Dinh dưỡng đối với mẹ bầu lúc mang thai đóng vai trò vô cùng quan trọng. Đặc biệt là giai đoạn cuối thai kỳ. Vậy bà bầu ăn trứng vịt lộn 3 tháng cuối thai kỳ có tốt không? Bà bầu ăn trứng vịt lộn bao nhiêu là đủ? Bài viết của chúng tôi dưới đây sẽ giải đáp hết mắc mắc của bạn.
⇒ Xem thêm các sản phẩm Whey Protein đang khuyến mãi tại đây:
1. Bà bầu ăn trứng vịt lộn được không?
Trứng vịt lộn là món ăn dân dã của ông bà ta từ xưa đến nay. Đây không chỉ là món ăn ngon, bổ, rẻ mà lại còn rất tốt cho bà bầu. Tuy nhiên, các mẹ bầu nên chú ý khi ăn trứng vịt lộn để đảm bảo an toàn sức khỏe và cung cấp đầy đủ dưỡng chất nuôi dưỡng cơ thể trẻ nhỏ.
Mẹ bầu nói chung hay những bà bầu 3 tháng cuối đều có thể ăn trứng vịt lộn, nhưng các mẹ bầu nên lưu ý số lượng trứng vịt lộn ăn mỗi lần nhé! Lưu ý, đối tượng đang mang thai tránh ăn quá nhiều sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
Trứng vịt lộn là món ăn giàu chất dinh dưỡng bao gồm protein, canxi, cholesterol, Vitamin A, sắt,… giúp sức khỏe của mẹ bầu và trẻ nhỏ được cải thiện. Ngoài ra, 1 quả trứng vịt lộn tương đương 182 calo, cung cấp năng lượng cho mẹ bầu. Vì vậy, các mẹ bầu đang mang thai nên yên tâm sử dụng trứng vịt lộn nhé!
2. Bà bầu ăn trứng vịt lộn có tác dụng gì?
2.1. Cung cấp đủ các dưỡng chất cần thiết cho mẹ bầu
Một quả trứng vịt lộn có chứa nhiều năng lượng, protein, canxi, photpho… Ngoài ra, trứng vịt lộn chứa các vitamin A, B, C… Hàm lượng sắt còn cao tương tự như trứng gà. Những chất trong trứng vịt lộn sẽ giúp mẹ bầu cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết trong thai kỳ, giúp thai nhi phát triển tốt nhất cả về mặt thể chất, tinh thần và trí não.
2.2. Tăng cường khả năng đề kháng
Một quả trứng vịt lộn chứa khoảng 182kcal nên khi bà bầu ăn sẽ tạo ra nhiều năng lượng. Từ đó, ăn trứng vịt lộn giúp bà bầu tăng cường khả năng đề kháng, hạn chế chóng mặt, hoa mắt, đau đầu, suy nhược cơ thể….
3. Cách ăn trứng vịt lộn an toàn cho bà bầu
3.1. Bà bầu nên ăn trứng vịt lộn khi nào?
Theo các chuyên gia, thời gian bà bầu ăn trứng vịt lộn tốt nhất là vào buổi sáng hay trước bữa ăn trưa từ 1 – 2 giờ. Đây là thời điểm vàng để cơ thể dễ dàng hấp thu các chất dinh dưỡng cần thiết. Tuy nhiên, các mẹ bầu mang thai chú ý không được ăn trứng vịt lộn vào ban đêm vì có thể gây khó tiêu, đầy bụng.
3.2. Bà bầu ăn trứng vịt lộn bao nhiêu là đủ?
Dù có thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, nhưng không phải cứ ăn nhiều là tốt. Trứng vịt lộn cũng không ngoại lệ. Vì vậy, chúng tôi khuyên bà bầu chỉ nên ăn trứng vịt lộn 2 quả trứng/tuần và không ăn cùng một lúc. Bởi vì trứng vịt lộn có hàm lượng dinh dưỡng cao, nếu sản phụ ăn nhiều sẽ làm hạn chế khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng từ các thực phẩm khác.
Hơn nữa, sẽ làm tăng lượng cholesterol trong máu, khiến bà bầu dễ mắc các bệnh như béo phì, huyết áp, tiểu đường, tim mạch…. nếu mẹ bầu ăn quá nhiều trứng vịt lộn. Đồng thời, nếu ăn quá số lượng cho phép, lượng vitamin A khá cao trong trứng vịt lộn sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của thai nhi.
4. Bà bầu ăn trứng vịt lộn 3 tháng cuối có tốt không?
Câu trả là có. Bà bầu ăn trứng vịt lộn 3 tháng cuối thai kỳ sẽ giúp thúc đẩy thai nhi tăng cân nhanh chóng. Ba tháng cuối thai kỳ là giai đoạn vàng để bà bầu tích cực bổ sung nhiều dưỡng chất giúp thai nhi tăng cân, chuẩn bị đủ điều kiện đón chào con ra đời.
Bên cạnh đó, rau củ, trái cây tươi, rau xanh, các loại hạt hữu cơ… cũng là các thực phẩm lành mạnh, dinh dưỡng khác mà các mẹ bầu nên ưu tiên bổ sung. Ngoài ra, việc uống đầy đủ nước cũng là điều quan trọng các bà bầu cần nhớ để đảm bảo mọi hoạt động sinh nở đều diễn ra bình thường.
5. Một số lưu ý khi bà bầu ăn trứng vịt lộn 3 tháng cuối
5.1. Lưu ý dành cho bà bầu ăn trứng vịt lộn 3 tháng cuối
- Để phát huy tối đa hết công dụng, mẹ bầu ăn trứng vịt lộn 3 tháng cuối chỉ cần ăn đủ và đúng cách.
- Mẹ bầu không nên ăn trứng vịt lộn cùng rau răm. Vì đây là loại rau có thể gây mất máu, sảy thai không tốt cho bà bầu. Tuy nhiên, ngoài tháng thứ 7 mang thai trở đi, sản phụ mới được phép ăn thêm một chút rau răm với trứng vịt lộn.
- Trước khi ăn, trứng phải được rửa sạch và nấu chín kỹ.
- Tránh ăn trứng vịt lộn cùng các loại thực phẩm dồi dào hàm lượng vitamin A khác.
5.2. Đối tượng không nên ăn trứng vịt lộn
- Nếu bà bầu bị tiểu đường, bệnh tim mạch hoặc cao huyết áp cần hạn chế ăn trứng vịt lộn để tránh gây tắc nghẽn mạch máu.
- Bà bầu mắc bệnh gan thì không nên ăn trứng vịt lộn. Vì hàm lượng đạm trong trứng rất cao, càng gây quá tải hoạt động cho gan của bạn.
- Mẹ bầu có thận yếu cũng nên hạn chế ăn vì lượng u rê khá nhiều trong trứng vịt lộn.
- Mẹ bầu đang bị sốt cũng không nên ăn món trứng vịt lộn.
Hy vọng qua bài viết này, chúng tôi đã giúp các bạn trả lời được câu hỏi bà bầu ăn trứng vịt lộn 3 tháng cuối có tốt không nhé. Cảm ơn các bạn đã quan tâm theo dõi bài viết!