Ngày nay, hầu hết trẻ em đều thích ăn pho mát có hình con bò cười. Đó cũng là cách để cha mẹ tăng cường bổ sung canxi và protein cho con. Vậy 1 miếng phomai bò cười bao nhiêu gam? Ăn phomai bò cười có tốt không? Xin mời các bạn hãy cùng chúng tôi tham khảo bài viết dưới đây để có câu trả lời chính xác nhất!
1. 1 Miếng phomai bò cười bao nhiêu gam?
Theo chuyên gia, phô mai con bò cười nặng 28g cung cấp cho cơ thể 100 calo, 5g chất béo tự nhiên, 200mg chất béo tự nhiên, chất đạm và lượng vitamin B2, A, và B12, K2, D3, protein, Omega 3 và nhiều khoáng chất tuyệt vời khác như: phốt pho, kẽm, axit folic, …
Như vậy, 1 miếng phô mai con bò cười khoảng 15g sẽ chứa khoảng 67 calo; 5.4g chất béo; 4.6g chất đạm. Hiện nay, trên thị trường, phomai bò cười tại Việt nam hiện nay có rất nhiều loại, và hàm lượng calo của mỗi loại cũng khác nhau tùy theo thành phần của nó:
- Phomai bò cười truyền thống hộp 240g.
- Phomai bò cười Cua biển nướng và Gà quay kiểu Pháp 120g.
- Belcube 125g, phomai bò cười lát 200g.
- Phomai bò cười và que bánh Cheez Dippers 140g, Kiri 108g, Mini babybel 110g, Ma p’tite Vache qui rit 140g.
2. Ăn phomai bò cười có tốt không?
Phomai bò cười là loại thực phẩm được làm chủ yếu từ sữa. Để làm thành phô mai con bò cười phải trải qua quá trình lên men và sàng lọc. Phô mai con bò cười có chất khoáng, canxi và hàm lượng đạm cao. Người lớn và trẻ em đều có thể sử dụng phô mai con bò cười, nó mang lại nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
Sau đây là một số những tác dụng của phomai bò cười mang lại cho cơ thể con người:
2.1. Bổ sung dưỡng chất cần thiết
Như đã nói, phô mai con bò cười chứa nhiều khoáng chất và canxi tốt cho cơ thể con người. Ngoài ra, nó còn chứa axit folic, vitamin D, phốt pho,… có tác dụng cho sự phát triển của hệ xương. Các chất dinh dưỡng trong phô mai con bò cười cũng rất tốt cho tim mạch và trí não. Duy trì tính ổn định cao, đặc biệt tốt cho trẻ em và người già.
Ngoài ra, phô mai con bò cười chứa lượng protein tương đương với thịt. Do đó, bạn có thể giảm tiêu thụ thịt bằng cách sử dụng pho mát bò cười. Lượng protein trong phô mai con bò cười giúp xây dựng cơ bắp và giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
Bên cạnh đó, phô mai con bò cười chứa nhiều tinh dầu tự nhiên có lợi cho sức khỏe con người, đặc biệt có thể kể đến hàm lượng Omega-3 và protein. Thành phần này giúp giảm hấp thu năng lượng trong bữa ăn.
2.2. Tốt cho răng miệng
Phomai bò cười chứa một lượng canxi rất tốt không chỉ cho xương mà còn cho răng. Tác dụng của phô mai con bò cười có thể giúp bổ sung các khoáng chất bị mất bởi răng. Nó giúp răng chắc khỏe và ngăn ngừa sâu răng hiệu quả.
2.3. Ngăn ngừa huyết áp cao
Phomai bò cười chứa nhiều vi khuẩn có lợi như propionic, vi khuẩn axit lactic. Những vi khuẩn có lợi trong phô mai con bò cười sẽ giúp ngăn ngừa nguy cơ cao huyết áp. Nó cũng giúp cân bằng lượng cholesterol trong cơ thể một cách hiệu quả.
2.4. Tốt cho hệ tiêu hóa
Ăn phô mai con bò cười có thể hỗ trợ tốt nhất cho các vấn đề về tiêu hóa. Phòng chống bệnh tiêu chảy ở người, phòng chống ung thư đường ruột và viêm loét dạ dày.
2.5. Chống oxy hóa hiệu quả
Phomai bò cười chứa lượng selen cao. Thành phần này có khả năng tăng cường hệ thống miễn dịch ở người. Nó cũng có tác dụng tốt trong việc ngăn chặn quá trình oxy hóa.
3. Ăn phô mai con bò cười có béo không?
Theo giá trị dinh dưỡng, 1 miếng phô mai con bò cười khoảng 15g sẽ chứa khoảng 67 calo. Hàm lượng calo trong phô mai con bò cười không quá cao và khó khiến bạn tăng cân được. Tuy nhiên, việc ăn phô mai con bò cười có béo hay không dựa trên hàm lượng calo bạn nạp vào và hàm lượng calo bạn tiêu thụ.
