Massage bấm huyệt hay xoa bóp bấm huyệt là một phương pháp trị liệu kỹ thuật thay thế y học hiện đại. Khi tác động vào các huyệt, kinh lạc có thể loại bỏ được ngoại tà, điều hòa dinh vệ, thông kinh hoạt lạc và góp phần điều hòa các chức năng tạng phủ được thực hiện bằng tay, khuỷu tay hoặc bằng các thiết bị khác nhau.
Nó dựa trên khái niệm về năng lượng sống chảy qua các “kinh mạch” trong cơ thể. Trong điều trị, áp lực vật lý được áp dụng vào các huyệt đạo hoặc các điểm kích hoạt ashi với mục đích khai thông các tắc nghẽn trong các kinh mạch này.
Theo đó, người thợ massage sẽ tác động lên các huyệt đạo, da thịt, gân khớp, của bệnh nhân để giúp họ thư giãn và thoải mái hơn. Từ đó, kích thích hệ thần kinh tạo nên những thay đổi của thể dịch, nội tiết trong cơ thể, giúp cải thiện chức năng các cơ quan nội tạng, thúc đẩy hấp thu dinh dưỡng. Đồng thời massage bấm huyệt cũng hỗ trợ cải thiện sức khỏe tinh thần rất tốt.
Massage bấm huyệt là gì?
– Được biết chúng là những phương pháp trị liệu bằng tay, người bấm huyệt sẽ dùng tay tác động lên các huyệt, da thịt và gân khớp của người bệnh, các tác động vật lý đó sẽ kích thích vào hệ thần kinh tạo nên những thay đổi của thể dịch, nội tiết giúp nâng cao năng lực hoạt động của lục phủ ngũ tạng và nâng cao quá trình dinh dưỡng của cơ thể.
– Y học cổ truyền cho rằng ngoài việc dùng thuốc để phòng và chữa bệnh thì các phương pháp điều trị không dùng thuốc có ý nghĩa rất quan trọng, đặc biệt là phương pháp massage bấm huyệt toàn thân. Đó là nền tảng đem lại những ứng dụng đột phá trong phòng, điều trị bệnh và nâng cao sức khỏe.
Xoa bóp bấm huyệt có ưu điểm gì nổi bật mà ta hay sử dụng?
– Đơn giản với các bước thực hiện, giá thành rẻ nhưng lại có hiệu quả hơn, có phạm vi chữa bệnh rộng, có giá trị phòng bệnh lớn hơn. Do đó, có thể dùng trong bất kỳ hoàn cảnh nào và không bị lệ thuộc vào phương tiện khác.
- Có khả năng chữa một số chứng bệnh mãn tính và nhiều khi đạt kết quả nhanh chóng, đảm bảo an toàn, làm xong nhẹ người, triệu chứng bệnh giảm nhẹ.
– Phương pháp này đã được nghiên cứu và đưa vào ứng dụng trong thực tế, sử dụng đúng kỹ thuật, đúng chỉ định, xoa bóp bấm huyệt không chỉ giúp bạn khỏe khoắn, phòng bệnh tốt mà còn giúp khí huyết lưu thông tốt hơn làm tiêu tan những đau nhức trên cơ thể, để tinh thần thoải mái và trí óc bạn sẽ trở nên linh hoạt, nhạy bén hơn.
Massage bấm huyệt có tác dụng gì?
Điều trị bệnh hiệu quả bằng cách massage bấm huyệt:
Chữa đau nhức xương khớp, hạn chế quá trình thoái hóa khớp:
- Đối với bệnh đau nhức xương khớp, xoa bóp bấm huyệt kết hợp với châm cứu là những kích thích vật lý tác động tại chỗ vào da, cơ, thần kinh, mạch máu có tác dụng tại chỗ là giảm đau, giãn cơ và lưu thông khí huyết.
- Ngoài ra, còn làm tăng tuần hoàn tại chỗ nên có tác dụng tăng cường dinh dưỡng, giảm đau, hạn chế quá trình thoái hóa của xương khớp.
