Bạn có thể gặp khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày nếu bị run tay chân do bệnh run vô căn, rối loạn thần kinh thực vật, Parkinson… Nếu biết cách sống chung với bệnh run tay chân, bạn sẽ dễ dàng vượt qua mọi trở ngại để tận hưởng các thú vui của mình.
Chứng run tay chân khiến những sinh hoạt hằng ngày như tắm rửa, ủi đồ hay lau nhà trở nên nguy hiểm vì bạn dễ làm rớt đồ vật hay trượt chân. Để có thể sống chung với bệnh run tay chân một cách thoải mái và dễ dàng, bạn có thể thử áp dụng các bí quyết sau đây nhé.
1. Lựa chọn vật dụng trong nhà
Nơi ở của người bị run tay chân cần gọn gàng và không có những vật dễ khiến người bệnh vấp té như dây điện hay các đồ vật nhỏ khác. Để dễ đứng lên ngồi xuống hơn, bạn cũng có thể chọn giường, ghế ngồi và bồn vệ sinh cao ít nhất bằng đầu gối. Trong nhà tắm, bạn nên thiết kế tay vịn để đi lại an toàn hơn. Nếu cần, bạn cũng có thể tìm mua các loại dép đi trong nhà tắm chống trơn trượt.
2. Điều chỉnh sinh hoạt cá nhân
Chứng run tay chân có thể khiến bạn khó khăn trong các sinh hoạt cá nhân như tự xúc ăn hay mặc quần áo và dễ trượt té khi sàn nhà vệ sinh ướt. Hãy thử áp dụng các bí quyết sau đây, bạn sẽ cảm thấy dễ dàng hơn.
• Ăn uống: Tay thường sẽ run nhiều hơn khi cầm các vật nhẹ nên bạn hãy sử dụng bát, đũa, thìa, nĩa có trọng lượng nặng. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng ống hút để uống nước và nên ưu tiên dùng thìa khi ăn những thức ăn nhỏ vì đũa sẽ rất khó điều khiển.
Bạn nên ngồi bàn ăn và đeo thêm yếm hoặc khăn ở cổ áo để giữ quần áo sạch sẽ dù có làm đổ thức ăn. Nếu muốn tay vững vàng hơn, bạn có thể chống khuỷu tay lên bàn. Bạn không nên rót nước hay chan canh quá nửa cốc hoặc bát tránh để nước sánh ra ngoài khi tay run.
• Mặc quần áo: Bạn nên lựa chọn quần áo hay váy có khóa ở phía trước, bên hông hoặc có thể chui đầu thay vì những trang phục có khóa kéo hoặc dây buộc sau lưng. Việc ngồi lên giường hoặc ghế sẽ giúp bạn mặc đồ dễ dàng hơn.
• Dùng nhà vệ sinh: Việc sống chung với bệnh run tay chân có nghĩa là bạn có thể tắm rửa hay làm vệ sinh cho bản thân mà không gặp quá nhiều khó khăn. Bạn có thể tìm hiểu những gợi ý sau:
– Khi tắm, bạn có thể chuẩn bị thêm ghế để không phải ngồi xổm.
– Bạn nên sắp xếp phòng ngủ ở gần nhà tắm để tiện lợi cho việc đi lại, nhất là vào ban đêm.
– Sữa tắm, sữa rửa tay đựng trong bình có vòi nhấn sẽ thuận tiện khi sử dụng hơn các loại đựng trong chai lọ.
– Nếu bạn gặp khó khăn khi đánh răng vì tay run nhiều thì hãy thay bàn chải thường thành bàn chải điện. Loại bàn chải này có thể giúp bạn hạn chế cử động cánh tay.
3. Học cách làm việc nhà an toàn
Trong quá trình chữa bệnh run tay chân, bạn vẫn có thể làm một số việc nhà nhẹ nhàng để san sẻ công việc với người thân. Bạn nên lưu ý những điều sau đây để đảm bảo an toàn cho bản thân:
• Lau nhà: Bạn nên sử dụng cây lau nhà có chậu và khung vắt tự động để thao tác dễ dàng hơn cũng như cần hết sức cẩn thận khi đi trên sàn nhà còn ướt. Nếu bạn thấy khó khăn khi giữ thăng bằng cơ thể, hãy sử dụng một đôi dép có đế ma sát cao để đi lại và chỉ đi chân không khi sàn đã thật khô.
