Trước khi bạn chìm vào giấc ngủ, một ly trà ấm đã từ lâu là một lựa chọn phổ biến để giúp thư giãn và chuẩn bị tâm trạng cho giấc ngủ sâu. Tuy nhiên, không phải loại trà nào cũng phù hợp để uống vào buổi tối và trước khi kết hợp thói quen uống trà vào thời gian nghỉ ngơi hãy cân nhắc tác động có thể gây ra đối với tình trạng sức khỏe của bạn. Và bài viết sau đây LamSonFood sẽ giải đáp đến bạn thắc mắc uống trà gì giúp ngủ ngon và những sản phẩm trà được nhiều người ưa chuộng.
Uống trà gì giúp ngủ ngon – Trà hoa cúc
Trà hoa cúc không chỉ là một thức uống thư giãn mà còn là một biện pháp truyền thống được sử dụng từ thời xa xưa để cải thiện giấc ngủ. Với thành phần chính là hoa cúc, có chứa apigenin – một hợp chất đã được chứng minh có khả năng giúp làm dịu tinh thần và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Đó là lý do tại sao uống một tách trà hoa cúc trước khi đi ngủ, khoảng từ 1-2 giờ, có thể giúp bạn thư giãn và có giấc ngủ ngon hơn.
Trà tía tô đất
Trà tía tô hay còn được biết đến với tên gọi khác là bạc hà chanh là một loại cây thuộc họ bạc hà. Trong tía tô đất, chúng ta tìm thấy axit rosmarinic một hợp chất đã được chứng minh có hiệu quả trong việc hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ, giảm trầm cảm và lo lắng.
Hơn nữa, tía tô đất còn là một nguồn chất chống oxy hóa tự nhiên, giúp tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện sức khỏe tổng thể của cơ thể. Theo chuyên gia Liz Weinandy khuyên rằng việc uống một tách trà tía tô đất trong khoảng 2 giờ trước khi đi ngủ có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách tự nhiên.
Trà nghệ
Trà nghệ hoặc còn được biết đến là một loại thảo mộc từ củ nghệ, thuộc họ gừng đã được chứng minh có khả năng cải thiện sức khỏe của hệ tiêu hóa và giảm viêm. Với hoạt chất curcumin, nghệ không chỉ là một chất chống oxy hóa và chống viêm mạnh mẽ, mà còn có thể ổn định chất dẫn truyền thần kinh trong não, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Chuyên gia Liz Weinandy cũng chỉ ra rằng nghệ có thể được kết hợp với mật ong, chanh và nước ấm để tạo ra một thức uống tốt cho sức khỏe, phù hợp uống vào mọi thời điểm trong ngày.
Như vậy, không chỉ là một thức uống thư giãn mà trà cũng là một phương pháp tự nhiên hỗ trợ cho giấc ngủ ngon và sâu hơn. Từ trà hoa cúc đến trà tía tô và trà nghệ, mỗi loại trà mang lại những lợi ích riêng biệt cho sức khỏe và giấc ngủ của chúng ta. Tuy nhiên, trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi nào vào thói quen uống trà của mình, tốt nhất là nên thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo rằng không có tương tác nào gây hại với tình trạng sức khỏe hoặc thuốc đã sử dụng. Hy vọng với những thông tin được LamSonFood kể trên sẽ giúp bạn đọc sớm lựa chọn được sản phẩm trà phù hợp nhé.