Chữa bệnh mất ngủ, đau mỏi vai gáy:
Đối với bệnh mất ngủ, y học cổ truyền sử dụnng phương pháp:
- Xoa nắn các mô của cơ thể một cách khoa học và hệ thống, tác động lên hệ thần kinh, hệ cơ và hệ tuần hoàn tổng thể giúp giảm triệu chứng cứng cơ ở vùng cổ, cơ ở vai và bụng nên sẽ giúp người bệnh thoải mái hơn, thư giãn các cơ bắp nên dễ ngủ hơn.
Cách massage bấm huyệt chữa tê bì tay chân, hạn chế táo bón:
- Việc xoa bóp, bấm huyệt giúp thư giãn các cơ còn có tác dụng giảm tê cứng chân, tay, kích thích nhu động ruột đúng cách có tác dụng cải thiện tuần hoàn, tăng nhu động ruột nên hạn chế được tình trạng táo bón.
Hỗ trợ điều trị tổn thương về thần kinh:
Chúng có hiệu quả cao trong việc điều trị tổn thương về phần thần kinh như:
- Liệt dây thần kinh VII ngoại biên,
- Đau thần kinh liên sườn,
- Đau thần kinh hông to,
- Đau thần kinh tọa,
- Đầu đám rối thần kinh cánh tay,
- Rối loạn thần kinh tim,
- Tim đập nhanh,
- Dau đầu do cảm mạo,
- Do tăng huyết áp…;
Ngoài ra, xoa bóp bấm huyệt chữa các chứng bệnh và bệnh khác như: bí tiểu sau sinh, cắt cơn hen phế quản, khó thở; rối loạn tiêu hóa như đầy bụng, chướng bụng, cắt cơn đau dạ dày…
Phòng bệnh bằng phương pháp xoa bóp, bấm huyệt:
Chống viêm, tăng cường trao đổi chất:
- Đối với mạch máu, việc xoa bóp làm giãn mạch máu, tăng tuần hoàn tại chỗ góp phần chống viêm, giảm phù nề và tăng cường trao đổi chất.
- Giảm các cơ đau do các vấn đề viêm gây ra cho cơ thể chúng ta.
Massage bấm huyệt còn bảo vệ xương khớp hiệu quả:
- Trong các bệnh khớp, gân, dây chằng bao giờ cũng có hiện tượng co cứng các nhóm cơ xung quanh khớp, từ đó gây đau, hạn chế vận động.
- Việc massage thường xuyên sẽ làm tăng tính linh hoạt của khớp và làm giảm khả năng bị chấn thương, cải thiện được tư thế khó khăn trước đó cho chúng ta.
Tăng cường miễn dịch, bảo vệ làn da, cải thiện chức năng tiêu tiêu hóa:
- Phương pháp này tác động trực tiếp lên các thụ cảm thần kinh dày đặc ở dưới da tạo ra các đáp ứng phản xạ thần kinh làm thư giãn thần kinh, giảm căng thẳng, tăng khả năng tập trung, giảm đau, giãn cơ, điều hòa chức năng nội tạng.
- Qua đó, làm tăng cường nhu động của dạ dày, ruột, cải thiện chức năng tiêu hoá, tăng dinh dưỡng của da làm da bóng đẹp, có tác dụng tốt đối với chức năng bảo vệ của da.
Khi massage bấm huyệt toàn thân, cơ thể chúng ta sẽ cảm nhận thay đổi gì?
Massage bấm huyệt toàn thân tạo áp lực lên các huyệt đạo trên cơ thể, hỗ trợ điều trị hiệu quả cho nhiều tình trạng sức khỏe của con người. Chúng ta có thể kể đến một số những công dụng thần kỳ của massage bấm huyệt như sau:
Hỗ trợ giảm đau hiệu quả:
- Áp dụng massage bấm huyệt có khả năng điều trị hiệu quả cho rất nhiều loại đau nhức khác nhau mà con người chúng ta thường gặp phải như đau đầu, đau cổ vai gáy, đau lưng, đau chân…
- Hỗ trợ làm giảm căng thẳng cho vùng cơ bắp từ đó giảm thiểu áp lực đến các bộ phận khác nhau trên cơ thể.
Thư giãn hệ thần kinh:
- Thực hiện bấm huyệt giúp thông kinh hoạt lạc, kích thích hoạt động bình thường của các sợi thần kinh khác nhau trên toàn bộ cơ thể. Từ đó cải thiện quá trình truyền thông tin từ hệ thần kinh đến não để điều khiển mọi hoạt động sống của cơ thể.
