3 thói quen ăn uống của người có dạ dày tốt

Dạ dày là cơ quan quan trọng để tiêu hóa và hấp thụ các chất dinh dưỡng trong cơ thể con người. Thức ăn chúng ta ăn hàng ngày ban đầu được tiêu hóa qua dạ dày, cuối cùng đi vào đường ruột để hấp thụ chất dinh dưỡng và calo. Chức năng của dạ dày phụ thuộc vào thói quen sinh hoạt hàng ngày, đặc biệt là thói quen ăn uống.

Theo các chuyên gia, những người có dạ dày tốt thường có 3 điểm chung, nếu bạn có một điểm thì xin chúc mừng, dạ dày của bạn vẫn rất tốt.

Ảnh minh họa.

Thứ nhất: Chỉ ăn no 70 – 80%

Trong cuộc sống, nhiều người khi nhìn thấy món mình thích sẽ liều lĩnh ăn cho đến no bụng, đây thực chất là một thói quen ăn uống không tốt.

Bạn phải biết rằng khả năng chịu đựng của dạ dày là có hạn, no quá dễ dàng khiến bài tiết axit dạ dày, dịch tụy, mật và các loại dịch tiêu hóa khác tăng lên. Khi dạ dày vượt quá khả năng bài tiết sẽ dễ dẫn đến rối loạn hoạt động của hệ tiêu hóa. Vì vậy, tốt nhất khi ăn chỉ nên ăn no 70 – 80% để đảm bảo chức năng tiêu hóa của dạ dày.

Thứ hai: Ăn chậm

Từ nhỏ đến lớn chúng ta đều nghe cha mẹ nói phải nhai chậm khi ăn, quả thực người có thói quen này nói chung không bị đau dạ dày.

Sau khi thức ăn được nhai kỹ trong miệng rồi đi vào dạ dày, gánh nặng cho dạ dày sẽ giảm đi rất nhiều. Đó là do khi thức ăn vào dạ dày, khoảng 15 phút sau sẽ gửi tín hiệu “no” lên não, nếu ăn quá nhanh, đến lúc não nhận được tín hiệu thì có thể chúng ta đã thừa mứa thức ăn rồi. Vì vậy, khi ăn chúng ta phải tập thói quen nhai nuốt chậm, đây cũng là một trong những cách dưỡng dạ dày.

Ảnh minh họa.

Thứ ba: Không xao nhãng khi ăn

Nhiều người thích xem điện thoại di động và xem TV trong khi ăn, đây là một thói quen ăn uống rất xấu. Khi ăn chúng ta nên tập trung, vì não bộ chi phối mọi thứ, chế độ điều khiển sự bài tiết của các tuyến tiêu hóa cũng quyết định cảm giác thèm ăn, nếu vừa ăn vừa xem điện thoại, vừa ăn vừa xem tivi sẽ khiến não mất tập trung, ảnh hưởng đến tiêu hóa.

Tình trạng này kéo dài có thể gây chán ăn, thậm chí khó tiêu mãn tính. Vì vậy, khi ăn nên tập trung ăn uống, không được phân tâm, không có lợi cho tiêu hóa. 

Hiện nay, nhiều người vì công việc bận rộn thường bỏ bữa, đợi đến khi đói mới ăn, lúc ăn lại ăn quá nhiêu, thói quen này rất có hại cho sức khỏe. Thường xuyên ăn quá no dễ dẫn đến rối loạn khí huyết, phần lớn những người có thói quen ăn quá nhiều đều mắc bệnh dạ dày. Nếu để đói lâu và ăn nhiều sẽ dễ gây khó tiêu. Vì vậy, việc hình thành thói quen ăn uống tốt, đảm bảo đủ ba bữa, ăn vừa phải là vô cùng quan trọng.