Mùa hè tắm nước lạnh sau 22h có nguy cơ đột quỵ, vậy tắm nước nóng có an toàn hơn không? (Ly, 29 tuổi, Hà Nội)
Trả lời:
Thực tế, tắm đêm muộn sẽ làm thay đổi nhịp sinh học bình thường của cơ thể, bất kể mùa hè hay mùa đông. Càng về đêm, thời tiết có chênh lệch nhiệt độ giữa môi trường và cơ thể càng lớn. Tắm đêm khiến nhóm bệnh nhân hô hấp mạn tính như viêm phế quản mạn, hen phế quản… dễ trở nặng, tăng nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim. Do đó, bạn không nên tắm muộn sau 22h.
Tắm nước nóng hay nước lạnh là do thói quen mỗi người. Mùa hè, tắm nước lạnh giúp bạn thoải mái, mát mẻ, đẹp da. Nước nóng giúp giãn cơ, sảng khoái song có thể gây khô, nhăn da. Tốt nhất, bạn tắm nước lạnh vào buổi sáng hoặc chiều, buổi tối nên tắm nước ấm. Tránh tiếp xúc với trạng thái nước lạnh hay nóng đột ngột. Nhiệt độ nước không nên quá lạnh gây co mạch hoặc quá nóng làm tan lớp dầu, gây khô da.
Để đảm bảo an toàn, bạn không tắm đêm hoặc sáng sớm dễ gây đột quỵ, tai biến. Bạn nên tắm từ cổ xuống trước, cho tay và chân làm quen với nước, sau đó mới gội đầu. Thời gian tắm chỉ trong khoảng 10 phút, không nên quá lâu. Sau khi tắm, bạn gội đầu từ 5 đến 7 phút, không nên ngâm quá lâu.
Không tắm khi quá đói, quá no, khi say rượu hay mệt mỏi hoặc vừa ngủ dậy. Không nên tắm ở khu vực quá lạnh, thoáng gió. Nên lau khô người và tóc, mặc quần áo kỹ để giữ ấm cơ thể sau khi tắm. Không tắm ngay khi vận động mạnh khiến thân nhiệt thay đổi đột ngột.
Bác sĩ Nguyễn Huy Hoàng
Trung tâm Oxy cao áp Việt Nga, Bộ Quốc phòng (Hà Nội)