Cải thiện khả năng lưu thông máu:
- Giúp cho lượng máu và oxy được vận chuyển liên tục và đều đặn đến toàn bộ các cơ quan trong cơ thể, từ đó giúp tăng cường khả năng trao đổi chất và tái sinh tế bào mới, chữa lành các tế bào bị hư hại.
- Mang đến cho chúng ta một cơ thể khỏe mạnh và luôn có năng lượng tích cực để tham gia vào các công việc trong cuộc sống.
Mang lại sự thư giãn tối đa và ngủ ngon giấc hơn:
- Khi ta thực hiện thường xuyên sẽ giúp cho cơ thể thư giãn hơn, giảm thiểu mức độ căng thẳng, an thần dưỡng khí, giúp bạn có được những giấc ngủ sâu và ngon hơn.
Giảm thiểu lo âu, trầm cảm:
- Chúng có tác dụng tăng cường sản xuất hormone Serotonin, một loại hormone được giải phóng từ các tế bào thần kinh, giúp thúc đẩy cảm giác hạnh phúc ở người. Từ đó giúp giảm bớt đi việc suy nghĩ, lo âu và những căng thẳng, áp lực mà bạn gặp phải trong cuộc sống.
Nâng cao sức khỏe đôi chân:
- Hỗ trợ giảm sưng, giảm đau, co cứng ở vùng mắt cá chân và gót chân.
- Giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về chân như viêm gân Achilles, viêm cân gan chân, nấm móng chân,…
Hỗ trợ hạ huyết áp:
- Chúng ta đều biết rằng việc mắc các bệnh như huyết áp cao hay tăng huyết áp đột ngột sẽ là nguy cơ dẫn đến hàng loạt những căn bệnh nghiêm trọng như thận, các bệnh về tim mạch, đột quỵ,…
- Việc ứng dụng massage bấm huyệt vào đời sống hằng ngày, sẽ hỗ trợ kiểm soát các triệu chứng cao huyết áp hay tăng huyết áp, ngăn ngừa lo âu và kích thích tâm trạng tích cực.
Giải độc cho cơ thể:
- Được biết, bấm huyệt có tác dụng hỗ trợ đào thải độc tố cho cơ thể khi lượng độc tố này gia tăng do nhiều nguyên nhân như sử dụng thực phẩm bẩn, do ô nhiễm môi trường,… làm cản trở các chức năng chủ yếu của các cơ quan trong cơ thể, gây ra tình trạng đau nhức, mệt mỏi thường gặp.
Giảm thiểu các triệu chứng mãn kinh và PMS:
- Nếu như thực hiện việc massage hàng ngày sẽ giúp bạn giảm bớt được những triệu chứng như đau bụng kinh, đầy hơi, thường xuyên cáu gắt, mệt mỏi, tâm trạng bất an và mất ngủ.
Ngăn ngừa nguy mắc căn bệnh ung thư nguy hiểm:
- Các tác dụng phụ của căn bệnh ung thư có thể được giảm thiểu đáng kế nếu như chúng ta thường xuyên thực hiện các động tác massage bấm huyệt hàng ngày.
- Giúp cho người bệnh ngủ ngon hơn, giảm nôn mửa, các vấn đề về tiêu hóa và tạo tâm lý điều trị tích cực hơn. Đồng thời, bấm huyệt còn được đánh giá là một biện pháp giúp kích thích hoạt động chống oxy hóa và giảm thiểu tốc độ lây lan của các tế bào ung thư.
Một số cách xoa bóp bấm huyệt cơ bản bạn cần biết:
Khi học massage bấm huyệt, bạn sẽ được làm quen với 5 thao tác cơ bản đó là:
– Xát: Động tác này sử dụng phần thịt dày ở gang bàn tay, chà mạnh lên cơ thể theo một chiều được quy định ngay từ đầu (từ trên xuống, trái, phải hay từ dưới lên). Tùy theo bài massage mà bạn có thể điều chỉnh cho đúng kỹ thuật.
