Đau dạ dày là một triệu chứng thường gặp. Tình trạng này có thể do nhiều nguyên nhân gây ra như căng thẳng, ăn thức ăn không lành mạnh, nhiễm vi khuẩn Helicobacter pylori, hoặc dùng thuốc không đúng cách. Tuy nhiên, không phải lúc nào bạn cũng cần dùng thuốc để giảm đau dạ dày. Dưới đây là 10 cách giảm đau dạ dày tại nhà đơn giản và hiệu quả giúp bạn giảm đau nhanh chóng mà không cần dùng đến thuốc.
1. Thay đổi chế độ ăn uống
Chế độ ăn uống là yếu tố quan trọng trong việc điều trị cơn đau dạ dày. Hạn chế hoặc loại bỏ các thức ăn có chất béo cao, thức ăn cay nóng, đồ uống có gas, rượu bia, cà phê vì chúng có thể kích thích dạ dày, làm trầm trọng thêm tình trạng đau.
Chất xơ hòa tan giúp thúc đẩy tiêu hóa, giảm táo bón và giúp thức ăn di chuyển qua đường ruột dễ dàng hơn. Vì vậy, cách giảm đau dạ dày hiệu quả mà bạn nên áp dụng là bổ sung nhiều rau xanh, trái cây tươi và ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ vào chế độ ăn uống hàng ngày.
2. Ăn nhiều bữa nhỏ
Thay vì ăn 3 bữa chính trong ngày, hãy chia nhỏ khẩu phần ăn thành 5 – 6 bữa nhỏ trong ngày. Việc này giúp giảm bớt lượng thức ăn trong dạ dày mỗi lần bạn nạp vào, hỗ trợ việc tiêu hóa dễ dàng hơn và giảm nguy cơ trào ngược axit dạ dày.
3. Cách giảm đau dạ dày: Kiểm soát căng thẳng
Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và làm cho tình trạng đau dạ dày thêm trầm trọng. Hãy tập thể dục, ngồi thiền, hoặc làm bất kỳ hoạt động gì bạn yêu thích để giảm bớt căng thẳng và cải thiện sức khỏe dạ dày.
Tập thể dục có thể giúp cải thiện tuần hoàn máu, hỗ trợ hoạt động của tiêu hóa và giảm bớt căng thẳng. Hãy tìm kiếm các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, chạy bộ, yoga, hoặc bơi lội. Điều này không chỉ giúp giảm đau dạ dày mà còn duy trì sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, bạn nên tránh các bài tập nặng và tập sau khi ăn ít nhất 2 tiếng.
4. Uống nước ấm
Nước giúp hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa, trung hòa axit dạ dày và làm loãng thức ăn, giúp giảm bớt áp lực lên dạ dày. Uống nước ấm càng tốt hơn vì nó có thể giúp thư giãn cơ dạ dày, từ đó giúp giảm đau dạ dày tốt hơn.
5. Chườm ấm là cách giảm đau dạ dày tại nhà đơn giản
Chườm ấm giúp thư giãn cơ dạ dày, thúc đẩy mạch máu lưu thông và giảm đau hiệu quả. Sử dụng túi chườm ấm hoặc khăn ấm để chườm lên vùng bụng khoảng 15-20 phút mỗi lần.
Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng chai nước ấm lăn trên bụng hoặc sử dụng một nắm muối rang cho vào miếng vải sạch để chườm lên vùng bụng. Lăn qua lăn lại nhiều lần để hơi nóng lan tỏa khắp vùng bụng sẽ giúp cơn đau dạ dày thuyên giảm nhanh chóng.
6. Massage bụng
Cách làm giảm cơn đau dạ dày ngay lập tức và đơn giản nhất là dùng tay áp lên bụng và xoa nhẹ theo chiều kim đồng hồ với lực vừa phải. Khi xoa bụng, dùng tay ấn nhẹ xuống dưới để kích thích hệ tiêu hóa. Lặp đi lặp lại động tác xoa bụng nhiều lần trong khoảng 10 phút sẽ giúp làm dịu cơn đau hiệu quả. Trong khi xoa bụng, bạn có thể sử dụng thêm dầu nóng để tăng hiệu quả.
7. Cách giảm đau dạ dày bằng gừng
Người ta đã sử dụng gừng để làm dịu cơn đau dạ dày trong 2.000 năm qua. Nhiều nghiên cứu khác nhau cũng cho thấy các đặc tính hữu ích của gừng trong khả năng làm dịu cơn đau dạ dày.
Gừng có tính chất chống viêm, giúp làm ấm bụng và xoa dịu tình trạng đau dạ dày. Bạn có thể nấu nước gừng từ gừng tươi, hoặc sử dụng gừng khô để pha trà. Uống nước gừng hàng ngày sẽ giúp giảm đau và làm dịu dạ dày.
Ngoài ra, bạn có thể sử dụng kết hợp hỗn hợp mật ong, gừng, chanh để đẩy lùi tình trạng đau dạ dày.
8. Cách giảm đau dạ dày tại nhà với nghệ
Nghệ có tính chống viêm và kháng khuẩn, có thể giúp chống loét và giảm tiết dịch vị dạ dày, từ đó giảm đau dạ dày hiệu quả. Bạn có thể dùng nghệ tươi hoặc bột nghệ để thêm vào thực phẩm hàng ngày hoặc pha trà để uống. Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp nghệ với mật ong để giảm đau dạ dày, Sử dụng 50g bột nghệ vàng trộn với mật ong để uống.
9. Uống nước muối pha loãng
Đau dạ dày uống gì? Khi cơn đau dạ dày đột ngột xuất hiện, bạn có thể pha loãng một ít muối hột với nước ấm rồi uống từng ngụm nhỏ. Uống nước muối pha loãng nhiều lần trong ngày sẽ giúp làm sạch đường ruột, giảm co thắt dạ dày và làm dịu cơn đau.
Bạn có thể quan tâm:
10. Sử dụng tinh dầu bạc hà
Trong nhiều thế kỷ, tinh dầu bạc hà đã được sử dụng để điều trị các bệnh về đường tiêu hóa. Tinh dầu bạc hà có hoạt tính kháng khuẩn, chống viêm, chống oxy hóa, điều hòa miễn dịch và gây mê. Tất cả đều có thể hỗ trợ điều trị rối loạn đường ruột. Tinh dầu bạc hà có thể giúp làm dịu các cơn co thắt cơ gây đau dọc theo đường dẫn thức ăn.
- Các biện pháp trên chỉ mang tính chất tham khảo. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề gì về sức khỏe, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng.
- Tùy thuộc vào nguyên nhân và mức độ đau dạ dày, hiệu quả của các biện pháp trên có thể khác nhau ở mỗi người.
- Nếu tình trạng đau dạ dày không cải thiện sau khi áp dụng các biện pháp trên hoặc có các triệu chứng đi kèm như nôn mửa, tiêu chảy, phân đen,… bạn nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
Đau dạ dày có thể gây khó chịu và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, có nhiều cách giảm đau dạ dày hiệu quả mà không cần dùng thuốc. Bằng cách thay đổi chế độ ăn uống, kiểm soát căng thẳng, sử dụng các phương pháp tự nhiên như nước gừng, nghệ, tinh dầu bạc hà, bạn có thể giảm đau dạ dày tại nhà một cách tự nhiên và an toàn.
