Não bộ đảm nhận nhiều chức năng quan trọng trong cơ thể. Là cơ quan điều khiển suy nghĩ, cảm xúc, nhịp thở, giữ cho tim luôn đập,… Khi về già, sức khỏe não bộ của bạn sẽ trở nên kém đi, trí óc lúc này cũng không còn minh mẫn.
Hiện nay chưa loại thuốc nào có tác dụng ngăn ngừa cũng như hồi phục lại sự suy giảm của não bộ. Vì vậy, nhiều chuyên gia dinh dưỡng đã đưa ra lời khuyên về việc bổ sung các thực phẩm tốt cho não bộ vào chế độ ăn hàng ngày.
Dưới đây là một số loại trà có chất chống oxy hóa, chất kích thích và các chất bảo vệ thần kinh giúp ngăn ngừa tổn thương gốc tự do đối với tế bào thần kinh, cũng như cải thiện lưu thông máu trong não, giúp cải thiện trí nhớ và sự tập trung:
Trà nhân sâm
Trà nhân sâm rất giàu gynecoside, ancaloit và polyphenol, có tác dụng chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào thần kinh khỏi bị hư hại do các gốc tự do, cải thiện chức năng não, trí nhớ và sự tập trung.
Ngoài ra, nhân sâm làm tăng lưu lượng máu não, cải thiện việc vận chuyển oxy đến các tế bào, chống lại sự mệt mỏi về thể chất và tinh thần có thể làm suy giảm trí nhớ và nhận thức.
Chuẩn bị: 2 g hoặc 1 muỗng canh bột nhân sâm; 300 ml nước.
Thêm bột nhân sâm vào nước và đun sôi. Sau đó tắt lửa, để yên trong khoảng 10 phút trước khi uống. Trà này có thể được uống 3 đến 4 lần một ngày. Liều tối đa của nhân sâm là 5 g đến 8 g mỗi ngày, vì vậy bạn không nên vượt quá lượng 4 cốc mỗi ngày, vì nó có thể gây ra tác dụng phụ như kích động, khó chịu, rối loạn tâm thần và mất ngủ.
Trà nhân sâm không dùng cho trẻ em dưới 12 tuổi, phụ nữ mang thai hoặc cho con bú, những người đang dùng thuốc điều trị trầm cảm, tiểu đường, bệnh tim hoặc hen suyễn.
Trà hương thảo
Trà hương thảo rất giàu các chất như axit rosmarinic, axit carnosic và tinh dầu, với đặc tính chống viêm, chống oxy hóa và bảo vệ thần kinh, có thể giúp cải thiện trí nhớ, tăng sự tập trung, tốc độ suy nghĩ và khả năng học tập.
Chuẩn bị: 1 muỗng cà phê lá hương thảo tươi; 250 ml nước sôi.
Thêm lá hương thảo vào nước sôi, đậy nắp và để yên trong 5 đến 10 phút. Lọc, để ấm và uống 3 đến 4 lần một ngày.
Trà hương thảo không dùng cho trẻ em dưới 5 tuổi, phụ nữ mang thai hoặc cho con bú, hoặc những người bị bệnh gan, vì loại trà này có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng và bệnh tật.
Ngoài ra, trà hương thảo có thể tương tác với một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc làm loãng máu, thuốc lợi tiểu, lithium và thuốc điều trị bệnh tiểu đường hoặc để điều chỉnh huyết áp, vì vậy nếu bạn đang sử dụng bất kỳ loại thuốc nào trong số này, tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống trà.
Trà xanh
Trà xanh có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa, giúp cải thiện chức năng não bằng cách tăng sự tương tác giữa các khu vực khác nhau trong não, dẫn đến trí nhớ và khả năng chú ý tốt hơn.
Trà xanh có thể được sử dụng dưới dạng trà, dịch truyền hoặc chiết xuất tự nhiên, và nên được sử dụng với lời khuyên y tế vì sử dụng quá mức có thể gây hại cho gan.
Chuẩn bị: 1 muỗng cà phê lá trà xanh hoặc 1 gói trà xanh; 1 cốc nước sôi.
Thêm lá hoặc gói trà xanh vào cốc nước sôi và để yên trong 10 phút. Lọc hoặc lấy gói ra và uống ngay lập tức. Trà này có thể được tiêu thụ 3 đến 4 lần một ngày.
Trà xanh không nên sử dụng cho trẻ em, phụ nữ mang thai hoặc cho con bú, những người bị mất ngủ, cường giáp, viêm dạ dày hoặc huyết áp cao. Ngoài ra, vì nó có chứa caffeine, bạn nên tránh uống trà này vào cuối ngày hoặc với số lượng cao hơn khuyến cáo.
Ngoài các loại trà giúp tăng cường sức khỏe não bộ và trí nhớ, điều quan trọng là tiêu thụ thực phẩm giàu omega 3, vitamin B6 và B12, chẳng hạn như cá hồi, gan hoặc bơ, vì chúng giúp bảo vệ các tế bào não đảm bảo hoạt động đúng đắn của não.