều có mặt trên 165, vẫn còn một số hoạt động khác không được hỗ trợ, như trượt tuyết và trượt ván tuyết.

Forerunner 165 cũng không hỗ trợ các hoạt động tập thể vui chơi như cầu lông, cricket hoặc puck bay – ít nhất là tạm thời. (Tuy nhiên, không cần lo lắng, vì pickleball được hỗ trợ.) Trong khi đó, Forerunner 265 có tất cả các chế độ hoạt động ở trên và nhiều hơn nữa.

Kết quả: Garmin Forerunner 265

Đối với việc thiết lập mục tiêu tập luyện và thể dục, Forerunner 165 và 165 Music cung cấp các kế hoạch Luyện tập dành cho những người đang chuẩn bị cho cuộc thi marathon, cuộc đua hoặc sự kiện sắp tới. Giống như một huấn luyện viên ảo, tính năng này cung cấp các mẹo, đề xuất tập luyện và dự đoán thời gian hoàn thành cuộc đua.

Bạn cũng nhận được thông tin chi tiết theo dõi giấc ngủ trên Forerunner 165 và 265, cũng như theo dõi sức khỏe kinh nguyệt, theo dõi căng thẳng và tính năng “Body Battery” để theo dõi mức năng lượng hàng ngày.

Tuy nhiên, Garmin Forerunner 265 cung cấp nhiều công cụ luyện tập và phục hồi nâng cao hơn, bao gồm Training Readiness, Training Status và Training Load, tất cả đều không có trên Forerunner 165.

Training Readiness – Điểm sẵn sàng luyện tập

Điểm khác biệt lớn nhất về phần mềm, đó là Forerunner 165 không có tính năng Training Readiness (Sẵn Sàng Luyện Tập). Training Readiness là điểm số tổng hợp của Garmin, bao gồm một loạt các chỉ số đo lường khối lượng tập luyện và phục hồi, liên tục đánh giá mức độ “sẵn sàng tập luyện” của bạn tại bất kỳ thời điểm nào trong ngày.

Training Readiness là điểm số hàng ngày dựa trên sự kết hợp của các chỉ số, bao gồm dữ liệu giấc ngủ, các bài tập gần đây, sức khỏe tim mạch, các yếu tố phục hồi, căng thẳng, v.v.

Mỗi sáng khi thức dậy, bạn sẽ nhìn thấy một điểm số, bao gồm dữ liệu giấc ngủ đêm qua, dữ liệu HRV (Độ Biến Thiên Nhịp Tim), cùng dữ liệu về khối lượng tập luyện và phục hồi gần đây. Giả sử điểm số là 55 (trên 100), đó sẽ là điểm “đủ tốt” theo đánh giá của Garmin. Vài giờ sau, đến bữa trưa, bạn đã sẵn sàng tập luyện. Lúc này, điểm số của bạn có thể là 65, vì bạn đã có một buổi sáng thư giãn, không nhiều căng thẳng. Nhưng sau khi thực hiện bài chạy cường độ cao đó, điểm số của bạn có thể giảm xuống còn 20, vì mức độ ‘sẵn sàng tập luyện’ của bạn hiện đã thấp hơn.

Điểm số này sử dụng sáu thành phần chính với các mức độ ảnh hưởng khác nhau: 

• Giấc ngủ: Cụ thể là đánh giá giấc ngủ đêm qua 
• Thời gian phục hồi: Xem xét thời gian phục hồi sau buổi tập trước tính bằng giờ 
• Trạng thái HRV (Độ Biến Thiên Nhịp Tim): So sánh xu hướng HRV hiện tại (7 ngày qua) với lịch sử lâu hơn
• Khối lượng tập (Acute Load): Xem xét xu hướng trong 7 ngày qua 
• Lịch sử giấc ngủ: So sánh đêm qua với 2 đêm trước đó 
• Lịch sử căng thẳng: Xem xét dữ liệu 3 ngày qua trong thời gian thức (không bao gồm lúc ngủ)

Tôi cho rằng Training Readiness là một trong những tính năng được Garmin thực hiện tốt nhất trong nhiều năm qua. Không có nghĩa là bạn phải tuân theo nó một cách tuyệt đối, nhưng tôi thấy đây là một thước đo tốt để đánh giá tình trạng tập luyện quá nhiều hay khi quá mệt mỏi. Tương tự, nếu tôi thấy bản thân liên tục ở mức 70-80, có thể tôi đang trong một kỳ nghỉ xứng đáng để tạm rời xa mọi thứ.

Tương tự, Training Status hoạt động song song để thông báo cho người dùng về tiến trình của họ hướng tới các mục tiêu tập thể dục với 9 trạng thái khác nhau, từ “Duy trì” đến “Hiệu quả” đến “Quá sức”. Trong khi đó, Training Load giúp người dùng đa dạng hóa các loại bài tập mà họ thực hiện.

Kết quả: Garmin Forerunner 265

Training Status – Trạng Thái Tập Luyện

Một trong những yếu tố của Sẵn Sàng Tập Luyện (Training Readiness) chính là Trạng Thái Tập Luyện (Training Status). Training Status thông báo cho người dùng về tiến trình của họ hướng tới các mục tiêu tập thể dục với 9 trạng thái khác nhau, từ “Duy trì” đến “Hiệu quả” đến “Quá sức”

Cách tốt nhất để nghĩ về Training Status như những gì huấn luyện viên của bạn sẽ nói với bạn khi xem xét các bài tập gần đây của bạn. 

