Giận dữ là cách thể hiện những cảm xúc tức giận mạnh mẽ, những cảm xúc này có thể bắt nguồn từ sự thất vọng hoặc sự phiền toái. Trong một số trường hợp, giận dữ tốt cho sức khỏe bởi vì nó làm giảm sự khó chịu và xoa dịu các cảm xúc. Giận dữ là cảm xúc bình thường của con người, nhưng nó có thể gây hại nếu bạn không biết cách thể hiện sự giận dữ một cách thích hợp, đây được gọi là những vấn đề trong kiểm soát cơn giận. Tức giận không tốt nhưng cũng không xấu. Tuy nhiên bạn có thể gây ra những rắc rối cho bản thân nếu không biết cách chế ngự và thể hiện nó.
Người gặp vấn đề trong kiểm soát cơn giận có thể gây ra nhiều hiểu lầm, điều này sẽ dẫn đến những hành vi đối đầu. Những người này thường ít nhận thức được thái độ của mình hoặc không biết họ ảnh hưởng người khác như thế nào.
Những hành vi thường gặp ở những người gặp vấn đề trong kiểm soát cơn giận?
Nếu bạn là người có vấn đề về kiểm soát cơn giận, bạn sẽ có những phản ứng mạnh khi tức giận, bao gồm:
- Khó bình tĩnh và khó kiểm soát cơn giận;
- Hay cãi nhau với bạn bè, người thân hoặc đồng nghiệp về những vấn đề tương tự nhau;
- Có hành vi bạo lực đối với những chuyện nhỏ nhặt như va chạm nhẹ trên đường hoặc vô tình bị tạt trúng nước;
- Có hành động đấm đá mạnh vào một số vật nhất định như tường, bàn hoặc cửa để giải tỏa cơn giận;
- Buộc tội người khác không tôn trọng mình hoặc có thái độ tiêu cực với người khác;
- Thất vọng về hành động của chính mình khi tranh cãi, đôi khi hối hận ngay lập tức vì những gì mình đã làm;
- Đập vỡ các đồ vật xung quanh một cách vô thức như kính hoặc cửa sổ trong lúc tức giận;
- Tức giận không có lý do;
- Cực kỳ tức giận về những người hay sự việc trong quá khứ;
- Phản ứng mạnh hơn so với những người khác đối với cùng một tình huống;
- Thường thận trọng khi tiếp xúc với người khác;
- Có những triệu chứng về thể chất như tăng huyết áp, đau đầu, suy nhược, áp lực ở đầu hoặc ở xoang, tim đập nhanh hoặc đau ngực, ngứa ran.
Những triệu chứng cảm xúc khi gặp vấn đề trong kiểm soát cơn giận là gì?
Bạn sẽ cảm thấy nhiều cảm xúc hỗn độn khi tức giận và bạn luôn cảm thấy bị ám ảnh bởi chúng. Những dấu hiệu tâm lý này là triệu chứng của việc thiếu kiểm soát cơn giận. Nếu bạn có những cảm xúc sau đây liên tục và ngày càng nghiêm trọng, bạn nên đi khám bác sĩ:
- Trầm cảm;
- Kiêu ngạo thái quá;
- Thất vọng;
- Lo âu;
- Thiếu ngủ;
- Tách biệt với xã hội;
- Cảm xúc thay đổi thất thường.
Các vấn đề về kiểm soát cơn giận có thể dẫn tới những tác hại ngắn hạn và lâu dài, chẳng hạn như ảnh hưởng đến các mối quan hệ tình cảm, bạn bè và những mối quan hệ xã hội khác, hoặc thậm chí nó sẽ gây tổn thương chính sức khỏe của bạn. Nếu bạn nghi ngờ mình có những vấn đề trong kiểm soát cơn giận, hoặc có ai đó nói với bạn về những vấn đề này, bạn nên lập tức đi khám bác sĩ để có được sự điều trị tốt nhất.
[embed-health-tool-bmi]
