Chứng bệnh đau dạ dày làm cho người bệnh khó chịu, chán ăn dẫn đến sụt cân, mất sức. Bài viết dưới đây chúng tôi sẽ bật mí cho các bạn 10 cách tăng cân cho người đau dạ dày an toàn, hiệu quả nhé
⇒ Tham khảo sữa tăng cân Mass Gainer khuyến mãi giá rẻ tại:
1. Người đau dạ dày có tăng cân được không?
Ở những người bị đau dạ dày, khả năng tiêu hóa thức ăn của dạ dày không tốt, khiến cho các chất dinh dưỡng trong thức ăn không được cơ thể hấp thụ, cơ thể không được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng nên dẫn đến tình trạng sụt cân, gầy yếu.
Mặc dù thành dạ dày bị tổn thương khi bị đau dạ dày nhưng điều này không có nghĩa là chất dinh dưỡng không thể được hấp thụ để nuôi dưỡng cơ thể. Vì vậy, người bị đau dạ dày vẫn có thể tăng cân nếu biết cách điều chỉnh chế độ ăn uống cho hợp lý. Điều kiện tiên quyết để cơ thể tăng cân là hình thành thói quen ăn uống tốt, để lượng chất dinh dưỡng được hấp thụ vào cơ thể
Bên cạnh đó, người bị đau dạ dày cũng nên thực hiện thói quen tập thể dục buổi sáng. Theo nhiều nghiên cứu, tập thể dục buổi sáng cũng là cách tăng cân cho những người bị đau dạ dày. Tập thể dục sẽ hỗ trợ hoạt động hiệu quả của các cơ quan bên trong cơ thể và giữ cho chúng khỏe mạnh.
2. Bật mí 10+ cách tăng cân cho người đau dạ dày
2.1 Nên ăn vừa đủ no
Có người trong quá trình ăn uống bình thường, nếu thức ăn trên đĩa ngon thì cố gắng ăn cho đến khi no rồi mới dừng lại. Tuy nhiên, điều này là không nên, vì nó sẽ làm căng dạ dày và gây ra nhiều bệnh. Vì vậy, bạn chỉ nên ăn vừa đủ no, không nên ăn quá no.
Trong trường hợp này, nếu muốn tăng cân, bạn nên góp phần điều trị bệnh bằng cách chia khẩu phần ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày, vừa giảm áp lực cho dạ dày vừa giúp tăng cân hiệu quả.
2.2 Ăn chậm nhai kỹ
Đây là một cách tăng cân cho người đau dạ dày rất tốt cho cơ thể, đặc biệt là dạ dày. Ăn chậm, nhai kỹ giúp hệ tiêu hóa hấp thụ tốt chất dinh dưỡng, đồng thời góp phần thúc đẩy dạ dày hoạt động tốt, chữa đau dạ dày.
Hơn nữa, để tiêu hóa tốt hơn, bạn nên bỏ xem phim, đọc sách để điều tiết nước bọt, hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa diễn ra tốt hơn, tránh cho bệnh đau dạ dày bị nặng thêm.
2.3 Ăn uống đủ bữa và đúng giờ
Để dạ dày hoạt động tốt hơn, bạn nên tạo một thực đơn dinh dưỡng đều đặn và nhất định không được bỏ bữa. Ăn đúng bữa giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, hỗ trợ tăng cân và góp phần ngăn ngừa các bệnh về đường tiêu hóa, đặc biệt là viêm loét dạ dày.
2.4 Những thực phẩm tăng cân cho người đau dạ dày
Nhóm tinh bột:
Tinh bột là nhóm thực phẩm có trong hầu hết các món ăn của người Việt Nam. Tuy nhiên, khi bị đau dạ dày, bạn cần hết sức lưu ý khi sử dụng nhóm thực phẩm này. Nếu sử dụng không đúng cách sẽ khiến bệnh tình của bạn ngày càng trầm trọng hơn.
