Granola là gì? Granola là thực phẩm quan trọng cho bữa ăn sáng giàu dinh dưỡng hay những bữa ăn phụ thơm ngon. Nhiều người sử dụng Granola như 1 thực phẩm giảm cân. Vậy Granola là gì? Có nên ăn Granola mỗi ngày không? Bài viết dưới đây chúng tôi sẽ giải đáp thông tin này nhé!
⇒ Tham khảo Whey Protein tăng khối lượng cơ nhanh chóng tại đây:
1. Granola là gì? Granola gồm những gì?
Granola là gì? Granola là 1 loại ngũ cốc kết hợp từ các nguyên liệu lúa mạch, hoa quả khô, hạnh nhân,… Đặc biệt, để đảm bảo người dùng giảm cân hiệu quả, Granola không sử dụng đường thay vào đó Granola sử dụng mật ong tạo hương vị ngọt tự nhiên. Sau đó, hỗn hợp này nướng khô tạo độ giòn rụm.
Mặt khác, Granola còn là thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất quan trọng. Mỗi khẩu phần Granola chứa tới 210 calo, chất xơ, vitamin, khoáng chất, omega-3 tạo sự cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể. Theo nghiên cứu, Granola không những có tác dụng giảm cân, mà công dụng của ngũ cốc Granola còn hỗ trợ cải thiện sức khỏe tổng thể.
Nhìn chung, ngũ cốc Granola là ngũ cốc tiện lợi, giúp bạn dễ dàng chế biến và sử dụng, không tốn thời gian chuẩn bị phù hợp cho bữa sáng bận rộn hoặc những bữa phụ đơn giản.
⇒ Xem thêm: Ăn ngũ cốc có giảm cân không? 11+ sản phẩm ngũ cốc ăn kiêng
2. 7+ Công dụng của ngũ cốc Granola
Ngũ cốc Granola là món gì? đã được chúng tôi giải đáp ở trên. Granola có nhiều công dụng khác nhau đem tới nhiều lợi ích cho sức khỏe người dùng nhờ thành phần giàu dinh dưỡng của mình. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ngũ cốc Granola có 7+ công dụng:
2.1. Cung cấp năng lượng
1 Khẩu phần ngũ cốc Granola tương đương 210 calo, có thể thấy Granola là món ăn chứa nhiều calo. Hàm lượng calo và carb của ngũ cốc Granola đều tới từ thực phẩm tốt như Yến mạch, hạnh nhân, quả khô,… Do đó, sử dụng Granola vào bữa sáng sẽ cung cấp nguồn năng lượng sảng khoái cho cơ thể.
2.2. Hỗ trợ giảm cân
Granola còn cung cấp lượng lớn chất xơ có lợi cho cơ thể. Theo chứng minh, chất xơ tạo cảm giác no lâu và kiểm soát tình trạng thèm ăn của cơ thể. Bởi vậy, công dụng của ngũ cốc Granola còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Đường luôn là một trong các nguyên nhân chính làm bạn tăng cân. Trong khi, ngũ cốc Granola sử dụng mật ong và hoa quả khô để tạo vị ngọt dịu, thanh mát cho món ăn. Cũng chính như vậy, ngũ cốc Granola không làm tích tụ mỡ thừa hay béo phì.
2.3. Cải thiện hệ tiêu hóa
Granola là ngũ cốc giàu dinh dưỡng, đặc biệt là giàu chất xơ. Chất xơ trong Granola có tác dụng duy trì sự khỏe mạnh của đường ruột, giải quyết vấn đề táo bón, đầy bụng. Sử dụng ngũ cốc Granola lâu dài sẽ hỗ trợ hệ tiêu hóa và hạn chế nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến đường ruột.
2.4. Duy trì sức khỏe tim mạch
Chất xơ trong ngũ cốc Granola có tác dụng giảm cholesterol xấu (cholesterol LDL) trong máu, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh ảnh hưởng đến tim mạch như xơ vữa động mạch, đau tim, đột quỵ. Mặt khác, thành phần Omega-3 trong ngũ cốc Granola cũng góp phần cải thiện sức khỏe tim mạch.
