Đường có hại thì hầu như ai cũng biết. Nhưng cụ thể tác hại của đường đối với cơ thể là như thế nào thì không phải ai cũng biết. Hôm nay cùng Chúng tôi sẽ chia sẻ để các bạn nắm rõ những tác hại của đường đối với làn da và cơ thể, cũng như các cách hạn chế tác hại của đường, để bảo vệ sức khỏe tốt hơn! Bạn nên biết rằng đường không chỉ gây béo phì mà còn làm giảm miễn dịch, gây stress và đẩy nhanh quá trình lão hóa đấy.
I. Những tác hại của đường đối với làn da
1. Lão hóa da
Tác hại của đường làm lão hóa da
Da sẽ nhanh chóng xuất hiện các dấu hiệu lão hóa nếu dùng quá nhiều đường. Đường sau khi được đưa vào cơ thể sẽ hấp thụ vào máu và được chuyển đổi thành các protein, các phân tử mới này góp phần vào sự mất độ đàn hồi của các mô bị lão hóa, từ da cho đến các bộ phận và động mạch. Hơn nữa, Collagen trong cơ thể bị đường tác động khiến da chuyển sang màu nâu, xuất hiện đốm nâu, mất tính đàn hồi, lão hóa. Hậu quả sẽ có thể gây ra nếp nhăn, da bị chảy xệ, quầng thâm dưới mắt. Quá trình lão hóa da càng được thúc đẩy nhanh khi càng có nhiều đường lưu thông trong máu.
Tác hại của đường làm lão hóa da
2. Gây viêm da
Ăn quá nhiều đường sẽ khiến lượng đường trong máu tăng lên, gây ra tình trạng viêm trong các tĩnh mạch của cơ thể. Nó cũng gây ra viêm da, phát ban và ngứa. Các viêm nhiễm có thể dẫn đến phá vỡ mao mạch, mất độ đàn hồi da, và gây thiệt hại cho các tế bào da. Các bạn nên nhớ rằng quá trình lão hóa da xảy ra nhanh chóng là do tất cả các biểu hiện vừa nói gây ra.
Với những tác hại đối với làn da như vậy, bạn nên lưu ý để tránh và cân bằng việc tiêu thụ đường trong cơ thể. Song song đó, thức uống có ga, kẹo, bánh ngọt và các loại thực phẩm khác … cũng chứa các loại đường nhất định nên để bảo vệ làn da cũng như sức khỏe của bạn chúng cần được điều chỉnh sao cho phù hợp.
Tác hại của đường gây viêm da
3. Gây ra mụn
Dùng nhiều thức ăn chứa đường nguy cơ bị mụn là rất cao. Nếu bạn tiêu thụ quá nhiều đường sẽ khiến nồng độ đường trong máu dư thừa. Đây là một trong những nguyên nhân hoạt động của tuyến bã nhờn tăng cường dưới da và khi tiết ra bên ngoài sẽ làm bịt kín lỗ chân lông, gây ra mụn cho da một cách dễ dàng. Vì vậy, bạn nên điều chỉnh lượng đường trong cơ thể, nếu không phải đối mặt với các cuộc tấn công của mụn.
4. Ăn nhiều đường khiến da bạn bị khô khốc
Triệu chứng sớm nhất của tiểu đường chính là bị khô da. Do đó, việc dung nạp quá nhiều đường sẽ khiến làn da của bạn bị khô đi, kém mịn màng, dẫn tới lão hóa sớm nếu không có giải pháp cải thiện tức thì.
Sở dĩ như vậy là khi nồng độ đường trong máu tăng cao sẽ khiến cơ thể dùng 1 lượng lớn nước để trung hòa đường, đào thải đường qua nước tiểu. Tình trạng này xảy ra sẽ khiến da bị mất nước, trở nên khô hạn.
Bên cạnh đó, ảnh hưởng của việc dư thừa đường đến các dây thần kinh bị hư hỏng có thể làm gián đoạn hoạt động bình thường của tuyến mồ hôi, làm mất đi sự cân bằng của da và nước.
Da khô khốc ở các vùng như bàn tay, ngón tay, bàn chân, một số nơi nhạy cảm như vùng nách, vùng kẽ khuất có độ cọ xát nhiều,… Tình trạng này khiến da dễ bị nứt, ngứa, bong tróc, có nguy cơ nhiễm trùng rất cao nếu như không được điều trị kịp thời.