Nhóm chất béo:
Nên hạn chế sử dụng nhóm chất béo ở bệnh nhân đau bụng. Nhưng nếu tuyệt đối tránh sẽ khiến cơ thể bị thiếu chất dinh dưỡng trầm trọng. Vì vậy, hãy là người ăn uống khoa học bằng cách cân bằng dinh dưỡng trong khẩu phần ăn để cung cấp lượng chất béo phù hợp cho cơ thể.
Nên chọn thực phẩm có nguồn gốc thực vật hơn là động vật, các loại dầu thực vật cũng giúp vết loét dạ dày nhanh lành hơn.
Nhóm chất đạm:
Protein là một trong những chất dinh dưỡng cần thiết nhất đối với những người bị bệnh dạ dày. Các chuyên gia luôn khuyên người bệnh sử dụng các loại thực phẩm như trứng, ức gà, thịt lợn nạc.
Ngoài ra, nên hạn chế các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt cừu, thịt dê hoặc các loại hải sản khác. Một lưu ý nhỏ khi chế biến là hãy nấu nhừ một chút để giảm đi gánh nặng hoạt động của dạ dày trong quá trình tiêu hóa thức ăn.
Nhóm chất xơ:
Bổ sung thực phẩm có chất xơ cho cơ thể giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn. Đồng thời hỗ trợ tối đa trong việc giải quyết các chướng ngại vật trong quá trình tiêu hóa thức ăn. Khi lựa chọn thực phẩm thuộc nhóm này, tốt nhất nên chọn rau quả tươi, non để tăng cân hiệu quả, mà vẫn bảo vệ dạ dày của bản thân
2.5 Hạn chế những thực phẩm không tốt cho người đau dạ dày
- Khi người bệnh bị đau dạ dày nên hạn chế ăn các loại thức ăn khô, tránh thói quen ăn canh, cơm nát vì như vậy sẽ khiến bạn nhai nuốt không kỹ sẽ ảnh hưởng nhiều đến thành dạ dày và gây bệnh.
- Không ăn thức ăn quá nóng hoặc quá lạnh. Những thực phẩm này làm tăng cường sự co bóp của dạ dày và gây ra các cơn đau. Thức ăn có nhiệt độ khoảng 40 – 50 độ C sẽ tốt cho quá trình tiêu hóa và hấp thu.
- Hạn chế ăn thức ăn đặc khiến dịch vị khó thấm vào giữa thức ăn, hoặc ăn thức ăn quá lỏng, nhiều nước sẽ làm loãng dịch vị, giảm khả năng tiêu hóa.
- Không nên ăn những thức ăn cay, nóng như tiêu, ớt, gừng, hoặc uống quá mặn, quá cha và rượu, cà phê… vì những thức ăn này gây hại cho hệ dạ dày và đường ruột.
2.6 Bổ sung những loại củ quả dễ tiêu hóa, giàu bột đường
Đối với những người bị đau dạ dày, hãy chọn các loại trái cây dễ tiêu hóa như đu đủ, chuối hoặc sữa chua sau bữa ăn. Không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn hỗ trợ quá trình tăng cân của bạn vô cùng hiệu quả.
2.7 Bổ sung đủ nước
Thời điểm tốt nhất để uống nước là khi thức dậy trước bữa ăn sáng khoảng 1 giờ. Không uống nước ngay sau bữa ăn. Điều này sẽ làm loãng dịch vị và gây đau bụng. Bạn cũng có thể sử dụng nước ép trái cây để bổ sung nước và bổ sung thêm vitamin.
Chắc chắn tránh xa nước có ga. Những vùng nước như vậy chứa hàm lượng axit rất cao. Khi đã ở trong dạ dày, chúng có thể làm tình trạng bệnh nguy hiểm hơn, do các vết loét trở nên nghiêm trọng hơn.
