Hạnh nhân: Hạnh nhân giàu vitamin E, chất xơ, magiê, chất béo không bão hòa và protein. Một khẩu phần 28 g hạnh nhân (khoảng 23 quả) chứa khoảng 6 g protein, tương đương một quả trứng lớn.
Các chất dinh dưỡng trong hạnh nhân giúp giảm mệt mỏi cơ bắp sau khi tập luyện, tăng sức mạnh cho chân và lưng dưới. Hạt hạnh nhân có thể ăn trực tiếp hoặc xay và cho vào sữa, sinh tố…
