Bưởi là một loại trái cây ăn quả phổ biến tại Việt Nam, đặc biệt là vùng Đông Nam Bộ vì đặc tính ngọt dể ăn, thấm thoát lại có vị chua đa dạng để đáp ứng được nhu cầu người tiêu dùng. Vậy bạn đã hiểu hết lợi ích của bưởi chưa? Cùng chúng tôi tham khảo chi tiết bài viết ngay sau đây nhé!
1. Thành phần dinh dưỡng có trong quả bưởi
|
Giá trị dinh dưỡng |
| Calo (kcal) 42 |
| Lipid | 0.1 g |
| Chất béo bão hoà | 0 g |
| Chất béo không bão hòa đa | 0 g |
| Axit béo không bão hòa đơn | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Protein | 0.8 g |
| Kali | 135 mg |
| Cacbohydrat | 11 g |
| Chất xơ | 1.6 g |
| Đường | 7 g |
| Thành phần khác |
2. Công dụng của bưởi với sức khỏe
2.1 Ăn bưởi có lợi ích gì?
Bảo vệ não bộ:
Hợp chất Flavanoid làm giảm nguy cơ đột quỵ, tăng cường chức năng huyết quản và tiêu viêm. Vì vậy, khi ăn bưởi thường xuyên sẽ hỗ trợ rất nhiều trong việc bảo vệ não bộ, ngừa được xuất huyết não.
Tăng cường thể chất:
Hoạt động thường xuyên khiến cơ thể chỉ khỏe mạnh khi bạn kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ. Nói như thế, việc đang hoạt động sẽ giúp cơ thể dể mệt mỏi, mất sức thì việc bổ sung năng lượng lúc tập và tốt hơn là năng lượng lâu dài vẫn là tốt nhất. Vì vậy, việc ăn bưởi cũng bổ sung được năng lượng cần thiết cho cơ thể vì có vitamin, canxi, sắt
Hỗ trợ giảm cân:
Trước bửa ăn mỗi ngày nên bổ sung một ít bưởi 30 phút, lâu dần sẽ giúp cơ thể giảm cân an toàn hiệu quả. Trong bưởi có chứa rất ít calo.
Giúp đẹp da, loại bỏ đốm nâu:
Vitamin C có trong bưởi là hợp chất chống oxi hóa hiệu quả, có tác dụng chống lại các gốc tự do, giảm sự hình thành sắc tố melanin, chống lão hóa, sạm nám, đồng thời giúp làm da trắng da an toàn.
Tốt cho người bị bệnh tiểu đường:
Vị đắng nhẫn có trong bưởi sẽ khiến cho người bị tiểu đường mẫn cảm với insulin, do đó giảm được sự tiến triển của tiểu đường
2.2 Ăn bưởi giảm cân tốt không?
Nhiều người vẫn thường truyền tay nhau rằng ăn bưởi có tác dụng giảm cân, vậy nó có thật sự giúp giảm cân hãy cùng chúng tôi giải quyết từ khóa này ngay sau đây nhé!
Theo tiến sĩ Ken Fujioka, công tác tại bệnh viện Scripps, San Diego ông đã nghiên cứu hành vi của những người với thói quen ăn bưởi trước bửa ăn và không ăn trong 12 tuần. Và ông đưa ra kết luận, thực chất những người có thói quen ăn bưởi trước bửa ăn 30 phút liên tục trong 3 tháng giúp loại bỏ được lượng mỡ thừa, đặc biệt là mỡ bụng có trong cơ thể hiệu quả(1).
Và từ đó, ông khẳng định việc giảm cân bằng bưởi là vô cùng an toàn và có căn cứ.
=> Tham khảo lịch tập gym cho nam 6 buổi 1 tuần hiệu quả nhất tại:
3. Những điều lưu ý khi ăn bưởi
3.1 Tuyệt đối không nên ăn bưởi khi đói
Trong bưởi có chứa 1 lượng lớn axit, điều này vô cùng không tốt cho dạ dày, vì vậy việc ăn bưởi trước khi ăn có tác dụng giảm cân nhưng không có nghĩa bạn sẽ ăn nó khi đói, cần hiểu rỏ để tránh hậu quả về sau
3.2 Những ai không nên ăn bưởi
- Người có hệ tiêu hóa kém, bị tiêu chảy
- Không nên ăn bưởi khi đang uống một số thuốc: thuốc giảm béo, thuốc chống dị ứng
- Người hút thuốc lá, bia rượu
Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi dành cho bạn đọc về lợi ích của bưởi và những lưu ý khi sử dụng. Mong rằng qua bài viết này, các bạn đã có thêm kiến thức cho riêng mình. Cảm ơn các bạn đã quan tâm theo dõi bài viết !