Ví dụ: nếu bạn chỉ tập luyện cường độ cao mỗi ngày, huấn luyện viên của bạn sẽ đảo mắt và nói “điều đó không hiệu quả”, bởi vì từ quan điểm cải thiện việc luyện tập, bạn cần một chế độ tập luyện cân bằng hơn.

Training Load – Tải Tập Luyện

Tiếp theo, một thành phần quan trọng đối với Training Status (và Training Readiness) là Training Load. 

Đầu tiên, có khối lượng luyện tập bạn sẽ thấy trên bất kỳ hoạt động đã hoàn thành nào. Khối lượng luyện tập đó chủ yếu được thúc đẩy bởi thời gian vùng nhịp tim (ví dụ: các bài tập cường độ cao hơn có nhiều tải hơn).

Bạn có thể thấy ở đây (bên trái) FR165 không có tính năng này, nhưng FR265 (bên phải) thì có.

Và từ đó, tải đó được tổng hợp thành tải tổng cộng cho cả tuần và trung bình tháng. Khối lượng hàng tuần của bạn được gọi là Khối lượng tập ngắn hạn (Acute load) và chỉ có trên FR265 (trở lên). Tuy nhiên, tải trọng ngắn hạn sẽ không tính một cách tuyến tính giữa tất cả các ngày. Có nghĩa là cuộc chạy đường dài ngày hôm qua  của bạn ảnh hưởng đến tổng tải hơn cuộc chạy 6 ngày trước.

Ngoài tải trọng cho mỗi lần tập luyện và tải trọng gần đây, còn có Tập trung tải trọng (Load Focus), cho bạn biết mức độ luyện tập của bạn có căn bằng giữa các loại bài tập không, cũng như Tỷ lệ tải trọng (Load Ratio – cho dù bạn đang tăng hay giảm tải luyện tập gần đây so với lịch sử luyện tập của bạn).

Với trọng tâm là luyện tập và phục hồi, các tính năng đồng hồ thông minh trên các thiết bị này không quá đa dạng. Bạn không thể lướt TikTok hoặc trò chuyện video với người khác. Nhưng tất cả các mẫu ngoại trừ Forerunner 165 tiêu chuẩn, đều hỗ trợ nghe nhạc, mỗi mẫu có 4GB dung lượng lưu trữ. Cả hai thiết bị đều hoạt động tốt với Spotify, Amazon Music và Deezer.

Thông báo điện thoại thông minh dựa trên Bluetooth không có gì mới và mọi phiên bản của Forerunner 165 và 265 đều hỗ trợ nó. Ngoài ra, người dùng có thể nhấn để thanh toán bằng một trong hai thiết bị bằng Garmin Pay. Bạn cũng có thể tải xuống một số lượng nhỏ ứng dụng và mặt đồng hồ bổ sung từ Connect IQ Store.

Một tính năng an toàn được cung cấp trong Forerunner 165 nhưng không có trong 265 là phát hiện sự cố, hoạt động tương tự như tính năng phát hiện va chạm của Apple. Trong trường hợp thiết bị ghi lại được cú ngã hoặc va chạm, người dùng có thể chọn thông báo cho người liên hệ khẩn cấp hoặc nhân viên cấp cứu nếu họ không trả lời lời nhắc kiểm tra từ thiết bị.

Kết quả: Garmin Forerunner 165 Music

Garmin Forerunner 165 không cung cấp các công cụ luyện tập và phục hồi chuyên sâu như Forerunner 265. Và điều đó không sao cả. Các thiết bị này nhắm đến hai người dùng hơi khác nhau. Đối với những người đam mê chạy bộ muốn tham gia cuộc đua bán marathon đầu tiên hoặc thứ hai của họ, Forerunner 165 cung cấp đủ các công cụ và tính năng để giúp bạn theo dõi và đạt được mục tiêu của mình.

Tuy nhiên, với những người chạy bộ chuyên nghiệp và những người yêu thích thể thao hơn, Forerunner 265 là một lựa chọn tốt hơn. Tất nhiên, bỏ ra thêm 3 đến 5 triệu cho một thiết bị gần như giống hệt Forerunner 165, mà không có thêm tính năng thông minh, có thể đáng coi là lãng phí. Nhưng các công cụ tập luyện của Garmin trên Forerunner 265 – không có trên 165 – là một trong những công cụ tốt nhất trên các đồng hồ thông minh hiện nay.

Ngoài ra, khả năng theo dõi các hoạt động đa môn thể thao là một điểm cộng tốt khác, cũng như thời lượng pin vượt trội hơn (một chút) của Forerunner 265.

Cuối cùng, nếu bạn có đủ tiền, Garmin Forerunner 265 là lựa chọn. Nhưng đối với người chạy bộ thông thường, Forerunner 165 Music mang đến sự cân bằng tốt giữa các tính năng và công nghệ với mức giá thân thiện hơn nhiều.

Hi vọng bài viết hữu ích với bạn!