Trái cây
Thực phẩm giàu chất xơ được xem là cách nhuận tràng tự nhiên và tốt cho sức khỏe. Bạn có thể thêm rau củ quả, dầu ô liu… vào chế độ ăn uống để nhận đủ 25 g chất xơ mỗi ngày, giảm táo bón.
Một số loại trái cây giàu chất xơ là quả mọng, táo, lê, xoài.. Nhiều người nghĩ trái cây chỉ tốt cho bệnh táo bón khi ăn tươi nhưng theo Amanda A. Kostro Miller (cố vấn của trang Smart Healthy Living, Mỹ), ngay cả trái đông lạnh và khô cũng đem lại hiệu quả.