Bạn đang muốn bắt đầu chạy bộ nhưng cảm thấy sợ hãi, chán nản, hoặc không biết bắt đầu từ đâu? Đừng lo lắng, bạn không hề đơn độc! Rất nhiều người đã từng trải qua cảm giác này và đã thành công vượt qua để trở thành những runner đích thực. Bài viết này sẽ chia sẻ những tuyệt chiêu giúp bạn vượt qua nỗi sợ hãi, biến việc chạy bộ từ một thử thách thành niềm đam mê.
Tại sao bạn sợ chạy bộ?
Có rất nhiều lý do khiến bạn cảm thấy sợ hãi hoặc ngần ngại khi nghĩ đến việc chạy bộ:
-
Sợ chấn thương: Đây là nỗi sợ phổ biến nhất, đặc biệt là với những người mới bắt đầu. Tuy nhiên, với kỹ thuật chạy đúng và khởi động kỹ càng, bạn hoàn toàn có thể giảm thiểu nguy cơ chấn thương.
-
Sợ không đủ sức: Nhiều người lo lắng rằng mình không đủ sức khỏe chạy bộ. Thực tế, bạn có thể bắt đầu với những quãng đường ngắn và tăng dần cường độ theo thời gian.
-
Sợ nhàm chán: Chạy bộ có thể trở nên nhàm chán nếu bạn cứ lặp đi lặp lại một cung đường hoặc một bài tập. Hãy thử thay đổi lộ trình, chạy cùng bạn bè hoặc nghe nhạc để tăng thêm phần thú vị.
- Sợ bị đánh giá: Một số người cảm thấy tự ti về ngoại hình hoặc kỹ năng chạy bộ của mình. Hãy nhớ rằng, chạy bộ là để cải thiện sức khỏe và tinh thần của chính bạn, đừng quá quan tâm đến ánh mắt của người khác. Bạn nên ghim chặt vào não mình tư duy này: Chạy bộ như cuộc marathon của cuộc đời bạn: chiến thắng con quỷ bên trong mình và khám phá các giới hạn của bản thân.
07 thử thách thực tế và tuyệt chiêu vượt qua để duy trì động lực chạy bộ
1. Thiếu sự kết nối
Không phải ai cũng có thể kỷ luật với việc thức dậy vào đúng một giờ và lao ra đường chạy đều đặn như một chiến binh đã được huấn luyện thuần thục. Việc bạn ý thức việc chạy bộ là vô cùng quan trọng để giải tỏa căng thẳng và việc rời khỏi chiếc giường êm ái là cuộc đấu tranh không phải dễ dàng, đặc biệt khi cơ thể bạn vấp phải một số cơn đau hay bạn bị ngắt quãng một thời gian trở lại với chạy bộ. Và phương án khôn ngoan cho trường hợp này là:
– Tìm kiếm các nhóm chạy bộ trực tuyến hoặc ngoại tuyến để kết nối với những người có cùng đam mê.
– Tham gia các thử thách chạy bộ để tạo động lực và kết nối với cộng đồng.
2. Sử dụng sai trang phục và thiết bị
Tới một cửa hàng chạy bộ uy tín và đo chân để chọn lựa một đôi giày phù hợp với kiểu bàn chân cực kỳ quan trọng vì hơn 70% người chạy bộ lựa sai đôi giày cho chân mình để chạy. Đầu tư vào giày chạy bộ chất lượng và trang phục phù hợp với thời tiết là điều thiết yếu để đảm bảo an toàn và thoải mái khi chạy.
Xem thêm: Mua Giày Chạy Bộ Chất Lượng Cao: Lợi Ích Vượt Xa Giá Trị Đồng Tiền
3. Chán với lộ trình chạy của bạn
Đầu tư các thiết bị đo lường việc chạy bộ và có khả năng tích hợp các giáo án, khám phá cung đường mới để tạo sự mới mẻ.
Tham gia các sự kiện chạy bộ địa phương để trải nghiệm không khí sôi động và gặp gỡ những người bạn mới.
4. Mệt mỏi vì khoảng cách của bạn
Thử thách bản thân với các cự ly khác nhau hoặc thay đổi tốc độ chạy để tạo sự đa dạng cho bài tập.
5. Không có kế hoạch đào tạo phù hợp
Tìm hiểu về các phương pháp tập luyện khác nhau như chạy bộ xen kẽ đi bộ, chạy bộ địa hình để tăng cường sức bền và tốc độ.
6. Chạy không có (hoặc có) nhạc
Thử nghiệm với các thể loại nhạc khác nhau hoặc podcast để tìm ra nguồn cảm hứng cho riêng mình.
Hoặc ngược lại, nếu bạn đã nghe nhạc nhiều, có thể để tai nghe nhạc ở nhà và thưởng thức buổi giao hưởng của thiên nhiên quanh bạn.
7. Quên lý do của bạn
Viết ra những lý do tại sao bạn bắt đầu chạy bộ và đặt chúng ở nơi dễ nhìn thấy để nhắc nhở bản thân về mục tiêu ban đầu.
DiepHM – Nơi Bắt Đầu Hành Trình Chạy Bộ Của Bạn!
Thông tin liên hệ
- Địa chỉ: Lô 21, 110 Dịch Vọng Hậu, Cầu Giấy, Hà Nội
- Hotline/Zalo: 039.869.3638
- Email: support@happyrun.vn
- Website: happyrun.vn
- Fanpage: HappyRun – Giày chạy bộ và Phụ kiện Chính hãng
- Youtube: dotronglinh
- Shopee: Thegioichaybo_HappyRun
- Cộng đồng: Chạy bộ vui vẻ và Chia sẻ kinh nghiệm
