Dưa hấu là một loại quả ưa thích của nhiều người vì sự ngon miệng và giải khát, đặc biệt mỗi dịp hè về. Vậy Ăn dưa hấu có béo không? Ăn nhiều dưa hấu có tốt không? Bài viết này, hãy cùng Wheyshop giải đáp thắc mắc cho bạn nhé!
1. 100g, 1 quả dưa hấu bao nhiêu calo?
Thành phần dinh dưỡng trong dưa hấu chủ yếu có 91% là nước, còn lại 7.5% là carb. Đây là loại quả hầu như không cung cấp protein, chất béo và rất ít calo.
Theo nghiên cứu, trong 100g dưa hấu chỉ có khoảng 30 calo. Trung bình 1 quả dưa hấu nặng 2-3kg sẽ chứa 600-900 calo. Đây là hàm lượng calories rất thấp so với nhu cầu hằng ngày của cơ thể.
2. Ăn dưa hấu có béo không?
Ăn dưa hấu có béo không? Từ phân tích ở trên, ta thấy dưa hấu chứa ít calo nhưng lại cung cấp nhiều loại vitamin thiết yếu cho cơ thể, cho làn da của bạn như vitamin C, A, B1, B5, B6, Kali, Magie và các chất ức chế quá trình oxy hóa của da như Carotenoid, Lycopene, Cucurbitacin E…
Ngoài ra, dưa hấu có chứa thành phần đặc biệt đó là acid có tác dụng làm tiêu hao mỡ thừa, lại ít calo đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Cho nên, dưa hấu được xem là loại trái cây lý tưởng cho những người ăn kiêng và giảm cân.
Vậy ăn dưa hấu có béo không? Câu trả lời là có nếu như bạn không biết ăn dưa hấu đúng cách, bạn coi nó như một món ăn hàng ngày, ăn quá nhiều và ăn liên tục điều này sẽ khiến bạn tăng cân đến không ngờ, nhưng nếu như biết ăn dưa hấu đúng cách, đúng thời điểm thì nó lại giúp bạn giảm cân cực hiệu quả.
3. 7 cách ăn dưa hấu giảm cân hiệu quả
3.1 Nước detox dưa hấu
Uống detox dưa hấu mỗi ngày thanh lọc cơ thể, tiêu tan mỡ thừa bạn sẽ không còn phải lo lắng ăn dưa hấu có béo không với công thức này.
Cách thực hiện:
- Cắt dưa hấu thành các miếng mỏng độ rộng từ 2 – 3 cm
- Lựa chọn 1 số nguyên liệu đi kèm: lá bạc hà, chanh vàng, dây tây, dưa chuột, … tùy sở thích
- Tất cả đều cắt miếng mỏng để dễ thẩm thấu khi cho vào nước
- Chuẩn bị bình thủy tinh có nắp, cho tất cả những hoa quả đã chuẩn bị vào bình nước
- Giữ trong tủ lạnh chừng 2 – 3 giờ và mang đi làm uống hàng ngày.
3.2 Xay sinh tố dưa hấu
Một chút biến tấu của sinh tố, smoothie dưa hấu với bột đậu nành là gợi ý không tồi cho những ai muốn vừa giảm cân vừa chăm sóc da.
Cách thực hiện:
- Một cốc sữa không đường cùng đá viên ( tùy mức độ uống lạnh)
- Cho toàn bộ vào máy xay sinh tố làm nhuyễn thành 1 hỗn hợp
- Đổ ra cốc và thưởng thức
3.3 Nước ép dưa hấu
Trước bữa ăn hãy uống một ly nước ép dưa hấu, với thành phần 94% là nước và chứa rất ít calo sẽ giúp bạn cảm thấy no và ăn ít lại. Đây là công thức giảm cân bằng dưa hấu được nhiều chị em áp dụng nhất bởi cách làm vô cùng đơn giản và nhanh chóng.
Cách thực hiện:
- Dưa hấu gọt sạch phần vỏ và ruột trắng (có thể tách hạt hoặc không)
- Cắt dưa hấu thành nhiều miếng nhỏ để ép nhanh và nhiều nước hơn
- Cho dưa hấu vào máy ép để tách lấy nước.
- Đóng vào chai thủy tinh, bảo quản trong tủ lạnh và uống giảm cân.
3.4 Kem dưa hấu
Đây là món ăn ngon, hấp dẫn, là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất được nhiều người ưa thích.
Cách thực hiện:
- Dưa hấu gọt vỏ, cắt nhỏ phần thịt dưa hấu,
- Vắt một quả chanh lấy nước, thêm nước chanh và đường vào dưa, xay thành hỗn hợp mịn.
- Cho hỗn hợp này vào khay rồi cho vào tủ lạnh cho tới kem xốp là đã có thể thưởng thức.
3.5 Thạch dưa hấu
Cách thực hiện:
- Dưa hấu bổ đôi, dùng thìa nạo hết phần ruột dưa bỏ vào bát. Nhặt bỏ hạt, nhớ giữ lại phần vỏ dưa.