• Ủi quần áo: Khi bị run tay, bạn sẽ khó di chuyển bàn ủi nhanh như ý nên quần áo rất dễ bị hư, cháy nếu mức nhiệt quá cao. Vì vậy, bạn hãy để mức nhiệt vừa phải với loại vải mình ủi. Để an toàn hơn nữa, bạn có thể sử dụng bàn ủi hơi nước, đặc biệt là loại có cán cầm thay vì bàn ủi nhiệt bình thường.
4. Luôn cẩn thận khi di chuyển
Sự run rẩy khiến bạn rất khó điều chỉnh đôi chân theo ý muốn và những bước đi cũng trở nên chậm chạp hơn. Để sống chung với bệnh run tay chân, bạn nên lưu ý:
– Sử dụng giày dép vừa với chân và không trơn trượt.
– Cố gắng giữ thẳng người và nhìn về phía trước khi đi. Hãy tập trung vào những bước chân và đi thật chậm để giữ cơ thể thăng bằng.
– Nếu cần quay người lại, bạn hãy đi thành hình cung tròn để quay người từ từ, tránh thay đổi tư thế đột ngột vì sẽ làm tăng nguy cơ té ngã, đặc biệt là đối với người bệnh Parkinson.
– Chú ý quan sát kỹ khi leo cầu thang hoặc khi có những vật cản trên đường đi.
– Nếu bệnh run tay chân quá nghiêm trọng, tốt hơn hết là bạn nên có người đi cùng. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể dùng thêm gậy hỗ trợ đi lại hoặc khung tập đi để đi lại an toàn hơn.
5. Luyện viết chữ rõ ràng hơn
Khi phải cầm bút viết chữ, bạn hãy viết chữ to hơn để nét chữ dễ đọc. Để dễ điều khiển bút hơn, bạn hãy thử quấn dây thun quanh thân bút nơi đặt tay cầm. Nếu quá khó khăn khi viết, bạn có thể, gõ máy tính hoặc sử dụng phần mềm nhập dữ liệu bằng giọng nói để hỗ trợ.
6. Dùng Thiên ma và Câu đằng
Nhiều tài liệu chỉ ra rằng Thiên ma và Câu đằng là hai trong số rất ít thảo dược quý có khả năng làm giảm đáng kể tình trạng run chân tay, run đầu cổ, run khi nói. Hai thảo dược này cung cấp các hoạt chất sinh học có tác dụng tương tự như tiền chất dinh dưỡng giúp nuôi dưỡng, bảo vệ và chống lại quá trình thoái hóa não, làm ổn định tính dẫn truyền thần kinh. Tại Việt Nam, bạn có thể dễ dàng tìm thấy Thiên ma và Câu đằng trong Thực phẩm bảo vệ sức khỏe (TPBVSK) Vương Lão Kiện.
Thực tế, đã có rất nhiều người tìm lại sự linh hoạt của tay chân nhờ kết hợp TPBVSK Vương Lão Kiện trong quá trình chữa bệnh. Cũng từng 10 năm chung sống với sự run rẩy tay chân, nhưng giờ đây anh Đạt (Quảng Ninh) đã có thể sinh hoạt và làm việc bình thường sau khi sử dụng TPBVSK Vương Lão Kiện (*).
Để có thể giảm nhẹ triệu chứng run tay chân, bạn cần biết cách tận dụng những lợi thế từ thảo dược thiên nhiên. Đồng thời, bạn cũng nên học cách điều chỉnh sinh hoạt hàng ngày để thích nghi với căn bệnh. Nếu bạn kiên trì áp dụng các bí quyết sống chung với bệnh run tay chân, mọi chuyện sẽ trở nên dễ dàng hơn rất nhiều đấy!
(*) Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Như Vũ HELLO BACSI
[embed-health-tool-bmi]