Dưới đây là những loại rau rất có lợi cho tăng trưởng chiều cao của trẻ:
1. Đậu cô ve
Trong 100 gram đậu cô ve có chứa tới 349 mgram canxi, cao gấp 2 lần so với đậu lành. Với những ai muốn cải thiện chiều cao hãy bổ sung ngay loại rau này vào thực đơn của mình nhé.
2. Giá đỗ
 |
| Ảnh minh họa. |
Là thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn của mỗi gia đình nhưng ít ai biết rằng chỉ với 100gram giá đỗ có chứa tứi 38 gram canxi cùng nhiều vitamin C, B2, B6, E… Ngoài ra, trong giá đỗ có chứa hoạt chất phyto-oestrogen và isoflavon. Đây là hợp chất có tác dụng kích thích hình thành tế bào tạo xương. Đặc biệt hơn là chúng còn giúp bảo vệ và phòng chống thoái hóa xương khớp. Giá đỗ xứng đáng là một trong những loại rau giúp tăng chiều cao hiệu quả mà bạn nên quan tâm.
3. Củ cải
Củ cải rất giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ, protein, cholesterol và chất béo. Bổ sung củ cải vào thực đơn thường xuyên sẽ giúp thúc đẩy chiều cao.
4. Rau cải chíp
Đây là một trong số loại rau nằm trong top thực phẩm giàu canxi được chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng. Trong cải chíp chứa nhiều vitamin A, C, axit folic, kali, sắt… rất tốt cho cơ bắp và giúp thần kinh khoẻ mạnh.
5. Súp lơ
Súp lơ được xem là loại rau bổ dưỡng, đặc biệt dành riêng cho những cô nàng “nấm lùn”. Bởi vì, trong bông cải xanh có chứa nhiều vitamin A, C, K… Đặc biệt là chứa nhiều canxi tốt cho việc phát triển và phòng chống loãng xương.
6. Rau dền
Theo các nhà nghiên cứu, hàm lượng canxi trong rau dền còn cao vượt trội hơn hẳn sữa bò. Hơn nhữa, rau dền chứa lượng vitamin K dồi dào giúp hấp cơ thể hấp thụ can xi hiệu quả.
7. Nấm hương
Với hương thơm đặc trưng, nấm hương giúp hương vị của mỗi món ăn thêm lôi cuốn, hấp dẫn hơn. Ngoài ra, nấm hương còn mang đến nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khoẻ. Trong mỗi 100 gram nấm hương khô có chứa 180 mgram canxi. Có thể cho rằng đây là thực phẩm rất tốt cho người bị loãng xương và muốn phát triển chiều cao.
8. Cần tây
Đầy là loại rau cung cấp vitamin K và canxi dồi dào rất tốt cho quá trình phát triển xương. Ngoài ra, cần tây còn chứa nhiều axit amin, mannitol, inositol giúp làm tăng tuần hoàn máu, nâng cao hệ miễn dịch và ngăn ngừa bệnh tật.
9. Rau bina
Rau bina chứa nhiều vitamin, chất sắt, chất xơ và canxi, giúp cải thiện chiều cao cơ thể nhờ tác động đến các hormone tăng trưởng nếu được bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày.
10. Đậu Hà Lan
Loại rau này có chứa nhiều giá trị dinh dưỡng, giàu vitamin, chất xơ, protein, chất khoáng và lutein. Bạn nên bổ sung đậu Hà Lan vào chế độ ăn uống hàng ngày vì nó sẽ kích thích tăng trưởng chiều cao.
Mời quý độc giả xem video Thức ăn chỉ là kẻ dối trá: