Trà là một trong những thức uống phổ biến và được yêu thích nhất trên thế giới, từ những giọt trà đen đậm đà đến những lá trà xanh tươi mát. Không chỉ là một thức uống giải khát, trà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp thư giãn và xua tan mệt mỏi. Tuy nhiên, liệu có bao giờ bạn tự hỏi: uống bao nhiêu trà là quá nhiều? Dù trà có nhiều công dụng tích cực, việc lạm dụng nó có thể dẫn đến những tác dụng phụ không mong muốn. Hãy cùng LamSonFood khám phá giới hạn an toàn khi thưởng thức loại đồ uống này và hiểu rõ hơn về những rủi ro tiềm ẩn của việc tiêu thụ trà quá mức.
Uống bao nhiêu trà là quá nhiều
Trà từ lâu đã trở thành một phần không thể thiếu trong đời sống hàng ngày của nhiều người trên khắp thế giới. Với hương vị thơm ngon và những lợi ích mà dòng sản phẩm này mang lại từ giảm căng thẳng đến cải thiện tiêu hóa, trà là lựa chọn hoàn hảo cho những ai muốn tìm kiếm một chút bình yên giữa nhịp sống hối hả. Tuy nhiên, cũng giống như bất kỳ loại thực phẩm hay đồ uống nào khác, việc tiêu thụ trà cũng cần có chừng mực. Vậy uống bao nhiêu trà là quá nhiều là thắc mắc sẽ được giải đáp ở nội dung bài viết sau đây nhé.
Hàm lượng caffeine trong trà có thể dao động tùy thuộc vào loại lá trà, phương pháp chế biến và thời gian ngâm trà. Thông thường, mỗi tách trà (240 ml) chứa từ 20 đến 60 mg caffeine. Theo Times of India, mức tiêu thụ trà an toàn được khuyến nghị là không nên vượt quá 3 tách mỗi ngày. Điều này tương đương với việc nạp vào cơ thể khoảng 60 đến 180 mg caffeine từ trà hàng ngày.
Việc uống quá nhiều trà có thể dẫn đến một số tác dụng phụ không mong muốn do hàm lượng caffeine cao, chẳng hạn như mất ngủ, lo âu, nhịp tim nhanh và các vấn đề về tiêu hóa. Hơn nữa, trà cũng chứa tannin một chất có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ sắt từ thực phẩm, dẫn đến nguy cơ thiếu máu nếu tiêu thụ quá mức.
Do đó, để tận hưởng những lợi ích mà trà mang lại mà không gặp phải các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn, hãy uống trà một cách có điều độ. Như vậy, bạn không chỉ thưởng thức được một dòng đồ uống thơm ngon và còn giúp bảo vệ sức khỏe toàn diện của bản thân.
Những tác dụng phụ của việc uống quá nhiều trà
Giảm sự hấp thụ sắt
Việc uống quá nhiều trà có thể gây ra các vấn đề như mất ngủ, lo âu, nhịp tim nhanh và các rối loạn tiêu hóa. Đặc biệt, trà chứa tannin một chất có thể cản trở khả năng hấp thụ sắt của cơ thể. Theo báo cáo từ Đại học Bang Colorado (Mỹ), tiêu thụ quá nhiều trà có thể làm giảm đến 60% khả năng hấp thụ sắt của cơ thể. Điều này đặc biệt nguy hiểm đối với những người ăn chay và những người có nguy cơ thiếu sắt cao.
Do đó, để tận hưởng những lợi ích tuyệt vời của trà mà không gặp phải các vấn đề sức khỏe bạn nên sử dụng trà một cách có điều độ nhé.
Làm giảm hiệu quả của một số loại thuốc
Việc uống quá nhiều trà cũng có thể làm giảm hiệu quả của một số loại thuốc. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trà có thể ảnh hưởng đến tác dụng của thuốc kháng sinh, thuốc hóa trị, clozapine và thuốc tránh thai. Sự tương tác này có thể làm giảm hiệu quả điều trị và gây ra những rủi ro cho sức khỏe.
Gây chóng mặt
Tiêu thụ quá nhiều caffeine từ trà có thể dẫn đến chóng mặt, đặc biệt khi lượng caffeine tiêu thụ vượt quá 400-500 mg. Tuy nhiên, điều này cũng có thể xảy ra ở những người nhạy cảm với caffeine hoặc những người đang lo lắng ngay cả khi tiêu thụ với liều lượng nhỏ hơn.
Ngoài ra, trà chứa tannin chất có thể cản trở khả năng hấp thụ sắt của cơ thể. Theo báo cáo từ Đại học Bang Colorado (Mỹ), uống nhiều trà có thể làm giảm đến 60% khả năng hấp thụ sắt, đặc biệt nguy hiểm đối với những người ăn chay và những người có nguy cơ thiếu sắt cao.
Không chỉ vậy, tiêu thụ quá nhiều trà cũng có thể làm giảm hiệu quả của một số loại thuốc. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trà có thể ảnh hưởng đến tác dụng của thuốc kháng sinh, thuốc hóa trị, clozapine và thuốc tránh thai, gây ra những rủi ro cho sức khỏe.
Gây biến chứng khi mang thai
Đối với phụ nữ mang thai thì việc uống quá nhiều caffeine có trong trà có thể làm tăng nguy cơ biến chứng thai kỳ, chẳng hạn như sẩy thai và sinh con nhẹ cân. Khuyến cáo không nên tiêu thụ quá 200 mg caffeine mỗi ngày khi mang thai. Tốt nhất, thai phụ nên tham khảo ý kiến bác sĩ về lượng trà phù hợp để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.
Ợ chua, khó chịu
Trà với hương vị thanh tao và những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe được coi là thức uống được yêu thích trên toàn cầu. Tuy nhiên, đối với những người mắc chứng trào ngược axít dạ dày, việc uống quá nhiều trà có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn.
Uống quá nhiều trà có thể gây trầm trọng thêm tình trạng trào ngược axít hiện có, do nó góp phần tăng tổng sản lượng axít trong dạ dày. Điều này có thể dẫn đến các triệu chứng ợ chua và khó chịu, ảnh hưởng đến chất lượng đời sống của bạn.
Nếu bạn đang gặp phải tình trạng ợ chua, hãy cân nhắc hạn chế lượng trà tiêu thụ hàng ngày. Thay vào đó, hãy theo dõi các triệu chứng để xem liệu việc giảm thiểu trà có giúp cải thiện tình trạng này hay không. Điều chỉnh lượng trà uống có thể là một bước đơn giản nhưng lại mang đến những lợi ích tuyệt vời để kiểm soát tình trạng trào ngược dạ dày.
Hãy nhớ rằng, sức khỏe là quan trọng nhất. Việc thay đổi thói quen uống trà một cách hợp lý có thể giúp bạn tận hưởng những lợi ích của trà mà không gây ảnh hưởng xấu đến dạ dày của bạn. Hy vọng với những thông tin được chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn đọc hiểu thêm là điều chỉnh được mức độ cũng như tần suất uống trà phù hợp nhé.
