Mặc dù trà là thức uống được nhiều người ưa thích và có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe, nhưng việc tiêu thụ nó cũng cần được cân nhắc đặc biệt đối với những nhóm người này để bảo vệ sức khỏe và tránh tác động tiêu cực có thể xảy ra. Những người nên tránh uống trà không chỉ là những ai đang mắc phải những căn bệnh cụ thể, mà còn bao gồm những đối tượng như người già, trẻ nhỏ và phụ nữ mang thai. Và bài viết sau đây LamSonFood sẽ giải đáp cho bạn đọc những thông tin chi tiết về thắc mắc này nhé.
Lợi ích khi uống trà mọi người cần biết
Trà là loại đồ uống phổ biến thứ hai trên thế giới không chỉ là do sự tiện lợi của chúng mà còn là do những lợi ích tuyệt vời mà dòng thức uống này mang lại cho người dùng. Từ cách ngâm lá trà cho đến việc sao và lên hương trà thì quá trình chế biến nước trà không chỉ tạo ra một thức uống thơm ngon, mà còn là nguồn cung cấp caffeine, theophylline và chất chống oxy hóa hữu ích cho cơ thể.
Uống trà không chỉ giúp tăng sự tập trung và giảm mệt mỏi, mà còn có nhiều lợi ích khác cho sức khỏe. Đặc biệt, trà xanh hàng ngày được biết đến với khả năng tốt cho hệ tiêu hóa, giảm hấp thu chất béo và thậm chí là giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư da. Tuy nhiên, việc tiêu thụ trà cũng cần được chú ý, bởi sử dụng quá liều lượng cũng có thể dẫn đến những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của người sử dụng.
Những người nên tránh uống trà
Mặc dù trà là loại thức uống phổ biến được khá nhiều người ưa thích sử dụng từ người trẻ cho đến người già, tuy nhiên những đối tượng sau đây nên tránh sử dụng trà để không gây ra những ảnh hưởng xấu cho sức khỏe:
Người già
Đối với người già thì việc tiêu thụ trà có thể gây ra căng thẳng và khó ngủ do chứa chất caffeine. Đồng thời, trà cũng không phù hợp cho trẻ nhỏ vì axit trong trà có thể ảnh hưởng đến quá trình hấp thu và trao đổi chất của hệ tiêu hóa, gây ra phản ứng kết tủa với một số dưỡng chất trong cơ thể.
Phụ nữ mang thai
Đối với phụ nữ mang thai, chất caffeine có trong trà có thể gây ra nhiều tác động tiêu cực. Nó có thể làm tăng nhịp tim, gây ảnh hưởng đến tim mạch và thận, kích thích sản xuất nước tiểu và gây ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi. Việc tiêu thụ trà nhiều trong giai đoạn sắp sinh nở có thể dẫn đến các vấn đề như giật mình, mất ngủ, giảm sút về thể lực và thậm chí làm tăng nguy cơ gặp khó khăn trong quá trình sinh, cũng như cảm thấy mệt mỏi trong giai đoạn mang bầu.
Người mắc các căn bệnh mãn tính
Đối với những người mắc các căn bệnh mãn tính, việc tiêu thụ trà có thể mang lại những hậu quả không mong muốn:
- Caffeine trong trà có thể gây hưng phấn và tăng nhịp đập của tim, điều này có thể làm trầm trọng hóa tình trạng bệnh tim ở người sử dụng.
- Chất caffeine và tannin trong trà can thiệp vào quá trình trao đổi chất của gan, gây suy yếu chức năng gan.
- Việc tiêu thụ trà cũng có thể làm tăng kích thước và số lượng sỏi thận, ngăn chặn việc chúng được đào thải ra khỏi đường tiết niệu.
- Uống quá nhiều trà có thể kích thích sản sinh axit dạ dày, làm trầm trọng hóa vấn đề loét dạ dày.
Những ảnh hưởng xấu của việc uống trà thường xuyên
Mặc dù trà xanh được coi là một thức uống mang đến nhiều lợi cho sức khỏe, nhưng việc tiêu thụ quá mức có thể mang lại những hậu quả không mong muốn. Dưới đây là những tác dụng phụ mà việc uống trà quá nhiều có thể gây ra.
