Lão hóa da là “kẻ thù” của mọi phụ nữ. Đặc biệt, từ 30 tuổi trở đi, các dấu hiệu tuổi tác ngày một rõ rệt. Vậy làm sao để bạn níu giữ thanh xuân, sở hữu làn da khỏe mạnh và giảm thiểu nguy cơ lão hóa và tổn thương tiền ung thư da? Tham khảo ngay những cách chống lão hóa da tuổi 30 ngay trong bài viết sau.
Khi bạn 30 tuổi, các nếp nhăn vùng mắt và miệng bắt đầu xuất hiện. Môi, má và vùng dưới mắt cũng mất đi vẻ căng mọng và trở nên kém đàn hồi. Bên cạnh đó, bề mặt da cũng trở nên khô, thô ráp, không đều màu. Việc chăm sóc và chống lão hóa da ở tuổi 30 là vô cùng quan trọng. Dưới đây là mẹo chống lão hóa mà bạn cần phải thuộc lòng để có làn da khỏe mạnh.
1. Sử dụng kem chống nắng mỗi ngày
Thoa kem chống nắng là bước không thể thiếu trong quy trình chăm sóc da hàng ngày của bạn. Nếu bạn không bôi kem chống nắng, năng lượng tia cực tím từ mặt trời sẽ phá hủy dần lượng collagen và các sợi đàn hồi, khiến da mặt chảy xệ, nhăn nheo. Nguy hiểm hơn, điều này còn góp phần tạo ra các gốc tự do gây hại, làm tăng nguy cơ ung thư da.
Bạn hãy lựa chọn loại kem có chỉ số kem chống nắng SPF từ 30 – 60 để thoa hàng ngày lên mặt, cổ và ngực. Những loại kem chống nắng có chỉ số SPF nhỏ hơn mức này thường không đem lại hiệu quả như mong đợi, trong khi SPF quá cao sẽ dễ gây tắc lỗ chân lông và khiến da bị tổn thương.
2. Chống lão hóa da tuổi 30 bằng cách sử dụng retinoid
Retinoid là một dẫn xuất của vitamin A, có tác dụng trị mụn, xóa mờ nếp nhăn, giảm đốm nâu và làm đều màu da. Ngoài ra, dẫn xuất này cũng giúp tăng cường chức năng tế bào da ở các lớp sâu hơn, đồng thời đảo ngược một số tác hại của ánh nắng mặt trời trước đó đã làm ảnh hưởng đến da.
Bạn có thể sử dụng retinoid kê đơn hoặc không kê đơn để bảo vệ và làm đẹp da. Lưu ý là trước khi sử dụng bất kỳ sản phẩm dưỡng da mới nào, bạn luôn cần kiểm tra một lượng nhỏ ở mặt trong cánh tay để đảm bảo không bị kích ứng với thành phần sản phẩm.
3. Xử lý các tổn thương da do ánh nắng mặt trời
Đến tuổi 30, những tổn thương da do ánh nắng mặt trời trước đây bắt đầu lộ rõ dưới dạng đốm nâu, mẩn đỏ hoặc vỡ mạch máu. Đặc biệt, phụ nữ sau sinh có thể phát triển các vết sạm nám và tàn nhang, khiến làn da không còn duy trì được vẻ đẹp mịn màng không tì vết.
Để xử lý những tổn thương này, bạn nên đến bác sĩ để được tư vấn điều trị dứt điểm. Bên cạnh đó, bạn cũng cần lưu ý sử dụng kem chống nắng và retinoid thường xuyên để nhanh chóng có lại làn da đẹp như mong muốn.
4. Sử dụng các sản phẩm chăm sóc da hợp lý
Bạn rất dễ tìm thấy những sản phẩm chống lão hóa da tuổi 30 được quảng bá là có tác dụng “cải lão hoàn đồng”. Tuy nhiên, hiệu quả thực sự của đa số các sản phẩm này vẫn là một câu hỏi lớn.
Về cơ bản, các thành phần hoạt tính trong sản phẩm chăm sóc da được chia thành ba nhóm: phòng ngừa, điều trị và đặc trị.
- Nhóm phòng ngừa: Bao gồm các chất chống oxy hóa, vitamin, một số peptit, tế bào gốc thực vật… Bạn cần sử dụng trong thời gian dài để ngăn ngừa những thay đổi tiêu cực trên da do lão hóa da.
