Bữa sáng có vai trò quan trọng trong ngày, nhất là người muốn giảm cân và tăng cơ. Bữa ăn sáng có thể giúp khởi động quá trình trao đổi chất, duy trì khối lượng cơ nạc, điều chỉnh sự thèm ăn và cung cấp năng lượng cho quá trình tập luyện. Dưới đây là những món ăn sáng phù hợp để giảm cân, tăng cơ.
Trứng chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu như protein, choline, vitamin B, đồng thời cung cấp nguồn năng lượng để khởi động ngày mới. Trứng bác, luộc hay tráng đều thơm ngon, bổ dưỡng cho bữa sáng giảm cân.
