Hiệp Hội tim mạch Hoa Kỳ (AHA) khuyến nghị người trưởng thành trên 20 tuổi cần được thăm khám sức khỏe và tiến hành đo chỉ số mỡ máu mỗi 5 năm một lần, và cần lặp lại thường xuyên hơn nếu có nguy cơ cao mắc bệnh tim mạch.
Vậy, chỉ số mỡ máu là gì mà lại quan trọng đến vậy? Chỉ số này bao nhiêu là bình thường, bao nhiêu là cao và bao nhiêu là nguy hiểm? Mời bạn cùng chúng tôi tìm hiểu rõ hơn trong bài viết ngay sau đây nhé!
Chỉ số mỡ máu là gì và tại sao lại quan trọng?
Chỉ số mỡ máu rất quan trọng vì chúng giúp bạn biết nguy cơ mắc bệnh tim mạch của bản thân. Mỡ máu hay cholesterol là một loại lipid (chất béo) lưu thông trong máu giúp cơ thể thực hiện nhiều chức năng quan trọng. Tuy nhiên, việc tích tụ quá nhiều mỡ trong máu sẽ có hại cho sức khỏe, chúng bám trên thành động mạch, lắng đọng canxi, tạo thành mảng bám gây tắc nghẽn, ảnh hưởng tới lưu lượng máu đi nuôi cơ thể.
Bạn có thể sống nhiều năm với lượng mỡ máu cao mà không hề hay biết. Nhiều người không xuất hiện triệu chứng nào cho đến khi gặp biến cố tắc mạch như nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ. Đó là lý do tại sao cần phải kiểm tra sức khỏe và đo các chỉ số mỡ máu thường xuyên. Chỉ số mỡ máu cao (tăng lipid máu hay cholesterol cao) là một yếu tố nguy cơ chính của bệnh tim. Tuy nhiên, nếu phát hiện sớm sẽ giúp bạn chủ động thực hiện các biện pháp giảm mỡ máu và bảo vệ sức khỏe tim mạch lâu dài.
Các chỉ số mỡ máu bạn cần biết
Các chỉ số mỡ máu quan trọng bao gồm:
- Cholesterol toàn phần. Đây là tổng lượng cholesterol trong máu bao gồm cả cholesterol lipoprotein (protein mang cholesterol lơ lửng trong máu) mật độ thấp LDL và cholesterol lipoprotein mật độ cao HDL.
- Cholesterol LDL (xấu). Lipoprotein tỷ trọng thấp LDL được gọi là cholesterol xấu vì nó có thể tích tụ và làm tắc nghẽn động mạch.
- Lipoprotein tỷ trọng rất thấp (VLDL). Đây cũng là một loại cholesterol xấu khác vì nó mang theo chất béo trung tính làm tăng thêm mảng bám trong thành động mạch.
- Cholesterol HDL (tốt). Lipoprotein mật độ cao HDL được gọi là cholesterol tốt vì nó mang cholesterol đến gan, giúp loại bỏ cholesterol khỏi động mạch, dọn đường cho máu đi qua các mạch máu.
- Triglycerid. Đây là một dạng chất béo trung tính trong máu, tăng triglycerid máu làm tăng nguy cơ bị xơ vữa động mạch, đặc biệt là ở phụ nữ.
Chỉ số mỡ máu bình thường là bao nhiêu?
Chỉ số mỡ máu được đo bằng đơn vị miligam trên mỗi decilit máu (mg / dL). Dưới đây là mức chỉ số mỡ máu bình thường dựa trên độ tuổi và giới tính:
Bất kỳ ai từ 19 tuổi trở xuống:
- Cholesterol toàn phần: Dưới 170 mg / dL
- Cholesterol LDL: Dưới 100 mg / dL
- Cholesterol HDL: Ít nhất 45 mg / dL hoặc cao hơn
- Triglyceride: Dưới 150 mg / dL.
Nam giới từ 20 tuổi trở lên:
- Cholesterol toàn phần: Dưới 200 mg / dL
- Cholesterol LDL: Dưới 100 mg / dL
- Cholesterol HDL: Từ 60 mg / dL trở lên
- Triglyceride: Dưới 150 mg / dL.
Phụ nữ từ 20 tuổi trở lên:
- Cholesterol toàn phần: Dưới 200 mg / dL
- Cholesterol LDL: Dưới 100 mg / dL
- Cholesterol HDL: Từ 60 mg / dL trở lên
- Triglyceride: Dưới 150 mg / dL.
Chỉ số mỡ máu bao nhiêu là cao?
