Chúng ta hay nói đùa nhau rằng “Muốn yêu thì phải nói cũng như đói thì phải ăn”. Đúng là khi đói bụng quá, chắc chắn chúng ta phải nạp ngay năng lượng cho cơ thể để thỏa mãn cảm xúc của mình. Thế nhưng không phải cứ đói là chúng ta thích ăn gì cũng được. Có những loại thực phẩm nên ăn khi đói và cũng có những loại thực phẩm không nên ăn khi đói bụng. Bài viết dưới đây chúng tôi sẽ giới thiệu cho các bạn danh sách những loại thực phẩm đó.
1. Tổng hợp 10 thực phẩm không nên ăn khi đói bụng quá
1.1 Rượu bia
Uống rượu bia ngay cả khi chúng ta ăn no thì chúng đã có tác hại đến cơ thể. Mà khi đói uống rượu bia nữa thì chắc chắn tác hại vô cùng lớn. Đặc biệt là với dạ dày cũng như gan.
Thêm vào đó, khi đói nếu uống rượu thì lượng đường trong máu bị hạ xuống thấp và dẫn đến hiện tượng toát mồ hôi, đau đầu, chóng mặt. Trường hợp nặng hơn lượng đường hạ xuống quá thấp thì tình trạng hôn mê sâu có thể xảy ra và dẫn đến ảnh hưởng tới tính mạng.
1.2 Sữa và các chế phẩm từ sữa
Sữa và sữa đậu nành có chứa chất nhiều đạm, giàu vitamin nhưng khi chúng ta sử dụng chúng vào lúc đói thì lượng protein trong sữa sẽ không có tác dụng với cơ thể.
Bởi vì lượng protein trong sữa khi vào cơ thể của bạn sẽ bị ép thành năng lượng nhiệt để cơ thể tiêu thụ, khi sữa vào dạ dày sẽ bị kết tủa lên men và gây rối loạn tiêu hóa. Người uống sữa lúc đói chắc chắn sẽ có cảm giác bụng căng, trướng và rất khó chịu.
Nếu muốn uống sữa lúc đói thì hãy kết hợp với bánh mì, khi đó tác dụng của sữa mới đạt hiệu quả. Không những giải tỏa được cơn đói mà điều này sẽ giúp cơ thể các bạn nhận được năng lượng tối ưu. Hoặc bạn có thể sử dụng sữa tốt nhất là sau bữa ăn khoảng 2 tiếng.
Với hai cách này bạn đã phát huy được hết hiệu quả của sữa rồi đó. Chứ không nên sử dụng sữa lúc đang đói bụng nhé. Việc làm này đang rất nhiều người mắc lỗi đó.
1.3 Hoa quả chứa nhiều đường
Lượng đường chứa trong thực phẩm nếu ăn lúc đói sẽ khiến cho cơ thể bị chóng mặt và đau đầu. Bởi thường những thực phẩm nhiều đường sẽ có tính nóng làm lượng đường trong cơ thể tăng cao gây choáng váng và còn rất khó chịu nữa. Nên tránh sử dụng những loại quả này nếu bạn đang đói nhé.
Nếu trời nắng, đang đi đường khát mà lại đói, các bạn tạt vào lề đường làm ngay một cốc nước mía đá. Thì hãy nhớ rằng, đó là một sai lầm vô cùng tai hại.
» Tham khảo 20 lưu ý chạy bộ giảm cân trong 1 tuần hiệu quả bất ngờ :
1.4 Khoai lang
Khoai lang là một thực phẩm chứa nhiều tinh bột và rất tốt cho hệ tiêu hóa, cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể. Tuy nhiên nếu ăn khi bụng đói mà bạn ăn khoai lang, nó sẽ làm tổn thương cho dạ dày các bạn đó.
Bởi vì trong khoai lang có chứa nhiều chất kích thích men tiêu hóa của dạ dày. Nếu trong dạ dày không có gì mà chúng ta ăn khoai lang sẽ dẫn đến cảm giác đầy bụng, khó chịu và ợ chua…
Không chỉ tác dụng ngay khi đó và với người bị dạ dày, ăn khoai lang lúc đói sẽ còn tác dụng lâu dài nữa. Bởi vì nó sẽ làm bệnh dạ dày của các bạn trở nên nghiêm trong hơn.
1.5 Đường và bánh kẹo ngọt
Giống như những hoa quả chứa nhiều đường. Ăn đường hoặc bánh kẹo chứa nhiều đường hoá học lúc đang đói mang đến tác hại vô cùng lớn.
Bởi khi đó thì lượng đường trong cơ thể của bạn cũng giảm xuống mà khi này các bạn nạp thêm đường vào thì làm cho lượng đường tăng cao đột ngột. Khi đó cơ thể sẽ không thể kịp thích ứng ngay với sự thay đổi này được. Và cơ thể sẽ tự tạo ra các chức năng để tự bảo vệ nó, khiến các bạn trở nên suy kiệt, mệt mỏi.
Nhất là lại ăn bánh kẹo ngọt, lượng đường trong đó là đường hoá học. Nó sẽ làm tăng đột ngột lượng đường trong máu các bạn lên gấp nhiều lần.