Nếu hàm lượng calo in (calo nạp vào) > calo out (calo tiêu thụ) thì bạn sẽ tăng cân nhanh chóng và ngược lại, calo in (calo nạp vào) < calo out (calo tiêu thụ) bạn sẽ giảm cân hiệu quả. Như vậy, ăn nhiều phô mai con bò cười sẽ làm tăng hàm lượng calo trong cơ thể và có khả năng làm bạn tăng cân.
Nếu bạn không muốn cơ thể mình béo hơn, bạn chỉ cần theo dõi hàm lượng calo trong phô mai đảm bảo calo in (calo nạp vào) < calo out (calo tiêu thụ).
Sử dụng phô mai con bò cười trong việc giảm cân đúng cách sẽ giúp bạn đốt cháy lượng calo dư thừa trong cơ thể. Cách dùng phô mai con bò cười tốt nhất là bạn nên dùng phô mai con bò cười với các thực phẩm khác cho thực đơn giảm cân. Ví dụ: Tiêu thụ khoảng 50g phomai bò cười mỗi ngày với bánh mì và salad vào bữa sáng sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn.
4. Lưu ý khi sử dụng phomai bò cười
4.1. Cách ăn phomai con bò cười vừa ngon vừa giảm cân
Bắp xào phomai bò cười:
Chuẩn bị
- Ngô ( bắp )
- Phomai bò cười
- Lá ngò băm
- Gia vị và bơ
Cách làm :
- Luộc chín bắp rồi tách từng hạt
- Đổ bơ và dầu ăn vào nồi, đun nóng với một chút sữa tươi và rau mùi quấy đều trong 2 phút rồi tắt bếp
- Bày ra đĩa trang trí đẹp mắt.
Tôm rim phomai bò cười:
Chuẩn bị :
- Tôm
- Phomai bò cười
- Tỏi
- Tiêu
- Đường
- Dầu hào
Cách làm:
- Làm sạch tôm
- Cho dầu hào, hành tỏi thơm ngon vào nồi.
- Cho phomai bò cười vào, đợi phomai bò cười tan hết, thì nêm tiêu và lá ngò để rau dậy mùi.
Ngoài ra các bạn có thể tham khảo thêm một số thực đơn giảm cân với cách chế biến khác nhau với phomai bò cười: Sữa chua phomai con bò cười, Nui trộn phomai bò cười…
4.2. Một số lưu ý quan trọng khi dùng phomai bò cười
Mặc dù, 1 miếng phô mai con bò cười khoảng 67 calo khó có thể làm bạn tăng cân được. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn cũng như mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thì bạn cần biết cách sử dụng phomai bò cười đúng cách.
Sau đây là một số những lưu ý khi sử dụng phomai bò cười mà bạn cần biết:
- Mặc dù phô mai con bò cười có hàm lượng dinh dưỡng cao nhưng không thể thay thế hoàn toàn các loại thực phẩm tươi sống như cá, thịt. Do đó, hãy coi phô mai bò cười đơn giản là món ăn kèm hoặc ăn kèm với các món ăn khác. Không thay thế phô mai con bò cười cho các loại thực phẩm khác.
- Không ăn phomai bò cười với những thực phẩm có độ tanh như trạch, lươn, rau dền, rau mồng tơi,… Vì nó có thể khiến cho người dùng dễ bị đau bụng. Nên kết hợp phomai con bò cười cùng với thịt bò, trứng, khoai tây,…
- Đừng ăn phô mai con bò cười trước món chính vì nó có thể khiến bạn no lâu và bỏ cơm. Không nên ăn phô mai con bò cười trước khi đi ngủ vì dễ gây đầy bụng, khó tiêu dẫn đến mất ngủ.
- Để đảm bảo an toàn cho bé, chỉ cho trẻ trên 1 tuổi ăn phô mai con bò cười. Trẻ dưới 1 tuổi khi ăn phô mai con bò sẽ dễ bị dị ứng và mắc các bệnh về tiêu hóa ở bé.
- Có thể bảo quản phomai bò cười trong tủ lạnh. Nếu ăn dở thì không nên cho vào túi nilon mà nên cho vào hộp đóng chai cẩn thận. Không nên để qua đêm vì chất dinh dưỡng sẽ bị giảm đi đến 70%.
4.3. Ai không nên ăn phomai bò cười?
Phomai con bò cười dành cho cả người lớn và trẻ em, tuy nhiên vẫn có một số đối tượng nên hạn chế và không sử dụng phomai bò cười. Một trong số đó có thể kể đến như:
- Người có cơ địa dị ứng, dị ứng với sữa hoặc các thành phần có trong phomai bò cười.
- Người có hệ tiêu hóa hoạt động kém.
- Những người bị bệnh tiểu đường.
- Người có bệnh về tim mạch
- Người bị huyết áp cao.
- Những người bị béo phì hoặc đang trong thời gian giảm cân.
Trên đây là giải đáp cho thắc mắc 1 miếng phomai bò cười bao nhiêu gam và ăn phô mai con bò cười có tốt không. Hy vọng bài viết này của chúng tôi sẽ giúp bạn có thêm kiến thức để xây dựng chế độ ăn một cách hợp lý. Cảm ơn các bạn đã quan tâm theo dõi bài viết !