– Xoa, day: Động tác này thực hiện dựa trên lực của đầu ngón tay hoặc phần gầy ở gang bàn tay để xoay tròn trên vùng cần xoa bóp. Khi xoa, lực bàn tay sẽ tác động lực nhẹ nhàng, phân tán. Trong khi đó, day có sức mạnh hơn và tập trung tốt vào vùng đau mỏi, khó chịu.
– Ấn, bấm: Động tác này ứng dụng đầu ngón tay cái hoặc gốc của gang tàn tay để ấn, bấm bằng một lực khá mạnh. Thao tác này có tác dụng trực tiếp lên vùng đau, mỏi.
– Miết: Động tác này sử dụng chủ yếu đầu ngón tay cái hay gốc gang bàn tay với một lực mạnh vừa đủ để giữ, ấn rồi di chuyển đến vùng cần điều trị. Thực hiện các động tác liên tục để tạo ma sát, giúp vùng điều trị có cảm giác ấm, nóng lên. Từ đó, giúp người bệnh cải thiện tuần hoàn máu, giảm đau nhức.
Lưu ý trong việc điều trị bằng cách massage bấm huyệt:
– Chúng ta không thể lạm dụng phương pháp xoa bóp bấm huyệt một cách bừa bãi và một cách không khoa học. Trong một số trường hợp, bệnh nhân không được sử dụng phương pháp này trong điều trị như:
- Những người ở trạng thái thần kinh không ổn định,
- Mắc các bệnh ngoài da, vết thương hở;
- Bệnh nhân mắc bệnh lao;
- Những bệnh do nội tiết có nguy cơ tai biến cao khi bị kích thích.
– Massage bấm huyệt để thực sự đạt được hiệu quả cao nhất khi thực hiện, chúng phụ thuộc rất nhiều vào đôi bàn tay tài hoa của thầy thuốc. Vì sử dụng toàn bộ sức vào cánh tay và vân ngón tay để làm thủ thuật.
– Khi trị liệu theo phương pháp xoa bóp bấm huyệt, yêu cầu người thầy thuốc phải thường xuyên luyện tập và vận động cổ tay, ngón tay, bàn tay cho thật dẻo, mềm và có độ cứng của ngón thích hợp với tình trạng từng bệnh nhân và chia thành các nhóm động tác phối hợp chặt chẽ với nhau để đảm bảo kết quả điều trị được tốt nhất.
Hướng dẫn massage bấm huyệt toàn thân:
Việc tập trung vào xoa bóp, day bấm tại những huyệt trên cơ thể giúp giải quyết khá nhiều vấn đề sức khỏe. Đặc biệt vô cùng lành tính và hiệu quả. Hãy nhờ người thân, bạn bè hoặc có thể đi ra bên ngoài để thực hiện massage theo cách sau nhé!
Cách massage bấm huyệt bàn chân:
– Mỗi bàn chân chúng ta có tới 7.000 dây thần kinh, mạch máu, đối xứng với các cơ quan nội tạng trong cơ thể con người. Việc massage chân sẽ giúp cơ thể tăng cường tuần hoàn máu, giảm mệt mỏi cải thiện giấc ngủ, ổn định huyết áp, giảm phù nề chân ở các bà bầu và phòng chống được nhiều bệnh hiệu quả.
Trong quá trình massage, bạn hãy kết hợp với các động tác bấm huyệt.
- Dùng ngón tay cái bấm nhẹ vào lòng bàn chân, rồi đến mặt dưới của các ngón chân sau đó di chuyển xuống phần gót chân.
- Dùng 2 tay xiết chặt 2 chân, sau đó rồi thả lỏng từ từ.
- Làm từ chân nọ chuyển sang chân kia.
Bạn cũng có thể tiến hành theo các bước sau đây:
- Động tác 1: Ngồi trên sàn, bàn chân trái đặt lên đầu gối chân phải, bàn tay trái để lên mu bàn chân, bàn tay phải đặt dưới lòng bàn chân. Vuốt nhẹ bàn chân. Đổi chân và lặp lại động tác này.
- Động tác 2: Đặt cổ chân trái lên đầu gối chân phải. Dùng ngón tay cái ấn nhẹ và xoay đều lên phần mặt trong của gót chân.