- Làm nhuyễn ruột dưa bằng máy xay.
- Lọc bỏ phần bã dưa chỉ lấy nước.
- Pha bột rau câu với đường và nước theo tỷ lệ mong muốn.
- Đun sôi bột rau câu khoảng 5 phút và cho phần nước dưa hấu đã chuẩn bị vào khuấy đều. Để nguội khoảng 5 phút, sau đó đổ hỗn hợp đó vào vỏ dưa đã tách ruột ở bước 1.
- Cho thạch vào tủ lạnh ngăn mát đến khi thạch đông lại.
- Cắt thành miếng và sử dụng.
3.6 Trà dưa hấu
Cách thực hiện:
- Dưa hấu cạo ruột, ép hoặc xay chắt lấy nước, lọc bã
- Trà túi lọc ngâm trong nước sôi khoảng 3 phút và để nguội
- Cho nước ép dưa hấu và trà vào bình
- Thêm nước cốt chanh và đường
- Khuấy đều và thêm đá
- Trang trí bằng một vài lát chanh hoặc lá bạc hà.
3.7 Salad dưa hấu
Cách thực hiện:
- Dưa hấu gọt vỏ, cắt miếng nhỏ, bỏ hạt, cho ra tô.
- Lá bạc hà rửa sạch, cắt nhỏ.
- Hòa tan 2 muỗng canh dầu ôliu,1 muỗng canh nước cốt chanh, ½ muỗng cà phê muối, ½ muỗng cà phê tiêu trong. chén, khuấy đều.
- Cho dưa hấu, lá bạc hà và phô mai vào tô. Chan đều hỗn hợp nước cốt chanh đã pha ở bước 2 vào, trộn đều.
- Để hỗn hợp ra đĩa và trang trí theo sở thích.
4. Một số thói quen khiến ăn dưa hấu bị tăng cân
4.1 Ăn quá nhiều
Trong dưa hấu có lượng đường cao, nếu như một ngày bạn ăn 1kg dưa hấu đồng nghĩa với việc bạn nạp vào cơ thể 2500kcal. Điều này sẽ làm lượng đường trong máu của cơ thể bạn tăng cao, khiến dư thừa calo, có thể dẫn tới gây tăng cân.
4.2 Bỏ hạt dưa hấu
Bỏ hạt dưa hấu khi ăn là thói quen của rất nhiều người. Tuy nhiên đây lại thói quen không tốt cho sức khoẻ và những ai có nhu cầu giảm cân. Bởi vì theo nghiên cứu, hạt dưa hấu có chứa hàm lượng kẽm và magie dồi dào giúp hoạt động giảm mỡ diễn ra tích cực và nhanh hơn.
4.3 Ăn vào buổi tối
Ban đêm là lúc cơ thể nghỉ ngơi, ít vận động nếu như bạn ăn dưa hấu nhiều về đêm sẽ gây nên hiện tượng tích mỡ thừa, gây khó ngủ.
5. Một số câu hỏi liên quan đến dưa hấu
5.1 Ăn dưa hấu có nóng không
Bên cạnh thắc mắc ăn dưa hấu có béo không, nhiều người cũng quan tâm liệu ăn dưa hấu có nóng không. Việc đánh giá tính hàn-nhiệt của dưa hấu phụ thuộc vào quy chuẩn xét theo phương Tây hay phương Đông.
Theo Tây y, thực phẩm nóng chứa nhiều calo, trong khi thực phẩm mát chứa nhiều chất xơ, nước, vitamin…
Còn theo Đông y, thức ăn nóng hay mát phụ thuộc vào tính âm, dương. Dưa hấu có vị ngọt, tính mát, là thực phẩm giải nhiệt tốt. Bên cạnh đó, loại trái cây này còn giúp lợi tiểu, thải độc, tiêu viêm, điều hòa kinh nguyệt, trị giun sán… nên rất được khuyến khích bổ sung cho cơ thể.
5.2 Bầu ăn dưa hấu có tốt không
Bác sĩ chuyên khoa sản khuyến cáo mẹ bầu hạn chế ăn dưa hấu. Bởi trong thời gian thai kỳ quả này làm đường trong máu cao, tăng nguy cơ tiểu đường. Đặc biệt, phụ nữ có thai tránh ăn đồ lạnh sẽ khiến dễ bị đau bụng và đi ngoài nên dù mùa hè cũng tránh ăn dưa hấu để tủ lạnh
Tham khảo thêm Ăn bánh mì có mập không chi tiết từng bước tại: https://wheyshop.vn/mot-o-banh-mi-bao-nhieu-calo.html
Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi giải đáp thắc mắc cho bạn đọc về ăn dưa hấu có béo không. Mong rằng bài viết đã cung cấp nhiều thông tin hữu ích gửi đến bạn. Cảm ơn các bạn đã quan tâm theo dõi bài viết!