Thói quen chăm sóc trẻ hàng ngày của mẹ có thể trở thành sai lầm ảnh hưởng đến phát triển chiều cao của trẻ. Những phương pháp cải thiện chiều cao như uống thuốc, kéo dài xương,… thường để lại những hậu quả không tốt cho cơ thể. Các bác sỹ, chuyên gia tại phòng khám dinh dưỡng 70 Nguyễn Chí Thanh muốn chia sẻ một số kiến thức giúp các mẹ trong quá trình chăm sóc trẻ.
I. Phương pháp làm tăng chiều cao của trẻ
1.Chế độ dinh dưỡng
- Uống sữa: sữa là loại thực phẩm rất tốt cho cơ thể, bổ sung vitamin D, protein, canxi giúp trẻ phát triển chiều cao.
- Trứng: có đủ 3 thành phần canxi, vitamin D, protein.
- Tôm, cua, ốc: giàu canxi, rất tốt cho phát triển xương của trẻ.
2.Giấc ngủ
Ngủ ngon, ngủ sâu giúp cơ thể trẻ tiết hormone sinh trưởng, giúp tăng hấp thụ canxi, kích thích xương dài ra & phát triển thể chất toàn diện. Nhìn chung, trẻ cần ngủ trên 8 giờ / ngày.
3.Chế độ tập luyện thể dục – thể thao
Tập luyện thể dục giúp rất nhiều cho việc tăng chiều cao của trẻ. Các mẹ có thể giúp trẻ thay đổi các bài thể dục gây hứng thú cho trẻ khi tập luyện:
- Đá chân: giúp kéo căng, co dãn các cơ chân. Tập thường xuyên có tác dụng kích thích xương phát triển.
- Bơi: là môn thể thao giúp phát triển chiều cao toàn diện nhất.
- Đu xà: kích thích cơ bắp, xương phát triển, nhất là trẻ đang thời kỳ phát triển
- Nhảy: một số môn thể thao như bóng rổ, cầu lông,… phải nhảy lên, xuống nhiều sẽ giúp cho tuần hoàn máu tốt & tăng chiều cao.
- Đạp xe đạp: rất có ích cho việc tăng thể lực, tăng chiều cao và độ khéo léo, dũng cảm của trẻ
II. Sai lầm trong chế độ dinh dưỡng khiến trẻ hạn chế phát triển chiều cao
1. Cho trẻ bú đêm khi đang ngủ ngon giấc
Trong khi trẻ đang có một giấc ngủ sâu, thời điểm đó vô cùng cần thiết cho sự phát triển của trẻ, đó là lúc hormone sinh trưởng hoạt động mạnh nhất giúp cho trẻ tăng chiều cao
2. Cho trẻ ăn thật no trước khi ngủ
Trẻ bắt đầu đi ngủ, phải mất 2h sau mới đạt được giấc ngủ sâu. Nếu các mẹ cho con ăn no quá trước lúc đi ngủ, dạ dày trẻ phải làm việc nhiều để chuyển hóa thức ăn khiến trẻ khó ngủ ngon, ảnh hưởng tới khả năng sản sinh ra kích thích tố sinh trưởng.
3. Cho trẻ uống nhiều nước ngọt có gas
Loại nước này có hại cho sức khỏe, khiến trẻ béo phì. Trong bọt khí của nước có gas còn chưa chất hóa học ăn mòn canxi của xương, khiến trẻ bị hạn chế phát triển chiều cao một cách rõ rệt.
4. Chỉ cho trẻ uống sữa trong thời gian đầu
Các mẹ hoàn toàn sai lầm với quan điểm chỉ cho trẻ uống sữa tăng trưởng chiều cao trong những năm đầu đời, sau đó chỉ cho trẻ ăn uống đầy đủ chất là được. Cách chăm sóc đó khiến trẻ không thể phát triển được chiều cao. Bữa ăn hàng ngày chỉ đáp ứng đủ 60% nhu cầu về canxi, 10 – 20% nhu cầu vitamin D cần thiết. Do vậy, phải cho trẻ uống thêm sữa, các chế phẩm từ sữa để bổ sung đầy đủ chất cho trẻ, từ khi trẻ bắt đầu ăn dặm tới lúc đủ 18 tuổi.
BS. Hoàng Ngọc Anh
——-
Phòng khám dinh dưỡng chất lượng cao
Địa chỉ: Tầng 1, Tòa 5 tầng, Số 70 Nguyễn Chí Thanh – Đống Đa – Hà Nội
Hotline: 0969 59 59 38
Email: phongkhamdinhduonghanoi@gmail.com
Website: htkhám tư vấn dinh dưỡng chất lượng cao
Địa chỉ: http://phongkhamdinhduong.vn
