Thực tế có nhiều nguyên nhân làm ảnh hưởng đến quá trình thụ thai từ nội tiết tố, bệnh lý hay thói quen sinh hoạt, sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần. Ngoài các yếu tố khác cũng có thể gây khó khăn cho quá trình thụ thai như tinh trùng yếu, buồng trứng đa nang…
Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng một cách trực tiếp đến quá trình thụ thai diễn ra. Vậy muốn thụ thai thuận lợi, nên bổ sung một số thực phẩm sau vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày:
1. Các loại đậu và các loại hạt
Trong kết quả nghiên cứu, các nhà khoa học tại trường Đại học Y khoa Harvard, Hoa Kỳ cho biết rằng việc bổ sung các loại đậu có chứa nhiều protein thực vật khiến phụ nữ thuận lợi trong quá trình thụ thai hơn.
Các loại đậu có thể kể đến như: đậu nành, đậu lăng, các món từ đậu như đậu phụ.
Các loại hạt cũng đem lại hiệu quả giúp thụ thai tốt vì các loại hạt chứa rất nhiều dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Hơn nữa chất béo có trong các loại hạt còn là những chất béo được tạo thành từ chất béo bão hòa đơn, chất béo này cần thiết trong việc giúp điều hòa insulin và giúp tăng khả năng thụ thai.
Một vài loại hạt giúp quá trình thụ thai diễn ra thuận lợi có thể kể đến như: hạt lanh, hạt điều, hạt bí, hạt hướng dương…
2. Rau màu xanh lá đậm
Các loại rau màu xanh lá đậm có tác dụng giúp tăng cường khả năng rụng trứng ở phụ nữ, đồng thời cũng giúp tăng chất lượng tinh trùng ở nam giới và điều này giúp quá trình thụ thai diễn ra dễ dàng hơn.
Các loại thực phẩm màu xanh lá gồm: cải bó xôi, cải xoăn, mồng tơi… không chỉ tốt cho quá trình thụ thai mà còn tốt trong thời gian phụ nữ mang thai vì các loại rau màu xanh lá đậm này giàu chất chống oxy hoá, sắt và axit folic.
Bổ sung các loại rau màu xanh lá đậm còn đem lại hiệu quả giúp giảm nguy cơ bị thiếu máu và giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi tốt.
3. Cá hồi
Cá hồi là một trong những thực phẩm được lựa chọn giúp cho quá trình thụ thai diễn ra thuận lợi. Bởi vì cá hồi có chứa nhiều axit omega-3 có tác dụng giúp điều chỉnh hormone sinh sản và còn giúp tăng lưu lượng máu đến cơ quan sinh sản.
4. Thịt đỏ
Các loại thịt đỏ giàu sắt, vitamin B12. Việc bổ sung thịt đỏ trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày đem lại hiệu quả ngăn ngừa tình trạng thiếu máu.
Không những thế, thịt đỏ còn giúp giảm nguy cơ bị vô sinh và còn đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất hồng cầu.
Tuy nhiên để ăn thịt đỏ có lợi cho sức khỏe sinh sản, cần chú ý lượng thịt bổ sung hằng ngày, lựa chọn cơ sở bán thịt uy tín và tuyệt đối không nên lạm dụng tránh gây hại cho sức khoẻ.
5. Các loại trái cây
Các loại trái cây là một trong những thực phẩm nên được ưu tiên hàng đầu nhằm giúp tăng khả năng thụ thai.
Thực tế, lượng chất béo không bão hòa trong trái cây còn có tác dụng giúp cải thiện sức khỏe sinh sản hiệu quả. Vì vậy phụ nữ ăn nhiều trái cây còn giúp tăng khả năng thụ thai gấp 3 lần so với phụ nữ ít ăn trái cây.
Cần lưu ý gì trước khi mang thai?
Để quá trình mang thai diễn ra thuận lợi, nên thay đổi chế độ ăn uống của bản thân. Tốt nhất nên thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh, không gây tăng cân nhưng vẫn giúp tăng khả năng thụ thai và tăng cường sức đề kháng để chuẩn bị cho quá trình mang thai diễn ra thuận lợi.
Ngoài ra, nên tránh sử dụng các chất kích thích như rượu bia, nước uống có gas, thực phẩm chiên rán dầu mỡ.
Trước khi mang thai nên thăm khám tiền sản giúp nắm rõ tình hình sức khỏe và nên thực hiện tiêm phòng đầy đủ trước khi mang thai để quá trình mang thai diễn ra an toàn, thuận lợi.