2.5. Bảo vệ sức khỏe tổng thể
Polyphenol là một trong các chất chống oxy hóa của Granola có tác dụng bảo vệ cơ thể khỏe mạnh, ngăn chặn sự phát triển của các gốc tế bào tự do. Tế bào tự do là một trong những tác nhân gây bệnh ung thư, tim mạch,…
Công dụng của ngũ cốc Granola còn duy trì sức khỏe tổng thể của cơ thể nhờ các hàm lượng vitamin và khoáng chất như Vitamin E, Sắt, Kẽm,… Đồng thời, trong ngũ cốc Granola còn tìm thấy lượng lớn protein từ các loại hạt, như vậy Granola có tác dụng hỗ trợ các chức năng của cơ bắp và cơ thể.
2.6. Làm đẹp da
Một làn da khỏe mạnh cần sử dụng đầy đủ các chất dinh dưỡng bao gồm: chất xơ, vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa,… Như vậy, công dụng của ngũ cốc Granola bảo vệ làn da trước ánh nắng mặt trời, làm chậm sự lão hóa, tạo độ đàn hồi và căng bóng cho làn da. Sử dụng Granola bạn sẽ thấy làn da được cải thiện rõ rệt.
2.7. Tiết kiệm thời gian
Granola là ngũ cốc thơm ngon có thể kết hợp với đa dạng thực phẩm khác bao gồm: sinh tố, sữa chua, sữa tươi,… Đặc biệt, ngũ cốc Granola đã được nướng chín hoặc sấy khô do đó bạn hoàn toàn có thể ăn Granola trực tiếp, giúp bạn tiết kiệm thời gian chuẩn bị. Granola sử dụng phù hợp cho bữa sáng và những bữa ăn phụ tiện lợi, nhanh chóng.
⇒ Xem thêm: Cách sử dụng yến mạch Granola ngũ cốc giảm cân hiệu quả
3. Phân biệt Granola và Muselli
Sau khi tìm hiểu Granola là gì? nhiều bạn nhầm lẫn giữa Granola và Muselli. Đây là 2 loại ngũ cốc gần giống nhau, tuy nhiên 2 loại này lại có cách chế biến khác nhau. Điều này khiến nhiều người nhầm lẫn giữa 2 loại.
Cách phân biệt 2 loại này như sau:
- Granola bao gồm yến mạch cán dẹt, các loại hạt, trái cây sấy,… sau đó nướng khô và thêm mật ong ngọt hoặc dầu oliu.
- Muselli bao gồm các thành phần yến mạch nguyên chất, các loại hạt, trái cây sấy,… ngâm nước qua đêm hoặc nấu chín. Đặc biệt không sử dụng dầu hoặc mật ong
⇒ Xem thêm: Top 10 cách làm bánh yến mạch chuối giảm cân hiệu quả
4. Gợi ý 5+ cách ăn Granola giảm cân
Granola là gì? Granola là ngũ cốc đã được chế biến bằng cách nướng, do đó bạn hoàn toàn ăn Granola trực tiếp được. Ngoài cách ăn ngũ cốc ăn liền Granola trực tiếp, bạn có thể kết hợp ngũ cốc Granola ăn với nhiều thực phẩm khác làm tăng hương vị thơm ngon, ngọt dịu của Granola.
Dưới đây là 5+ cách làm Granola ăn kiêng:
4.1. Granola sữa chua
Một bữa sáng giàu dinh dưỡng hay một bữa ăn phụ giàu dinh dưỡng không thể thiếu Granola. Granola và sữa chua Hy Lạp là 2 nguyên liệu hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
5+ Cách ăn Granola giảm cân với sữa chua:
- Granola + Sữa chua
- Granola + Sữa chua + Bơ + Hạnh nhân
- Granola + Sữa chua + Bơ + Hạnh nhân
- Granola + Whey Protein + Sữa chua + Chuối thái lát
- Granola + Sữa chua + Dâu tây + Việt quất
4.2. Granola sữa tươi không đường
Granola và sữa tươi không đường là sự kết hợp hoàn hảo cho cách làm Granola ăn kiêng. Tác dụng của Granola là gì? Ngũ cốc Granola có tác dụng giảm cân, cùng sữa tươi không đường không gây tích tụ mỡ thừa.