Gây loãng xương
Mặc dù có vẻ không liên quan, nhưng các nhà nghiên cứu đã phát hiện rằng, caffeine trong trà xanh có thể làm giảm khả năng hấp thụ canxi từ máu cũng như từ các nguồn canxi khác trong thực phẩm, đồng thời tăng sự bài tiết canxi ra khỏi cơ thể. Sự ức chế này trong việc sử dụng canxi chính là nguyên nhân chính gây ra tình trạng loãng xương, điều mà chắc chắn bạn sẽ muốn tránh dù bạn đang trong độ tuổi nào.
Rối loạn nhịp tim
Tương tự như cà phê, trà xanh chứa một lượng caffeine đáng kể, giúp cải thiện tinh thần và tạo cảm giác hưng phấn. Tuy nhiên, chất này cũng ảnh hưởng mạnh mẽ đến sự lưu thông máu trong cơ thể, tạo ra áp lực đáng kể đối với hoạt động của tim, dẫn đến rối loạn nhịp tim, tim đập nhanh,… Điều này có thể gây ra tình trạng tăng huyết áp đột ngột, ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe tim mạch. Bên cạnh việc tiêu thụ trà xanh quá mức, pha trà quá đậm cũng có thể gây ra các vấn đề rối loạn nhịp tim, gây ra ảnh hưởng đáng kể cho sức khỏe.
Gây cồn cào, khó chịu dạ dày
Cồn cào và khó chịu dạ dày thường là những vấn đề phổ biến mà nhiều người gặp phải khi tiêu thụ trà xanh vượt quá liều lượng hợp lý, đặc biệt là khi thực hiện điều này trong tình trạng đói. Khi hấp thụ trà xanh vào cơ thể, nó kích thích dạ dày sản xuất nhiều dịch vị, tạo cảm giác không thoải mái. Ngoài ra, tính axit mạnh của trà xanh cũng có thể gây ra hiện tượng trào ngược axit, cảm giác ợ nóng, buồn nôn,…
Tăng nguy cơ sảy thai
Phụ nữ mang thai nên cẩn thận khi tiêu thụ trà xanh, đặc biệt là các loại có hàm lượng caffein cao. Caffein trong chè Thái Nguyên có thể gây ra các triệu chứng không mong muốn như đau đầu, buồn nôn, run chân tay và táo bón thai kỳ.
Tuy nhiên, nguy cơ nghiêm trọng hơn là việc uống quá nhiều trà xanh có thể tăng khả năng sảy thai, gây ra các vấn đề như sinh non hoặc sinh con nhẹ cân. Để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và thai nhi, phụ nữ mang thai nên giữ cho lượng trà tiêu thụ hàng ngày ở mức hợp lý, chỉ khoảng 1 tách nhỏ mỗi ngày.
Thiếu máu
Dù có nhiều lợi ích cho sức khỏe, việc tiêu thụ quá nhiều trà xanh có thể gây ra những vấn đề không mong muốn như chứng thiếu máu. Các chất chống oxi hóa trong trà xanh như catechin và tanin, khi được tiêu thụ quá mức có thể ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ chất sắt từ thực phẩm. Sự ức chế này có thể dẫn đến thiếu máu, gây ra những tác động nguy hiểm như căng thẳng, mệt mỏi và ảnh hưởng đến hệ thống tim mạch và thần kinh.
Để giữ cho lượng trà tiêu thụ ở mức phù hợp với nhu cầu hàng ngày, nên bổ sung thêm những thực phẩm giàu sắt vào chế độ ăn uống như thịt đỏ, yến mạch và chocolate đen. Điều này sẽ giúp cân bằng lượng sắt cần thiết cho cơ thể và tránh được nguy cơ thiếu máu do uống trà xanh quá mức.
