Xoài là một trong những loại trái cây phổ biến và được ưa chuộng không chỉ ở Việt Nam mà trên toàn thế giới. Ngoài hương vị thơm ngon, xoài còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe và được sử dụng trong nhiều món ăn giảm cân. Bài viết này sẽ giúp bạn tìm hiểu về lượng calo trong xoài và các món ăn giảm cân từ xoài.
Calo trong xoài là bao nhiêu?
Calo trong xoài xanh là bao nhiêu?
Một quả xoài xanh có trọng lượng khoảng 140g chứa khoảng 70-80 calo, đóng góp đáng kể vào lượng calo hàng ngày của bạn.
100g xoài chín có bao nhiêu calo?
Một trái xoài chín có trọng lượng khoảng 150g chứa khoảng 120-130 calo. Vì vậy, bạn cần cẩn thận khi tiêu thụ quá nhiều xoài chín vì nó có thể góp phần tăng thêm lượng calo của bạn.
Calo trong xoài lắc là bao nhiêu?
Một cốc xoài lắc (khoảng 240ml) chứa khoảng 150-200 calo, tùy thuộc vào tỷ lệ các thành phần trong công thức.
Gỏi xoài bao nhiêu calo?
Gỏi xoài là một món ăn rất phổ biến và lành mạnh. Một bát gỏi xoài có trọng lượng khoảng 100g chứa khoảng 70-80 calo tùy thuộc vào các thành phần khác nhau trong công thức.
Sinh tố xoài bao nhiêu calo?
Một ly sinh tố xoài (khoảng 240ml) chứa khoảng 200-250 calo tùy thuộc vào tỷ lệ các thành phần trong công thức.
Calo trong xoài sấy dẻo là bao nhiêu?
Một lát xoài sấy dẻo khoảng 15g chứa khoảng 55 calo. Đây là một lựa chọn tốt cho những người muốn giảm cân hoặc giữ dáng.
Tác dụng của xoài đối với sức khỏe
Giàu dinh dưỡng, ổn định huyết áp
Bên cạnh calo trong xoài, loại trái cây này còn chứa nhiều vitamin C, A, kali và chất xơ, giúp duy trì hệ thống miễn dịch, tăng cường thị lực và ổn định huyết áp.
Ngăn ngừa ung thư
Nhiều nghiên cứu cho thấy các hợp chất tự nhiên trong xoài có thể giúp ngăn ngừa ung thư.
Làm sạch da, cải thiện hệ tiêu hóa
Xoài chứa các chất chống oxy hóa và chất xơ giúp loại bỏ các độc tố từ cơ thể, đồng thời tăng cường chức năng tiêu hóa.
Tốt cho mắt
Vitamin A trong xoài có thể giúp bảo vệ mắt khỏi các bệnh lý liên quan đến tuổi già.
Liệu ăn xoài có béo không?
Câu trả lời về việc “ăn xoài có béo không?” là không. Thực chất là nếu bạn ăn một lượng vừa phải, xoài thậm chí còn có tác dụng giúp giảm cân.
Ăn xoài có thể giúp giảm cân nhờ vào vị chua và chất xơ có trong xoài. Ngoài ra xoài cũng chứa nhiều loại vitamin quan trọng cho cơ thể như sắt, kali, magie, vitamin B và beta carotene.
Việc ăn xoài giúp kiểm soát và điều hòa mỡ thừa, từ đó giúp bạn giảm cân. Điều đặc biệt là chất xơ trong xoài mang lại cảm giác no lâu hơn và có khả năng điều chỉnh hormone leptin, giúp phá vỡ axit béo và giảm lượng chất béo tích tụ trong cơ thể. Do đó, mỡ thừa của bạn sẽ ngày càng giảm đi.
Một số món ăn giảm cân từ xoài
Gỏi xoài
Gỏi xoài là một món ăn rất phổ biến trong chế độ ăn kiêng giảm cân. Các thành phần chính của gỏi xoài bao gồm xoài tươi, rau xanh, tôm, thịt gà hoặc cá hồi. Một bát gỏi xoài có trọng lượng khoảng 100g chứa khoảng 70-80 calo và được coi là một món ăn đầy dinh dưỡng.
Xoài xanh trộn
Xoài xanh trộn là một món ăn rất ngon và lành mạnh. Các thành phần chính của món này bao gồm xoài xanh, rau xanh, hành tây, tỏi, dầu oliu và muối. Một bát xoài xanh trộn có trọng lượng khoảng 100g chứa khoảng 60-70 calo và cung cấp cho bạn một lượng chất xơ và vitamin cần thiết.
Sinh tố xoài
Sinh tố xoài là một trong những loại sinh tố rất phổ biến và giàu dinh dưỡng. Các thành phần chính của sinh tố xoài bao gồm xoài, sữa đặc, đá viên, đường và nước. Một ly sinh tố xoài (khoảng 240ml) chứa khoảng 200-250 calo và được coi là một thức uống giải khát cho những người muốn giảm cân.
Nước ép xoài
Nước ép xoài là một loại đồ uống rất ngon và lành mạnh. Các thành phần chính của nước ép xoài bao gồm xoài, đường, nước và đá viên. Một cốc nước ép xoài (khoảng 240ml) chứa khoảng 120-130 calo và được coi là một lựa chọn tốt cho những người muốn giảm cân.
Kết luận
Để đạt được kết quả giảm cân tốt nhất, không chỉ cần quan tâm đến chế độ dinh dưỡng mà bạn còn cần tập trung vào việc luyện tập thể dục thể thao. Hãy dành thời gian để tập thể dục tại nhà sử dụng các thiết bị hỗ trợ như xe đạp tập, máy chạy bộ để cảm nhận rõ sự thay đổi. Hy vọng bài viết của NuEdu về ” calo trong xoài là bao nhiêu?” sẽ mang lại cho bạn những thông tin hữu ích.
