Muốn cho con trẻ phát triển chiều cao một cách tối ưu nhất, bên cạnh các biện pháp như:
– Hướng dẫn, tạo điều kiện cho trẻ tập luyện thể dục, thể thao đúng kỹ thuật, đều đặn hàng ngày.
– Xây dựng chế độ sinh hoạt hợp lý cho trẻ, tạo cho bé giấc ngủ ngon, sâu giấc,…
– Chế độ dinh dưỡng hợp lý và đầy đủ giúp trẻ phát triển toàn diện
– Tăng khả năng miễn dịch cho trẻ, chăm sóc sức khỏe thường xuyên, giảm nguy cơ mắc bệnh cho bé.
CÁC LOẠI THỰC PHẨM GIÚP TRẺ PHÁT TRIỂN CHIỀU CAO HIỆU QUẢ
Bên cạnh các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng khác, các mẹ nên biết:
1. Sữa
Là thực phẩm phát triển chiều cao hiệu quả nhất mà các mẹ cần bổ sung cho bé ngay từ những năm tháng đầu đời cho tới khi trẻ phát triển chiều cao đạt tối ưu bởi trong sữa có chứa rất nhiều canxi, một loại chất dinh dưỡng giúp tạo xương và giữ cho xương chắc khỏe. Sữa bao gồm sữa mẹ, sữa công thức và các chế phẩm từ sữa như sữa chua, pho mát, bơ,… đều chứa hàm lượng canxi rất cao. Chính vì vậy, trong 6 tháng đầu tiên cần cho bé bú hoàn toàn bằng sữa mẹ, tiếp đó trong thời kỳ ăn dặm và thời gian sau đó cần bổ sung đầy đủ sữa hàng ngày cho trẻ đáp ứng đủ yêu cầu hấp thu canxi của cơ thể trẻ vào giai đoạn tăng trưởng. Nếu trẻ không thích uống sữa, mẹ có thể thay thế bằng các chế phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai,…
2. Khoai lang
Loại thực phẩm quen thuộc này rất có ích cho sức khỏe đặc biệt có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, cung cấp lượng canxi dồi dào tạo điều kiện phát triển chiều cao toàn diện nhất.
Trong 1 củ khoai lang có khoảng 76mg canxi, do đó các mẹ nên sử dụng khoai lang làm nguyên liệu chế biến cho trẻ những món ăn thơm ngon, hấp dẫn, kích thích phát triển chiều cao hiệu quả.
3. Trứng gà
Bên cạnh canxi thì protein đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển chiều cao của trẻ, trứng gà là loại thực phẩm chứa hàm lượng protein khá cao. Các mẹ nên cho trẻ ăn trứng gà thường xuyên, chế biến các những món ăn đa dạng, phù hợp với trẻ.
4. Hải sản
Là thực phẩm chứa hàm lượng canxi cao, bên cạnh đó còn có nhiều dưỡng chất hỗ trợ cơ thể trẻ hấp thụ canxi tốt như: vitamin D, K, B1,kẽm … Các mẹ cần bổ sung tôm, cua, sò, cá hồi,….vào bữa ăn cho bé thật điều độ, hợp lý. Tuy nhiên, bé chưa đầy 1tuổi phải lưu ý khi chế biến để tránh nguy cơ bị dị ứng, rối loạn tiêu hóa.
5. Trái cây, rau xanh
Đây chính là nguồn cung cấp vitamin, các loại khoáng chất tự nhiên cần thiết cho sự phát triển toàn diện của trẻ, trong đó có phát triển chiều cao.
6. Nước
Đóng vai trò rất quan trọng trong sự phát triển chiều cao của trẻ. Phải cho trẻ uống đủ nước mỗi ngày, nước giúp trẻ thanh lọc cơ thể, bài trừ độc tố, thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp, tạo điều kiện cho các hệ cơ quan hoạt động hiệu quả, giúp xương chắc khỏe, phát triển tốt.
BS. Hoàng Ngọc Anh
——-
Phòng khám dinh dưỡng chất lượng cao
Địa chỉ: Tầng 1, Tòa 5 tầng, Số 70 Nguyễn Chí Thanh – Đống Đa – Hà Nội
Hotline: 0969 59 59 38
Email: phongkhamdinhduonghanoi@gmail.com
Website: htkhám tư vấn dinh dưỡng chất lượng cao
Địa chỉ: http://phongkhamdinhduong.vn