Canxi là khoáng chất rất hữu ích cho sức khỏe con người, nhất là người cao tuổi, người thường đau nhức xương… Nó được sử dụng trong các trường hợp: còi xương, loãng xương, bổ sung cho các bà mẹ mang thai, cho con bú, trẻ em đang tăng trưởng.
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại thuốc bổ sung canxi với các biệt dược khác nhau, ở các dạng như: canxi gluconat, canxi cacbonat, canxi photphat,…trong đó chỉ có canxi gluconat được cơ thể hấp thu tốt hơn. Ngoài ra, có 1 số biệt dược chỉ có canxi mà không có vitamin D như calcium corbier, canxi gluconat thường dùng cho trẻ trên 5 tuổi và người lớn, khi dùng các loại này thường phải kèm theo vitamin D.
Bình thường, canxi được cung cấp qua các loại thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày, nếu trong khẩu phần ăn uống không đủ canxi thì việc bổ sung là cần thiết. Tuy vậy, nếu bổ sung canxi quá mức cũng có thể gây nguy hại cho cơ thể.
Theo nhu cầu của cơ thể người sử dụng, bác sỹ sẽ chỉ định liều thường dùng của canxi là 500 – 600 mg mỗi ngày (ngày 1 – 2 lần). Ở những người suy thận, sỏi thận, phụ nữ có thai, cho con bú, người gầy yếu, người có bệnh lý kết hợp, rối loạn nhịp tim,… tuyệt đối phải tuân theo chỉ định của bác sỹ.
- Khi sử dụng canxi cần lưu ý:
– Chia thành nhiều lần uống/ngày để cơ thể dễ hấp thu và tránh ngộ độc.
– Khi dùng thực phẩm giàu canxi hoặc thuốc canxi cần hạn chế ăn chung với rau, củ, quả có vị chát, ngũ cốc nguyên vỏ sẽ hạn chế hấp thu canxi. Tiếp xúc với ánh nắng buổi sáng sẽ giúp cơ thể hấp thu canxi hiệu quả hơn.
– Bổ sung canxi tốt nhất vào buổi sáng, trưa, không nên sử dụng vào chiều, tối gây mất ngủ.
– Nên uống sau bữa ăn khoảng 1 giờ.
– Không dùng chung canxi với sữa và các sản phẩm của sữa.
- Tác hại của việc cung cấp thừa canxi cho cơ thể:
– Ức chế việc hấp thu các chất khác như sắt, kẽm.
– Gây quá tải cho thận, làm tăng nguy cơ sỏi thận, sỏi niệu quản.
– Gây rối loạn canxi máu, rối loạn nhịp tim, vôi hóa khớp vai, canxi hóa động mạch.
- Biểu hiện của cơ thể khi sử dụng canxi quá liều:
– Đi tiểu nhiều
– Buồn nôn, rối loạn nhịp tim
– Khát nước
Khi có các biểu hiện trên, phải ngừng ngay tất cả các nguồn cung cấp canxi và vitamin D, đến gặp bác sỹ để xử trí. Để biết được lượng canxi (thừa, thiếu) trong cơ thể, phải tiến hành thử nước tiểu để định lượng canxi trong vòng 24 giờ. Nếu lượng canxi trong nước tiểu trên 300 mg/24 giờ (7,5 ml/24 giờ) thì phải ngừng sử dụng ngay.
Bs. Hoàng Ngọc Anh- Phòng khám dinh dưỡng chất lượng cao, 70 Nguyễn Chí Thanh.
