Mẹ có biết có rất nhiều thực phẩm tuy rất nhiều dinh dưỡng, nhưng lại gây ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển não bộ, thể chất, tinh thần của Bé nếu cho Bé ăn vào buổi tối ngay trước khi đi ngủ không?
Cùng Món Ngon Mỗi Ngày điểm mặt ngay danh sách 5 loại thực phẩm này nhé!
Thức ăn còn thừa lại từ bữa tối
Bé ăn thức ăn thừa sẽ gây tích lũy các chất dư thừa không tốt trong cơ thể – Ảnh: khoahoc
Bữa tối luôn sẽ có thức ăn thừa còn để lại, đối với người lớn, việc hấp thụ hết thức ăn còn thừa là điều tương đối bình thường và hầu như không quá nguy hại đến sức khỏe. Thế nhưng đối với các Bé là điều hoàn toàn ngược lại, hệ tiêu hóa của trẻ thì tương đối chậm hơn so với người lớn, nếu trước khi đi ngủ, Bé đói và ăn thêm nhiều thịt cá và thức ăn xào nấu còn lại của bữa tối sẽ rất dễ tích lũy các chất dư thừa không tốt trong cơ thể, lâu ngày sẽ tích tụ và gây ra tình trạng rối loạn tiêu hóa, béo phì,…
Đồ ngọt
Ăn đồ ngọt trước khi ngủ làm giảm tải khả năng hấp thụ các dưỡng chất thiết yếu khác – Ảnh: 123RF
Các đồ ăn ngọt được trẻ ăn trước khi đi ngủ không chỉ gây tổn thương nhất định cho răng, còn làm giảm tải khả năng hấp thụ các dưỡng chất thiết yếu khác. Khi đó sẽ gây ảnh hưởng xấu đến khả năng miễn dịch của cơ thể.
Cụ thể, ăn đồ ngọt gần trước khi đi ngủ gây ra tăng lượng đường trong máu, khi lượng đường giảm sẽ dẫn đến cảm giác đói và làm cạn kiệt lượng vitamin trong cơ thể, giảm tiết nước bọt và gây chứng khó tiêu. Ngoài ra, sô cô la chứa các thành phần có chứa caffeine, có thể khiến trẻ khó ngủ vào ban đêm.
Đậu phộng, hạt dưa và các loại hạt khác
Bé ăn nhiều các loại hạt này ngay trước khi đi ngủ tăng khả năng bị béo phì – Ảnh: VOH
Thực phẩm từ hạt có thể thúc đẩy sự phát triển trí não của trẻ, đồng thời lượng calo chứa trong các loại hạt cũng rất cao. Tuy nhiên nghiên cứu cho thấy, nếu cho Bé ăn nhiều các loại hạt này ngay trước khi đi ngủ không những không mang lại dinh dưỡng cho Bé mà còn khiến Bé tăng khả năng bị béo phì, đầy hơi và làm ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ của Bé. Làm mất năng lượng cho những hoạt động sang ngày hôm sau.
Thức ăn nhanh
Thức ăn nhanh là nguyên nhân dẫn tới bệnh béo phì, tim mạch ở trẻ – Ảnh: tuoitre
Đó có thể là mì tôm, đồ đóng hộp, xúc xích… Lời khuyên dành cho Ba Mẹ là tuyệt đối không cho Bé ăn những thực phẩm này trước khi đi ngủ. Hầu hết các loại thực phẩm này đều chứa chất béo, chất bảo quản, nhiều muối không hề tốt cho sức khỏe của trẻ. Và khi ăn vào buổi tối, những chất độc hại đó lại có nguy cơ ở lại trong cơ thể Bé rất cao.
Ngoài ra, thực phẩm chiên thường khá hấp dẫn vì vị béo ngậy của chúng. Tuy nhiên, chúng được xem là nhóm thực phẩm bị loại đầu tiên ra khỏi danh sách ăn vặt vào ban đêm. Vì trong thực phẩm chiên như khoai tây chiên chẳng hạn có rất nhiều chất béo, và qua một đêm cơ thể trẻ sẽ tích lũy lên tới 95% chất béo do không tiêu hóa được. Điều này có nguy cơ dẫn tới bệnh béo phì, tim mạch ở trẻ.
Trái cây họ cam quýt
Cam, quýt cũng có thể tích tụ gây sỏi thận nếu ăn vào buổi tối – Ảnh: thucphamchucnang
Các loại trái cây họ cam quýt có tính axit cao vì vậy ăn vào buổi tối sẽ gây hại cho dạ dày của Bé. Ngoài ra lượng vitamin C trong cam, quýt cũng có thể tích tụ gây sỏi thận nếu ăn vào buổi tối. Vì vậy, Mẹ tuyệt đối không cho Bé ăn các loại hoa quả này trước giờ ngủ nhé!
Lưu ý những điều này, Mẹ nhớ hạn chế cho Bé ăn đêm, thay vào đó là một ly sữa, 1 trái chuối, nho, thơm hoặc yến mạch để giúp Bé cao lớn khỏe mạnh hơn nhé! Món Ngon Mỗi Ngày chúc cả nhà luôn mạnh khỏe!
Nguồn: Tổng hợp
