Hút thuốc lá có hại cho sức khoẻ và ảnh hưởng tới cân nặng người hút. Vậy nên rất nhiều bạn thắc mắc rằng bỏ thuốc lá có tăng cân không?Bài viết này, chúng tôi sẽ cùng các bạn tìm hiểu chi tiết giải đáp thắc mắc câu hỏi trên ngay nhé!
» Tham khảo Whey Protein tăng cơ giảm mỡ đang khuyến mãi tại đây :
1. Tác động của việc hút thuốc lá đối với cơ thể
Việt Nam được xếp vào một trong những quốc gia có tỷ lệ người hút thuốc lá cao nhất thế giới. Tình trạng hút thuốc lá đang gia tăng từng ngày ở Việt Nam vì nhiều lý do khác nhau. Bất chấp những cảnh báo về tác hại của việc hút thuốc lá, nó gia tăng ở nhiều lứa tuổi khác nhau từ thanh thiếu niên đến người già.
Khi sử dụng thuốc lá, cơ thể sẽ hấp thụ một số chất giúp kích thích thần kinh, tạo cảm giác tỉnh táo, hưng phấn, bớt căng thẳng. Tuy nhiên, trong thuốc lá có những chất gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe như các bệnh về đường hô hấp, viêm phổi, ung thư phổi và cả hệ thống sinh học làm thay đổi đường hô hấp ở mỗi người hút.
=> Tham khảo thêm cà phê đen bao nhiêu calo, có nên uống cafe đen không tại:
2. Bỏ thuốc lá có tăng cân không?
Sau khi ngừng hút thuốc, hệ thống cơ thể sẽ được cải thiện. Đối với hệ tiêu hóa, kể từ khi cai thuốc lá, khi nồng độ vi khuẩn đường ruột tăng lên nhanh chóng, hệ vi khuẩn trong đường tiêu hóa sẽ thay đổi đáng kể.
Tiếp đến là hệ hô hấp, hệ tuần hoàn cũng được cải thiện, tế bào cơ thể khỏe mạnh hơn, da bắt đầu sáng hơn so với khi sử dụng thuốc. Chất nicotine trong thuốc lá làm tăng tốc độ trao đổi chất. Nicotine làm tăng lượng calo mà cơ thể bạn tiêu thụ khi nghỉ ngơi lên khoảng 7% đến 15%. Không có thuốc lá, cơ thể bạn chuyển hóa thức ăn chậm hơn.
Thuốc lá làm giảm cảm giác thèm ăn. Khi bỏ thuốc lá, bạn có thể cảm thấy đói hơn và thèm ăn hơn. Hút thuốc là một thói quen. Sau khi bỏ thuốc lá, bạn có thể thèm thức ăn có hàm lượng calo cao thay vì thuốc lá từ đó khiến cơ thể bạn có xu hướng tăng cân nặng. Nên câu trả lời cho câu hỏi bỏ thuốc lá có tăng cân không là “có” và có thể lên cân rất nhanh nhé các bạn.
3. Làm gì để không bị tăng cân quá mức sau khi bỏ thuốc lá?
Khi bạn đã sẵn sàng để bỏ thuốc lá, bạn có thể thực hiện các biện pháp sau để kiểm soát cân nặng của mình như:
- Xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh.
- Tập thể dục tích cực có thể giúp bạn đốt cháy calo. Nó cũng có thể giúp bạn tránh cảm giác thèm ăn hoặc thèm thuốc lá. Nếu bạn đang tập thể dục, bạn có thể cần tập thể dục lâu hơn hoặc thường xuyên hơn để đốt cháy lượng calo thừa (trước đó đã tiêu thụ nicotine).
- Sử dụng thực phẩm lành mạnh. Quyết định thứ bạn muốn mua trước khi đến cửa hàng. Lên danh sách các loại thực phẩm lành mạnh, chẳng hạn như trái cây, rau và sữa chua ít béo, mà bạn có thể thưởng thức mà không cần tiêu thụ quá nhiều calo.
- Sử dụng kẹo cao su không đường. Nó có thể giữ cho miệng của bạn bận rộn mà không cần phải suy nghĩ về việc ăn các loại thực phẩm không lành mạnh khác.
- Đừng bao giờ để mình quá đói. Đói một chút là điều tốt, nhưng nếu đói đến mức phải ăn ngay thì rất có thể bạn đã ăn quá nhiều thức ăn không tốt cho sức khỏe.
- Ngủ đủ giấc. Nếu bạn thường không ngủ đủ giấc, bạn sẽ dễ bị tăng cân.
- Kiểm soát việc uống rượu của bạn. Rượu, nước soda và nước hoa quả chứa nhiều đường có thể gây tăng cân. Hãy thử nước trái cây nguyên chất hoặc trà thảo mộc.
» Tham khảo thêm về khái niệm BMR và ý nghĩa của BMR trong quá trình tăng, giảm cân tại:
4. Tại sao bạn phải bỏ thuốc lá?
Việc phá vỡ thói quen cần có thời gian để thích nghi, cả về thể chất và tinh thần. Bỏ thuốc lá có rất nhiều lợi ích.
- Phổi và tim của bạn sẽ khỏe hơn.
- Da của bạn sẽ trông trẻ hơn.
- Răng của bạn sẽ trắng hơn.
- Bạn sẽ có hơi thở thơm hơn.
- Tóc và quần áo của bạn sẽ có mùi thơm hơn.
- Bạn sẽ tiết kiệm nhiều tiền hơn khi bạn không mua thuốc lá.
- Bạn sẽ chơi thể thao hoặc các hoạt động thể chất khác tốt hơn.
- Và đặc biệt là sẽ tránh được nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi hơi rất nhiều những người không hút thuốc lá
» Tham khảo 30 cách chế biến ức gà cho người giảm cân tại đây :
Thông tin của bài viết của chúng tôi đã giúp bạn biết được bỏ thuốc lá có tăng cân không. Các bạn hãy xem hút thuốc là cơ hội để thay đổi dần một thói quen trong cuộc sống của bạn để trở nên khỏe mạnh hơn bằng cách tập thể dục, ăn uống điều độ và chăm sóc bản thân tốt hơn. Cảm ơn các bạn đã quan tâm theo dõi bài viết!