- Động tác 3: Ngón tay cái đặt phía dưới lòng bàn chân, sau đó ấn và vuốt nhẹ theo đường rãnh giữa những ngón chân.
- Động tác 4: Đặt bàn chân trái lên đầu gối và kéo mũi chân hơi chúi xuống đất. Dùng ngón tay cái massage lòng bàn chân thành hình những vòng tròn nhỏ.
- Động tác 5: Dùng ngón cái của bàn tay trái ấn và miết nhẹ từ ngón chân cái đến mắt cá chân.
- Động tác 6: Nắm lấy những ngón chân, bóp và vuốt nhẹ. Sau đó lặp lại động tác 1.
Cách massage bấm huyệt vai gáy:
– Xoa bóp vai gáy kết hợp bấm huyệt sẽ kích thích nhẹ nhàng vào những mạch máu, huyệt đạo của cơ thể từ đó giúp tăng cường lưu thông máu trong cơ thể, giảm căng cơ và giảm đau hiệu quả.
– Hoạt động quá nhiều hoặc sai tư thế dễ khiến bạn bị đau mỏi vai gáy. Ngoài ra, xoa bóp, bấm huyệt còn giúp giải tỏa stress, ngăn cản những tiến triển xấu của bệnh.
Dưới đây là cách thực hiện xoa bóp vai gáy kết hợp bấm huyệt giúp đầy lùi cơn đau:
– Tư thế của người xoa bóp và người bệnh:
- Nhìn đơn giản thế nhưng nó có ảnh hưởng rất lớn đến hiệu quả của việc xoa bóp. Nếu bạn ngồi, người xoa bóp nên đứng sau lưng, còn nếu bạn nằm sấp thì người xoa bóp ngồi phía trước đầu.
- Khi bắt đầu xoa bóp, nên thoa một chút tinh dầu thơm, dầu dừa hoặc dầu oliu để dễ dàng thực hiện và mang lại cảm giác dễ chịu.
– Động tác xoa: Người xoa bóp sử dụng đầu ngón tay của mình, xoa nhẹ nhàng vào vùng cổ, gáy, vai của người bệnh theo vòng cung từ trên xuống dưới rồi sang hai bên.
– Động tác day: Di chuyển theo chiều tương tự từ cổ xuống gáy, sang hai bên vai, nhưng thay động tác xoa bằng động tác day, ấn nhẹ hai đầu ngón tay cái vào da, chú ý đến các điểm huyệt phong trì.
– Động tác lăn trong việc massage bấm huyệt:
- Tác động vào các huyệt đại chùy, phong trì, kiên tĩnh bằng các khớp bàn tay và ngón tay, sau đó đến các huyệt phế du, phỏng phủ, đốc du, phong trì rồi giữ nguyên khoảng 20 giây.
- Tiếp theo, người xoa bóp dùng bàn tay ôm lấy cổ gáy, bả vai của người bệnh rồi nhẹ nhàng kéo phần thịt lên, chú ý không để gân trượt dưới thịt tránh gây đau cho người bệnh.
– Động tác vờn: Dùng hai bàn tay ôm lấy khối cơ ở cổ rồi chuyển động hai tay theo vòng tròn ngược chiều nhau, giữ cả phần cơ chuyển động theo. Thực hiện tương tự với phần cơ ở hai bả vai.
Chúng ta cần đặc biệt chú ý đến vị trí của 5 huyệt đạo quan trọng:
- Huyệt Đại chùy: Xác định vị trí huyệt đại chùy bằng cách cúi đầu xuống, khi đó phần dưới gáy sẽ thấy 1/3 u xương tròn nổi lên. Đặt 2 ngón tay lên 2 xương này, khi người bệnh vận động quay đầu sang hai bên, cúi hoặc ngửa, u xương nào cao nhất và chuyển động nhiều nhất chính là đốt sống cổ CVII. Chỗ lõm dưới đầu mỏm gai của CVII chính là huyệt Đại chùy.
- Huyệt Kiên tỉnh: huyệt đạo này nằm trên giao điểm của đường thẳng nối huyệt Đại chùy với điểm ngoài cùng của xương đòn tại khớp vai và đường thẳng ngang qua đầu ngực (ngay dưới gáy).