2.8 Chia nhỏ bữa ăn
Thay vì ăn nhiều trong 3 bữa chính, hãy chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày, việc này sẽ giảm áp lực cho dạ dày, đồng thời trung hòa axit. Nhất định không được làm cho bụng đói quá sẽ làm rỗng dạ dày, co bóp mạnh hơn, dễ gây đau và thậm chí là chảy máu.
2.9 Ăn những thực phẩm mềm
Bạn nên ưu tiên thức ăn mềm như bánh mì, bột sắn hoặc bánh quy … Đây là những thức ăn mềm, dễ tiêu hóa và có lợi cho người bị đau dạ dày. Nguồn thực phẩm này vừa giàu chất dinh dưỡng vừa giúp bạn tăng cân nhanh hơn nhờ bổ sung nhiều tinh bột. Bạn có thể dễ dàng bổ sung chất dinh dưỡng cho các món ăn này với rau cải thìa, thịt bò xay hoặc thịt bò xay.
Với những người bận rộn, không có nhiều thời gian chế biến, bạn có thể dễ dàng tìm được những món cháo, mì, miến, phở chế biến sẵn vừa bổ dưỡng, vừa bùi lại vừa tiết kiệm thời gian chế biến.
2.10 Sử dụng sữa bột
Khi bị đau dạ dày, chắc chắn khả năng hấp thụ dinh dưỡng của người bệnh bị giảm sút. Chính vì vậy, nhiều người đã lựa chọn sử dụng sữa bột dành cho người đau dạ dày, nhằm bổ sung các chất cần thiết để cải thiện cân nặng và mang lại hiệu quả hỗ trợ điều trị bệnh cao nhất. Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại sữa bột của các hãng khác nhau, nên không khó để tìm được một loại sữa bột chất lượng cho người bệnh.
3. Gợi ý thực đơn tăng cân cho người đau dạ dày trong 1 tuần
Một thực đơn hợp lý sẽ giúp bệnh nhân đau dạ dày có thể tốt hơn và giúp điều trị hiệu quả hơn, dưới đây là chế độ ăn uống hỗ trợ tăng cân trong 1 tuần:
Thứ 2 và Thứ 5:
- Sáng: 1 bát cháo đậu xanh và 1 quả trứng gà luộc
- Trưa: 2 bát cơm, 1 dĩa rau cải luộc, 1 dĩa cá hồi áp chảo
- Chiều: 2 bát cơm, 1 chén canh cải bẹ xanh, 1 dĩa thịt lợn băm viên hấp
- Tối : 2 miếng bánh bích quy và 1 chén chè đậu xanh .
Thứ 3, thứ 6 và Chủ Nhật:
- Sáng: 1 bát phở vừa , 1 ly sữa nhỏ
- Trưa: 2 bát cơm, 1 dĩa thịt luộc, 1 chén canh bắp cải nấu tôm, 1 miếng dưa hấu
- Chiều: 1 bát cơm, 1 dĩa thịt bò xào cà rốt
- Tối: 2 củ khoai lang luộc
Thứ 4 và Thứ 7:
- Sáng: 1 dĩa miến xào hay 1 bát bánh canh
- Trưa: 2 bát cơm, 1 súp rau củ, 1 dĩa thịt luộc, 1 quả chuối
- Chiều: 1 bát cơm, 1 dĩa trứng chiên, 1 dĩa rau mồng tơi luộc
- Tối: 2 củ khoai lang luộc
⇒ Tham khảo sữa tăng cân Mass Gainer khuyến mãi giá rẻ tại:
Bài viết trên đây chúng tôi đã giới thiệu đến các bạn 10 cách tăng cân cho người đau dạ dày. Hy vọng rằng những chia sẻ trên giúp bạn có được cân nặng mong muốn cũng như điều trị khỏi cơn đau dạ dày, có một sức khỏe tốt nhất. Cảm ơn các bạn đã quan tâm theo dõi bài viết !