Các loại hạt tuy có nhiều chất béo và calo nhưng lại giàu chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa, nếu ăn vừa phải có lợi cho sức khỏe, hỗ trợ giảm cân. Dưới đây là một số loại hạt lành mạnh.
Hạnh nhân giàu chất chống oxy hóa, chất xơ và protein giúp no lâu hơn, hạn chế ăn vặt. Loại hạt này còn góp phần giảm lượng đường trong máu. Những tác dụng này đều góp phần duy trì cân nặng khỏe mạnh.
