Tìm hiểu về các loại chấn thương thường gặp khi chơi golf cũng như cách phòng ngừa, điều trị sẽ giúp bạn chủ động bảo vệ sức khỏe bản thân.
Tưởng chừng là một môn thể thao nhẹ nhàng, không gây chấn thương nặng nề gì nhưng thực tế, những người chơi golf lại có nguy cơ gặp phải 9 loại chấn thương sau.
1. Đau lưng
Động tác vặn người khi đánh bóng (cú swing) có thể gây áp lực lên cột sống và cơ. Hơn nữa, nếu bạn cong người trong một thời gian dài, bạn có thể bị co cứng cơ lưng, từ đó dẫn đến những chấn thương nghiêm trọng.
Tin vui là bạn có thể dễ dàng hạn chế chấn thương thường gặp khi chơi golf này bằng cách thường xuyên tập thêm các bài tập kéo giãn cơ và tăng cường độ dẻo dai của cơ lưng.
2. Viêm gân ở khuỷu tay
Hội chứng đau khuỷu tay hay viêm gân ở khuỷu tay là chấn thương phổ biến nhất ở khuỷu tay. Các chấn thương này càng tăng khi người chơi thực hiện cú swing. Nguy cơ bị viêm gân khuỷu tay tăng lên theo độ tuổi và cao hơn ở những người thường xuyên thực hiện các cử động lặp đi lặp lại làm tăng căng thẳng trên gân dễ bị tổn thương. Ngoài ra, loại thương tích này có thể bị trầm trọng thêm do chuyển động xoay không đúng cách.
3. Đau đầu gối
Những cú xoay người đánh bóng đòi hỏi đầu gối bạn phải chịu một lực căng lớn để giữ thăng bằng cho trục xoay của hông. Cường độ lực mạnh liên tục tác động lên đầu gối có thể làm tổn thương, thậm chí gây rách dây chằng. Đặc biệt, những người bị viêm khớp có thể gặp nhiều vấn đề về đầu gối hơn do bản chất thoái hóa của bệnh.
Điều trị đau đầu gối phụ thuộc hoàn toàn vào nguyên nhân gây ra vấn đề. Vì vậy, nếu bạn đang gặp các triệu chứng, bạn nên tham khảo thêm ý kiến bác sĩ. Các bài tập giãn cơ và chườm đá để giảm viêm có thể giúp giảm bớt triệu chứng.
4. Chấn thương dây chằng vai
Không chỉ chân, lưng chịu áp lực, những cú swing cũng tác động lực mạnh lên phần chớp xoay ở vai, làm phần này bị chấn thương. Bạn càng tập luyện nhiều, phần chớp xoay này càng bị tổn thương. Hơn nữa, bạn cũng có nguy cơ tổn thương do đánh trúng vật cản như rễ cây, hòn đá hoặc do tập luyện quá sức.
Những động tác lặp đi lặp lại khi chơi golf có thể khiến người chơi bị viêm dây chằng, viêm túi thanh mạc hoặc bị rách cơ vai. Cơn đau ở vai càng tăng khi người chơi thực hiện cú swing hoặc giơ tay cao quá đầu. Chấn thương dây chằng vai thường được điều trị bằng thuốc chống viêm. Trong một số trường hợp, bạn có thể cần đến phẫu thuật.
Các chuyển động liên tục với tốc độ nhanh có thể làm cổ tay bị chấn thương. Trong đó, phổ biến nhất là viêm dây chằng, sưng gân. Nhiều chấn thương cổ tay cũng như các chấn thương liên quan đến sân golf khác có thể được ngăn ngừa bởi một chương trình điều trị đặc biệt dành riêng cho các tuyển thủ chơi golf trước mùa giải đấu.
6. Chấn thương bàn tay và ngón tay
Cũng như chấn thương cổ tay, chuyển động lặp đi lặp lại và tốc độ cao của cú xoay người đánh bóng điển hình có thể làm bàn tay và ngón tay bị thương. Thường gặp nhất là chứng viêm gân, gãy hoặc dị dạng xương ngón tay.
7. Chấn thương cổ
Chấn thương cổ thường gặp nhất ở những người mới bắt đầu chơi golf, không quen với động tác xoay vặn người đột ngột, hoặc những người không quen xoắn cơ thể quá nhiều. Sau vài giờ đánh câu lạc bộ và đánh bóng, các cơ cổ có thể rút ngắn trong co thắt, làm cổ bị cứng, đau.
Giống như hầu hết các chấn thương khác, chấn thương cổ có thể được ngăn ngừa bằng cách làm nóng cơ bắp, nghỉ ngơi thường xuyên trong khi chơi hoặc luyện tập. Mục tiêu chính của việc tập luyện là tăng cường và kéo dài vai và lưng trên.
8. Chấn thương bàn chân và mắt cá
Nếu bạn mất cân bằng cơ thể khi thực hiện cú xoay người, hoặc khi thực hiện cú swing sai kỹ thuật, đánh bóng trên bề mặt không bằng phẳng, bạn có nguy cơ bị chấn thương bàn chân và mắt cá. Mang giày golf đúng cách và thường xuyên tập luyện các bài tập giãn cơ là cách tốt nhất để ngăn ngừa chấn thương chân và mắt cá chân.
9. Chấn thương hông
Tuy có khả năng di động và chịu lực lớn, nhưng cơ hông lại rất dễ bị tổn thương, bởi hàng loạt những chuyện động xoay người, vặn người khi chơi golf. Những động tác này đòi hỏi cơ mông và cơ khép phải kết hợp xuyên suốt chặt chẽ.
Cách điều trị chấn thương khi chơi golf
Nghỉ ngơi nhiều, chườm đá hoặc dùng thuốc giảm đau là cách điều trị các chấn thương khi chơi golf hoặc khi vận động thể thao của nhiều người. Tuy nhiên, những cách này chỉ có thể trị được phần ngọn mà không điều trị tận gốc các cơn đau.
Theo các chuyên gia tại Phòng khám ACC, một trong những phòng khám cơ xương khớp đã trị liệu thành công cho rất nhiều bệnh nhân bị chấn thương khi chơi golf, bạn nên đến bệnh viện kiểm tra để xác định chính xác nguyên nhân, vị trí cấu trúc khớp xương bị hư tổn, sai lệch. Tùy theo mức độ tổn thương, bác sĩ sẽ đưa ra liệu trình điều trị phù hợp.
[embed-health-tool-bmr]