Món ăn Granola sữa tươi không đường hoặc ít đường kết hợp cùng các loại hoa quả như chuối, bơ,… sẽ đem tới cho bạn nguồn năng lượng dồi dào duy trì mọi hoạt động của cơ thể.
4.3. Bánh Granola
Bánh Granola cũng là 1 món ăn thơm ngon hỗ trợ giảm cân, loại bỏ mỡ thừa hiệu quả. Cách làm Granola Bar vừa giàu calo, vừa giàu chất xơ đem tới các dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Mặt khác, Bánh Granola không sử dụng đường sẽ là lựa chọn tốt nhất để kiểm soát calo và duy trì cân nặng, cũng như hỗ trợ giảm cân.
4.4. Salad Granola
Salad Granola cũng là một trong cách ăn Granola giảm cân. Cách làm Salad Granola vô cùng đơn giản và nhanh chóng, không mất nhiều thời gian. Khi làm Salad Granola, bạn nên chú ý đến thành phần đảm bảo các thành phần không chứa nhiều calo và chất béo. Món Salad Granola sẽ phù hợp với người có chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt.
4.5. Sinh tố Granola
Sinh tố Granola là món ăn ngon miệng, giàu dinh dưỡng được nhiều người yêu thích trong quá trình giảm cân. Thành phần Granola là gì?Ngũ cốc Granola ngọt tự nhiên từ mật ong kết hợp các loại trái cây yêu thích nhiều chất xơ và sữa tươi không đường sẽ mang tới hương vị độc đáo, thơm ngon.
5+ cách làm sinh tố Granola giảm cân:
- Sinh tố Granola bơ chuối
- Sinh tố Granola kết hợp Whey Protein
- Sinh tố Granola bí đỏ
- Sinh tố Granola xoài
- Sinh tố Granola táo
⇒ Xem thêm: Tổng hợp 30 phương pháp chế biến yến mạch dinh dưỡng
5. Granola mua ở đâu uy tín tại Hà Nội, TpHCM?
Granola là gì? Granola là ngũ cốc chất lượng cao phù hợp với những đối tượng đang giảm cân. Nếu bạn đang tìm mua ngũ cốc Granola uy tín tại Hà Nội, TpHCM bạn có thể tham khảo chúng tôi.
chúng tôi luôn là điểm đến yêu thích của các anh em trong cộng đồng gymer. chúng tôi không những là nơi bán thực phẩm bổ sung uy tín, đây còn là nơi chia sẻ những kiến thức chuyên sâu về tập luyện, thể thao, thực phẩm bổ sung.
chúng tôi không những có thực phẩm bổ sung Whey Protein, Mass Gainer, Vitamin và khoáng chất, mà còn có Granola. Chất lượng và sự đa dạng thực phẩm bổ sung tại chúng tôi sẽ mang đến cho bạn nhiều sự lựa chọn hơn phù hợp với nhu cầu của bản thân.
Granola của chúng tôi được nhập khẩu chính hãng từ thương hiệu nổi tiếng toàn cầu – Quaker. Nhìn chung, giá thành sản phẩm Granola tại chúng tôi có giá tốt hơn và đặc biệt, khách hàng được nhận nhiều ưu đãi như mua hàng giá sốc, giảm giá,…
Tại chúng tôi, độ ngũ nhân viên chuyên nghiệp luôn sẵn sàng tư vấn và hỗ trợ khác hàng khi lựa chọn sản phẩm phù hợp. Hãy liên hệ ngay với chúng tôi để hiểu rõ hơn: Granola là gì nhé!
Yến Mạch Ngũ Cốc Quaker Simply Granola 2Lbs (978g)
Như vậy, câu hỏi: Granola là gì? đã được chúng tôi giải đáp. Granola là món ăn giàu dinh dưỡng, đa dạng cách chế biến và tiệt kiệm thời gian, chi phí. Granola lý tưởng sử dụng vào bữa sáng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Hy vọng rằng cách ăn Granola giảm cân của chúng tôi sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng của bản thân.