Chỉ số mỡ máu cao hay tăng lipid máu (cholesterol cao) là tình trạng dư thừa lipid trong máu, bao gồm LDL cholesterol, VLDL cholesterol và triglycerid. Cholesterol xấu (LDL) tích tụ bên trong mạch máu, tăng nguy cơ hình thành mảng xơ vữa làm lòng mạch hẹp lại khiến máu khó đi qua hơn, dẫn đến nguy cơ bị đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim vì máu không thể lưu thông qua các động mạch một cách dễ dàng.
Vậy, chỉ số mỡ máu bao nhiêu là cao?
- Cholesterol toàn phần cao từ 200 đến 239 mg / dL
- Cholesterol LDL cao là từ 130 đến 189 mg / dL
- Cholesterol HDL chỉ khoảng 40 – 59 đối với nam và 50 – 59 mg / dL đối với nữ
- Triglyceride cao là từ 150 đến 199 mg / dL hoặc từ 200 đến 499 mg / dL.
Chỉ số mỡ máu bao nhiêu là nguy hiểm?
- Cholesterol toàn phần từ 240 mg / dL trở lên
- Cholesterol LDL từ 190 mg / dL trở lên
- Cholesterol HDL dưới 40 đối với nam và dưới 50 mg / dL đối với phụ nữ.
- Triglyceride từ 500 mg / dL trở lên.
Làm sao để kiểm soát chỉ số mỡ máu?
Hiểu rõ chỉ số mỡ máu cao bao nhiêu là nguy hiểm thì bạn cũng nên biết cách làm sao để kiểm soát tốt chỉ số này. Có 2 cách chính để kiểm soát chỉ số mỡ máu bao gồm:
Xây dựng lối sống lành mạnh
- Ăn uống lành mạnh. Chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa trong thực phẩm bạn ăn làm cho chỉ số mỡ máu tăng lên. Giảm lượng chất béo xấu trong chế độ ăn uống giúp giảm mỡ trong máu. Thực phẩm có hàm lượng chất béo xấu cao cần hạn chế bao gồm: các loại thịt đỏ, các sản phẩm từ sữa, sô cô la, bánh nướng, thực phẩm chiên rán và thực phẩm chế biến sẵn.
- Quản lý cân nặng. Nếu bạn thừa cân, giảm cân có thể giúp giảm cholesterol LDL xấu, cholesterol toàn phần và chất béo trung tính. Nó cũng làm tăng mức cholesterol HDL tốt.
- Hoạt động thể chất. Hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp giảm cholesterol LDL xấu và tăng mức cholesterol HDL tốt, đồng thời giúp giảm cân. Bạn nên cố gắng hoạt động thể chất trong 30 phút mỗi ngày và 5 buổi mỗi tuần.
- Quản lý căng thẳng. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng đôi khi căng thẳng mãn tính có thể làm tăng cholesterol LDL và giảm cholesterol HDL. Hãy học cách cân bằng giữa công việc và thời gian nghỉ ngơi.
- Bỏ hút thuốc. Hút thuốc lá làm giảm cholesterol HDL tốt. Bỏ thuốc lá có thể làm tăng cholesterol HDL tốt. HDL giúp loại bỏ cholesterol xấu khỏi động mạch. Vì vậy, HDL thấp hơn có thể góp phần làm tăng chỉ số mỡ máu.
Dùng thuốc điều trị
Nếu biện pháp thay đổi lối sống không đủ làm giảm chỉ số mỡ máu, bạn có thể được chỉ định dùng thuốc. Nhóm thuốc phổ biến để điều trị tình trạng mỡ máu cao là statin. Ngoài ra, bác sĩ có thể chỉ định một loại thuốc khác nếu:
- Bạn không thể dùng statin
- Bạn cần thêm thuốc khác để kiểm soát bệnh
- Bạn bị tăng cholesterol máu có tính chất gia đình, một vấn đề di truyền làm cho số lượng cholesterol xấu (LDL) của bạn cực kỳ cao.
Các loại thuốc khác có thể được sử dụng nếu nhóm statin không có tác dụng hoặc bạn không muốn dùng statin bao gồm:
- Các viên nén khác, chẳng hạn như ezetimibe, fibrat, chất cô lập axit mật và axit bempedoic
- Thuốc tiêm, chẳng hạn như alirocumab, evolocumab và inclisiran.
Hi vọng bài viết này đã cung cấp cho bạn đầy đủ thông tin về chỉ số mỡ máu, tác động quan trọng của nó cũng như những điều cần làm để luôn có sức khỏe tim mạch tốt.
[embed-health-tool-bmi]