- Nhóm điều trị: Có thể sửa chữa những tổn thương da hiện có và ngăn ngừa các thay đổi do lão hóa trong tương lai. Các sản phẩm này thường chứa các hoạt chất như: retinol, axit alpha-hydroxy (AHA), vitamin C, một số peptit, các yếu tố tăng trưởng…
- Nhóm đặc trị: Nhằm mục tiêu giải quyết một số vấn đề cụ thể như mụn trứng cá hoặc tăng sắc tố da bất thường. Chẳng hạn axit salicylic, benzoyl peroxide, cỏ xạ hương và dầu cây trà dùng để trị mụn trứng cá.
Mỗi thành phần đều có một vị trí quan trọng trong quy trình chăm sóc da chống lão hóa. Tùy từng mục tiêu cụ thể mà bạn cần lựa chọn sản phẩm phù hợp để có được kết quả tốt nhất. Bạn không nên chỉ vì mong muốn nhanh chóng lấy lại làn da đẹp mà sử dụng sản phẩm chăm sóc da một cách vô tội vạ hoặc những sản phẩm không rõ nguồn gốc. Điều này vô cùng nguy hiểm và có thể gây ra những hậu quả đáng tiếc về sau.
5. Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chế độ ăn uống kém lành mạnh có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa. Trong đó, việc tiêu thụ quá nhiều đồ ngọt là một trong những nguyên nhân gây ra sự suy giảm collagen và elastin – 2 thành phần chính cấu tạo nên làn da. Điều này khiến da bạn mau chóng mất đi sự đàn hồi, chảy xệ và nhăn nheo.
Để chống lão hóa da tuổi 30, bạn cần hạn chế ăn các thức ăn nhiều đường. Bên cạnh đó, bạn cũng cần tránh các loại thịt chế biến sẵn, thực phẩm nhiều dầu mỡ, bia, rượu, chất béo chuyển hóa để có làn da săn chắc và trẻ trung.
>>> Bạn có thể quan tâm: 6 cách tăng collagen cho da tự nhiên, không cần tiêm vẫn đẹp!
6. Chống lão hóa da tuổi 30 bằng cách kiểm soát cân nặng
Phụ nữ ở độ tuổi 30 rất dễ mất kiểm soát cân nặng. Bạn có thể tăng cân hoặc giảm cân quá mức do chế độ ăn uống không điều độ, mang thai, cuộc sống bận rộn, căng thẳng… Điều này để lại các vết rạn da, khiến da chùng nhão, nhăn nheo, kém đàn hồi.
Vì vậy, để có làn da đẹp, bạn cần giữ gìn cân nặng ở mức khỏe mạnh. Khi luyện tập thể dục thường xuyên kết hợp chế độ ăn uống khoa học, bạn không những đẩy lùi lão hóa da mà còn tăng cường sức khỏe tổng thể của mình.
7. Nâng cao chất lượng giấc ngủ
Trong khi ngủ, nhiều cơ chế sửa chữa mô tự nhiên của cơ thể hoạt động tích cực hơn, bao gồm các cơ chế sửa chữa làn da. Thiếu ngủ khiến bạn căng thẳng, tăng tiết các hormone phá hủy tế bào da, giảm thời gian cần thiết để làn da phục hồi các tổn thương. Bên cạnh đó, thiếu ngủ hoặc giấc ngủ chập chờn trong thời gian dài cũng góp phần khiến bạn tăng cân và giảm tuổi thọ.
Ngủ đủ giấc (người trên 18 tuổi cần ngủ 7-9 tiếng/ngày), nâng cao chất lượng giấc ngủ là yếu tố quan trọng để giúp bạn đẩy lùi lão hóa và có làn da khỏe mạnh hơn.
8. Cân nhắc kỹ về các biện pháp botox và filler
Botox và filler là hai phương pháp làm đẹp hiệu quả cao để loại bỏ những dấu hiệu lão hóa da thường gặp như nếp nhăn trán, vết chân chim, vùng trũng trên da… Tuy nhiên, cũng như các phương pháp thẩm mỹ khác, chúng cũng tiềm ẩn một số rủi ro nhất định.
Hơn nữa, tác dụng của chúng cũng không phải là vĩnh viễn, bạn cần phải tiêm lại định kỳ để duy trì hiệu quả làm đẹp. Vậy nếu bạn muốn chọn tiêm botox hoặc filler để chống lão hóa da, hãy lựa chọn các cơ sở thẩm mỹ uy tín để đảm bảo an toàn và hiệu quả.
>>> Bạn có thể quan tâm: 16 tuyệt chiêu chống lão hóa da mỗi ngày
Ngoài vai trò trong công việc và gia đình, phụ nữ cũng cần thời gian để chăm sóc bản thân. Hy vọng với những cách chống lão hóa da tuổi 30 mà DIEPHM vừa chia sẻ, bạn sẽ có được làn da săn chắc, căng mịn và tươi trẻ đầy quyến rũ.
[embed-health-tool-bmi]