Như vậy, tác hại của đường hoàn toàn không tốt cho làn da của chúng ta. Vì thế, chị em hãy hạn chế dung nạp lượng đường vào cơ thể để có làn da đẹp và một sức khỏe tốt nhất.
Chỉ nên giảm chứ không nên bỏ luôn đường trong thành phần dinh dưỡng
Tác hại của đường là thế, tuy nhiên chúng ta chỉ nên giảm hàm lượng đường dung nạp vào cơ thể chứ không nên bỏ thành phần này trong chế độ ăn uống hàng ngày. Sở dĩ như vậy là bởi:
+ Đường cát dùng hàng ngày được tinh luyện từ cây mía, củ cải trắng, trái thốt nốt.
+ Đường có trong các loại quả ngọt, trong rau củ quả, tinh bột,… Mà đây là những thực phẩm chúng ta sử dụng hàng ngày, cho nên giảm chứ không thể cắt bỏ khỏi thực đơn.
Do đó, lời khuyên chân thành cho mọi người là không quá ít cũng không được quá thừa, vì vậy chúng ta cần bổ sung đường vào cơ thể đúng cách, tránh lạm dụng quá nhiều mà gây ra những tác hại từ đường không đáng có.
II. Mỗi ngày nên ăn bao nhiêu đường là đủ?
Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) cho biết, lượng đường bổ sung tối đa bạn nên ăn trong một ngày nằm trong khoảng dưới đây:
Đối với nam giới: 150 calo mỗi ngày (tương đương 37,5 gram hoặc 9 muỗng cà phê).
Đối với nữ giới: 100 calo mỗi ngày (tương đương 25 gram hoặc 6 muỗng cà phê).
Do đó, chớ bao giờ lạm dụng đường quá nhiều. Những tín đồ thích ăn món ngọt, từ nay sau khi đọc xong bài viết này, cần phải cân nhắc hàm lượng đường nạp vào cơ thể mỗi ngày, điều này vô cùng cần thiết.
III. Lưu ý khi hấp thu đường
1. Nên giảm loại đường nào?
Đường hóa học hay hóa chất tạo ngọt: Tác dụng phụ khôn lường.
Tác hại của đường hóa học
Người ta còn gọi là những chất tạo ngọt nhân tạo là đường hóa học. So với đường kính thì loại đường này có vị ngọt đậm hơn gấp nhiều lần (thông thường 30-70 lần, thậm chí 200-700 lần), thường không cung cấp năng lượng, được dùng phổ biến trong các loại thực phẩm ít năng lượng dành cho người ăn kiêng như sữa chua, kẹo cao su, nước ngọt có gas, đường ăn kiêng… Cyclamate, Saccharin, Aspartam, Acesulfame-K, Sucralose… là các loại đường hóa học.
2. Nên hạn chế các thực phẩm nào?
Có một số thực phẩm chứa hàm lượng đường cao quá mức khiến cơ thể không thể tiêu thụ hết, khi đó đường sẽ biến thành chất béo, gây ảnh hưởng không tốt đến cơ thể như bánh quy, bánh ngọt, trà sữa, khoai tây chiên …
3. Nên chọn thực phẩm ngọt nào?
Hãy luôn ăn những thực phẩm dưới đây để có lợi nhất cho sức khỏe: Trái cây, sữa chua, các loại hạt, bột ngũ cốc, bột yến mạch, trứng , cá… và những sản phẩm có chứa thành phần thảo dược
Các thực phẩm có lợi cho sức khỏe
Vậy là các bạn đã biết tác hại của đường với làn da và cơ thể cũng như cách dùng đường sao cho đúng rồi phải không. Là các tín đồ làm đẹp, chắc rằng các chị tuổi trung niên đều biết rằng lão hóa da có liên quan mật thiết với việc suy giảm Collagen. Thành phần quan trọng trong cấu trúc da là Collagen, làn da sẽ chùng nhão, chảy xệ và lão hóa nhanh chóng nếu thiếu Collagen.
Với nhiều sự lựa chọn hiện nay trên thị trường thì sản phẩm collagen Ngọc Linh sẽ là một sự lựa chọn hoàn hảo cho làn da của chị em. Được chiết xuất từ sâm Ngọc Linh tươi kết hợp cùng Collagen thủy phân từ da cá giúp: ổn định nội tiết tố, da căng mướt mịn màng, tăng sức đề kháng và làm giảm quá trình lão hóa của da và các tế bào.
Collagen Ngọc Linh – đẹp dáng, sáng da căng tràn sức trẻ.
Nguồn tham khảo:
