Không phải chỉ có mỹ phẩm mắc tiền mới có thể giúp Mẹ làm đẹp đâu nhé! Đôi khi chỉ cần một vài loại thực phẩm tự nhiên dễ tìm, giá thành rẻ cũng có thể giúp Mẹ lấy lại vóc dáng thon gọn, làn da mịn màng; thậm chí mang lại cho Mẹ mái tóc suôn mượt, chắc khỏe nữa nè Mẹ ơi!
Cùng Món Ngon Mỗi Ngày tìm hiểu và lưu ngay 20 loại thực phẩm tự nhiên làm đẹp cho tóc này Mẹ nhé!
|
1. Các loại dầu thực vật
- Các loại dầu thực vật như dầu dừa, dầu oliu,… có chứa các chất kháng khuẩn giúp tóc sạch gàu, giảm vi khuẩn tích tụ gây viêm lỗ chân tóc, nuôi dưỡng chân tóc và kích thích mọc tóc cực kỳ hiệu quả. – Ảnh: nytimes
|
|
 |
 |
2. Các loại cá béo
- Theo nghiên cứu, ăn cá chứa nhiều Vitamin, khoáng chất và Omega 3 sẽ giúp mái tóc chắc khỏe. Đáng nói nhất là thành phần Insulin trong cá hồi giúp giảm tối đa tình trạng hói đầu của cả ở nam và nữ. – Món Salad cam cá hồi
|
|
3. Chuối
- Hàm lượng Vitamin B6 trong chuối sẽ giúp Mẹ có mái tóc chắc khỏe, bóng đẹp và kích thích tế bào máu làm giảm gãy rụng, cho tóc nhanh mọc hơn. – Ảnh: medicalnewstoday
|
|
 |
 |
4. Rau Bina
- Thân của rau Bina (rau chân vịt) có chứa các khoáng chất thiết yếu tốt cho tóc như Sắt và một số chất bã nhờn chống rụng tóc. Phần lá xanh chứa Axit Omega-3, Magie, Kali, Canxi giúp tóc chắc khỏe, suôn mượt, mềm mại – Ảnh: bachoaxanh
|
|
5. Bưởi
- Nhắc đến thực phẩm tốt cho tóc không thể quên kể tên trái bưởi. Vitamin C trong bưởi có tác dụng hấp thụ sắt nuôi dưỡng, Vitamin B12 thì đẩy sự phát triển của nan tóc, giảm tóc gãy rụng.
- Đặc biệt tinh dầu được chiết xuất từ vỏ bưởi còn có thể khắc phục tình trạng tóc hư tổn và kích thích mọc tóc, lông mi và lông mày nữa đó. – Món Salad bưởi trộn bơ
|
|
 |
 |
6. Bơ
- Bơ chứa hơn 14 loại vitamin và khoáng chất kích thích quá trình sản xuất Collagen và elastin giúp mái tóc mềm mượt, giảm xơ rối và cho mái tóc chắc khỏe. – Món Salad trái bơ
|
|
7. Hàu
- Sở dĩ ăn hàu tốt cho tóc là bởi hàm lượng các chất khoáng có lợi như Kẽm, Magie,… những chất này là thành phần chủ yếu tạo nên tóc, chúng có tác dụng kích thích các Hormone để tóc mọc dày và mượt. – Món Hàu vọng nguyệt
|
|
 |
 |
8. Khoai lang
- Thành phần Beta-carotene trong khoai lang tác dụng bảo vệ tóc, giảm tóc khô sơ và kích thích sự phát triển từ trong chân tóc. – Ảnh: cocotreasure
|
|
9. Sữa và sản phẩm từ sữa
- Các sản phẩm từ sữa như sữa tươi, yaourt, phô mai, kem,…. Đều là những thực phẩm có chứa hàm lượng Canxi, Kẽm, Vitamin D, Magiê và Protein rất cao , giúp nuôi dưỡng tóc ngay cả từ bên trong. – Ảnh: indianews
|
|
 |
 |
10. Cà rốt
- Cà rốt không những được biết đến là thực phẩm tốt cho mắt mà còn rất tốt cho tóc. Cụ thể, thành phần Beta-carotene có trong cà rốt sản xuất Vitamin A – một loại dầu dưỡng giúp bảo vệ và giảm tóc gãy rụng hiệu quả. – Ảnh: alibaba
|
|
11. Quế
- Hương vị ấm nồng nhẹ nhàng của quế đóng góp không nhỏ trong quá trình kích thích lưu thông máu, đưa các chất dinh dưỡng và khoáng chất đến chân tóc, nuôi dưỡng tóc. – Ảnh: hellobacsi
|
|
 |
 |
12. Yến mạch
Yến mạch rất giàu Kẽm, Vitamin B, Sắt, Axit béo không bão hòa đa (PUFAs) giúp kích thích sự phát triển của nan tóc làm tóc nhanh dài và giảm gãy rụng hơn. – Ảnh: nilp
|
|
13. Trứng
- Biotin (Vitamin H) có trong trứng chính là thành phần giúp tóc mọc nhanh, khỏe mạnh và dày hơn. – Món Trứng chiên ngải cứu
|
|
 |
 |
14. Nha đam (Lô hội)
- Nha đam được xem là một trong những loại thực phẩm đứng đầu kích thích mọc tóc, kháng khuẩn và làm sạch chân tóc. Ăn hoặc đắp nha đam sẽ giúp tóc dễ dàng hấp thụ Vitamin và các chất dinh dưỡng hơn. – Món Gỏi nha đam
|
|
15. Thịt gia cầm
- Các loại thịt gia cầm như: gà, vịt, cút,… sẽ giúp cơ thể cung cấp thêm chất đạm, mà chất này rất cần thiết cho sự hình thành của những nan tóc mới, hạn chế tóc rụng tăng lượng tóc mọc và giữ được độ dài của mái tóc. – Món Gà hon đậu phộng
|
|
 |
 |
16. Cải thìa
- Ferritin trong cải thìa là một dưỡng chất để Mẹ có mái tóc chắc khỏe hơn. Trường hợp hàm lượng Ferritin trong máu quá thấp, sẽ gây ra rụng tóc cho Mẹ đấy Mẹ ơi! – Món Cải thìa xào nấm đông cô thịt cua
|
|
17. Ổi
- Theo nghiên cứu từ các chuyên gia “Vitamin C có tác dụng rất tốt cho những phụ nữ có tóc mỏng, nó giúp mái tóc trở nên dày và chắc chắn hơn”. Do đó, trái ổi được đưa vào danh sách này vì chúng chứa hàm lượng Vitamin C cao, thậm chí cáo gấp 4 đến 5 lần một trái cam.-Ảnh: medicalnewstoday
|
|
 |
 |
18. Các loại ngũ cốc
- Các loại hạt ngũ cốc như: đậu đen, lúa mạch, ngô, đậu nành, đậu đỏ,… đều có chứa hàm lượng Kẽm, khoáng chất thiết yếu cho việc nuôi dưỡng tóc từ sâu bên trong. Ngoài ra, Vitamin E còn bảo vệ tóc khỏi xơ cháy bởi ánh sáng mặt trời. – Ảnh: vtcnews
|
|
19. Gan
- Gan chứa hàm lượng Sắt cao, giúp cho mái tóc giảm thiểu việc gãy rụng và chắc khỏe hơn. – Món Gan kho tộ
|
|
 |
 |
20. Hạt hướng dương
- Hạt hướng dương có rất nhiều Vitamin E không những tốt cho cả da mà còn cho cả tóc, cung cấp chất dinh dưỡng và kích thích tóc mọc từ bên trong. – Ảnh: irangreenvoice
|
Mẹ đã ghi nhớ hết 20 loại thực phẩm tốt cho tóc chưa Mẹ ơi? Từ nay, Mẹ không cần phải tốn quá nhiều tiền, cứ chọn ngay những loại thực phẩm này, vừa làm đẹp lại có thêm dinh dưỡng. Hy vọng những thông tin của Món Ngon Mỗi Ngày sẽ giúp Mẹ ngày càng trở nên trẻ trung và xinh đẹp hơn nhé!
Nguồn: Tổng hợp