- Huyệt Phong trì: nằm ở vị trí lõm bên trong cơ ức đòn chùm với bờ ngoài cơ thang bám vào đáy hộp sọ.
- Huyệt Phong môn: Nằm dưới mỏm gai đốt sống lưng số 2 rồi kéo sang ngang 1,5 thốn.
- Huyệt Đốc du: Nằm ngang với huyệt Linh đài, dưới gai đốt sống lưng số 6, kéo sang ngang 1,5 thốn.
Cách massage bấm huyệt ở lưng:
Biểu hiện khi đau lưng là cả hai bên thắt lưng đau nhức hoặc đau nhói, đau âm ỉ, cũng có thể có cảm giác đau nhức, lạnh tê, có khi lan sang vùng mông, khi lao động hoặc khi thời tiết thay đổi thì đau hơn, được nghỉ ngơi thì đau giả.
– Xát: Đặt ngón tay, bàn tay gần nhau xung quanh phần thắt lưng, lòng bàn tay hướng vào trong, dùng gốc gan bàn tay từ từ xát lên và xuống làm vùng thắt lưng nóng lên.
– Xoa vùng lưng: Dùng gốc bàn tay xoa tròn trên da chỗ đau lần lượt theo chiều kim đồng hồ rồi ngược chiều kim đồng hồ. Động tác này làm cho vùng lưng nóng lên.
– Miết: Xát 2 tay vào nhau cho nóng lên rồi đặt chồng lên nhau ở giữa thắt lưng đẩy từ trên xuống chà xát 5-10 lần, sau đó di chuyển sang phải, sang trái 5-10 lần.
– Day: Tay trên hông, mô ngón tay cái đặt ở 2 bên cột sống, hơi dùng sức để ấn xuống và xoay tròn, lần đầu tiên theo chiều kim đồng hồ, sau đó ngược chiều kim đồng hồ khoảng 3-5 phút.
– Bóp: Hai bàn tay đặt ở hai bên thắt lưng, ngón cái ở bên còn 4 ngón còn lại đặt ở cột sống thắt lưng ở cả bóp vào 2 bên cơ lưng, 2 tay bóp cùng lúc, vừa bóp vừa hơi kéo thịt lên, làm khoảng 3 phút.
– Đấm: Nắm cả hai tay lại, lòng bàn tay hướng ra ngoài, dùng mu tay lần lượt đấm vào 2 bên thắt lưng với lực không gây đau là thích hợp, cùng một thời điểm, đấm mỗi bên khoảng 10-15 lần.
Cách massage bấm huyệt ở đầu:
– Vùng đầu mặt có chứa nhiều dây thần kinh và huyệt đạo quan trọng nhất trên cơ thể chúng ta và còn có liên quan tới hệ thần kinh tác động tới tinh thần và giấc ngủ. Nếu các huyệt này được khai thông sẽ giúp tinh thần được thoải mái, thư giãn, lưu thông khí huyết và tạo được giấc ngủ sinh lý tự nhiên.
Để thực hiện cách bấm huyệt ấn đường và huyệt thái dương chữa mất ngủ ta cần thực hiện như sau:
- Bước 1: Xoa hai bàn tay vào nhau đến khi thấy hai bàn tay nóng ấm lên.
- Bước 2: Xoa khắp mặt theo chiều từ dưới đi lên từ 15-20 lần.
- Bước 3: Day nhẹ huyệt ấn đường là huyệt nằm giữa hai lông mày từ 15 đến 20 lần.
- Bước 4: Sau đó vuốt nhẹ lông mày theo hướng từ đầu lông mày đến cuối lông mày (xuôi về phía thái dương).
- Bước 5: Day nhẹ hai bên huyệt thái dương mỗi bên từ 15-20 lần.
Chỉ cần làm theo hướng dẫn cách tự massage bấm huyệt vừa rồi, bạn đã có được buổi spa thư giãn tại nhà vô cùng thoải mái. Đồng thời các triệu chứng đau mỏi người cũng được xua tan nhanh chóng, sức khỏe tăng cường và ngập tràn năng lượng.
Hãy thử thực hiện cho người thân yêu của mình nhé!
Tham khảo từ các nguồn tin khác nhau.