Tương tác với một số loại thuốc
Uống trà xanh đồng thời sử dụng một số loại thuốc có thể gây ra tương tác không mong muốn. Caffein và các chất chống oxi hóa trong trà như catechin và tanin, có thể ảnh hưởng đến hiệu quả của nhiều loại thuốc, bao gồm thuốc liên quan đến hệ thần kinh, gan, thuốc tránh thai, thuốc đau đầu và thuốc chống đông máu. Vì vậy, hạn chế việc tiêu thụ trà xanh khi đang sử dụng các loại thuốc này sẽ giúp tránh được tình trạng tương tác không mong muốn và bảo vệ sức khỏe của bạn.
Lưu ý để sử dụng trà xanh an toàn cho sức khoẻ
Để tận dụng những lợi ích của trà xanh mà không gặp phải những tác dụng phụ không mong muốn, hãy lưu ý những điều sau đây:
- Không uống trà khi đói bụng: Uống trà khi đói có thể gây cồn cào và trào ngược axit, tạo cảm giác khó chịu.
- Tránh uống trà trước và sau bữa ăn: Trà trước bữa ăn có thể làm loãng dịch vị, trong khi uống sau bữa ăn có thể ức chế hấp thu sắt và làm cứng protein trong thức ăn.
- Hạn chế sử dụng trà lạnh: Trà xanh để lạnh thường mất đi một số chất dinh dưỡng quan trọng và có thể gây đình trệ khí trong cơ thể.
- Không thêm đường vào trà: Thêm đường vào trà làm mất đi một số chất dinh dưỡng. Thay vào đó, sử dụng mật ong nếu muốn uống trà ngọt.
- Tránh uống trà quá đặc: Trà quá đặc chứa nhiều caffein, có thể gây tăng huyết áp và vấn đề về tim mạch. Đối với những người có các vấn đề về tim mạch, thần kinh, gan, hoặc thận, nên tránh uống trà đặc khi đói.
- Không uống trà khi đang kỳ kinh nguyệt: Trà xanh có thể làm phụ nữ mất máu nhiều hơn và gặp khó khăn trong việc tiêu hóa.
- Tránh uống trà trước khi đi ngủ: Caffein trong trà có thể kích thích thần kinh, gây mất ngủ.
- Không sử dụng trà pha lại nhiều lần: Trà pha lại nhiều lần có thể mất đi dưỡng chất và trở nên loãng.
- Không để trà để quá lâu: Trà đã để quá lâu có thể bị nhiễm vi khuẩn và mất đi dưỡng chất cần thiết.
- Tránh sử dụng trà xanh khi uống thuốc: Trà xanh có thể tương tác với nhiều loại thuốc và làm mất hiệu quả của chúng, gây hại cho sức khỏe.
Hướng dẫn cách uống trà xanh
Để tận hưởng những lợi ích của trà xanh và tránh được các tác dụng phụ không mong muốn, việc uống trà xanh đúng cách là vô cùng quan trọng. Dưới đây là một số gợi ý để bạn có thể uống trà xanh một cách hiệu quả:
- Nên uống trà xanh vào buổi sáng sau khi đã ăn ít nhất 1-2 tiếng, hoặc vào đầu giờ chiều sau bữa trưa cũng là lựa chọn tốt. Uống trà vào những thời điểm này sẽ giúp tăng cường tinh thần và giảm quá trình hấp thụ chất béo từ thức ăn.
- Mỗi ngày chỉ nên uống 3-4 cốc trà (tương đương với 250 ml mỗi cốc) là đủ. Việc duy trì mức uống này sẽ giúp bạn hấp thụ được nhiều dưỡng chất có lợi của trà mà không gặp phải các tác dụng phụ không mong muốn.
Trong khi trà xanh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, việc tiêu thụ nó một cách đúng cách là rất quan trọng. Bằng cách chọn thời gian phù hợp và hạn chế lượng uống, bạn có thể tận hưởng hương vị thơm ngon và các lợi ích của trà xanh mà không gặp phải các tác động phụ không mong muốn. Hãy nhớ áp dụng những lời khuyên trên để có một thói quen uống trà xanh lành mạnh và hợp lý.