1.6 Quả cà chua và các thực phẩm có vị chua khác
Lúc đói mà ăn cà chua hoặc các thực phẩm có vị chua sẽ dẫn đến tác hại cho dạ dày. Thực phẩm chua nào cũng chứa lượng axit rất lớn và nếu ăn vào lúc đói sẽ dẫn đến kết tủa trong dạ dày. Và bệnh đau dạ dày của các bạn cứ thế được tạo nên. Cho nên hãy nhớ rằng, đồ ăn chua chỉ nên ăn khi dạ dày của các bạn đã đầy thức ăn thôi nhé.
1.7 Chuối
Sai lầm này sẽ có rất nhiều bạn mắc phải bởi nghĩ rằng chuối cung cấp rất nhiều năng lượng. Nếu đói mà ăn thì chắc là rất nhanh giảm cơn đói xuống. Theo logic thì là như vậy nhưng ăn chuối khi đó thì lại phản tác dụng đấy các bạn ạ.
Bởi chuối sẽ làm cho lượng magie trong máu tăng cao khi đó trong máu sẽ bị tình trạng magie và canxi mất cân bằng làm cho lượng máu đưa đến tim không còn được như bình thường. Dẫn đến nhiều hệ luỵ khác cho cơ thể nữa.
» Tham khảo 25 bài tập thể dục tại nhà giảm cân giảm mỡ cho nam nữ hiệu quả:
1.8 Nước trà xanh
Trà xanh là loại đồ uống mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Thế nhưng nếu uống trà xanh và lúc đói các bạn sẽ cảm thấy đau đầu, chóng mặt, buồn nôn,…Đó là sự phản tác dụng của trà xanh với cơ thể nếu sử dụng nó lúc bạn đang đói. Hãy hết sức lưu ý nhé.
1.9 Cam, quýt
Cũng giống như những thực phẩm chứa vị chua khác. Trong cam quýt ngoài chứa nhiều đường nếu quả đó ngọt thì còn chứa nhiều axit nếu nó có vị chua. Vì thế nếu sử dụng cam quýt lúc đói nó sẽ gây tổn thương cho dạ dày. Và nặng hơn nếu sử dụng cam quýt lúc đói còn gây đau tức bụng và buồn nôn.
1.10 Đồ ăn lạnh
Thực phẩm đông lạnh thì ngay cả khi bạn đang no cũng không nên lạm dụng nó vì nó ảnh hưởng đến răng miệng. Thế nhưng lúc đói, nếu ăn thực phẩm lạnh sẽ khiến cho dạ dày bị co lại nếu như bạn cứ thường xuyên duy trì thói quen xấu như vậy thì nguy cơ mắc loét dạ dày hoặc loét dạ dày, chảy máu dạ dày,…luôn hiện hữu.
Trên đây là những loại thực phẩm chúng ta nên tránh khi bụng đang đói. Vậy thì khi đó, chúng ta nên ăn gì để thỏa mãn cảm xúc đói của cơ thể đây. Và đây sẽ là danh sách những thực phẩm nên ăn lúc đói dành cho các bạn.
2. Những thực phẩm nên sử dụng khi đang đói
2.1 Các loại hạt như hạt hạnh nhân, hạt macca, óc chó.
Đây đều là những thực phẩm cung cấp chất béo không bão hòa lành mạnh và tuyệt vời. Không những thế chúng còn là nguồn cung cấp protein và chất xơ cho cơ thể. Hãy luôn trữ sẵn các loại hạt để bất kỳ khi nào đói bạn cũng có thể nhâm nhi, không những để thỏa mãn cơn đói mà ăn những thực phẩm chất béo không bão hoà này thì các bạn cũng không lo tăng cân.
Đây là gợi ý phù hợp cho những bạn vừa muốn ăn nhiều cho đỡ đói, vừa không muốn cân nặng mất kiểm soát.
2.2 Ăn khoai tây khi đói bụng
Khác với khoai lang, khoai tây lại được viện dinh dưỡng châu Âu khuyến cáo sử dụng lúc đói. Bởi nó gây cảm giác no nhanh rất tốt và giúp bạn no lâu hơn bằng lượng tinh bột chúng có.
Đây là lý do mà nhiều nhà hàng buffet lên chuẩn bị cho ta khoai tây chiên là món trước tiên. Nó làm chúng ta ngây và giảm cảm giác thèm ăn đó các bạn.
2.3 Một cốc sinh tố bơ khi đói
Bơ cũng là thực phẩm chứa chất béo lành mạnh đó là chất xơ và protein. Những dưỡng chất này giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể rất tốt. Đặc biệt bơ chứa một lượng lớn chất béo không bão hòa khi đó cơ thể sẽ trở nên no lâu hơn khi ăn thực phẩm khác. Với lại trong bơ cũng chẳng có axit hay chất gì tác động đến dạ dày cả.
Một cốc sinh tố bơ vì thế vừa giúp thoả mãn cơn đói, có thể giải khát và còn rất tốt cho những người bị tiểu đường hay đang ăn kiêng.
» Tham khảo 10 cách làm bánh chuối yến mạch giảm cân hiệu quả tại đây :
2.4 Các thực phẩm như đậu đỏ, đậu đen, đậu gà,…
Đậu rất giàu chất xơ, đặc biệt trong đậu còn có một loại tinh bột giữ cho lượng đường trong máu của bạn ở mức ổn định. Bạn càng ăn nhiều chất xơ trong đậu thì bạn càng cảm thấy no. Vì thế ăn đậu lúc đói sẽ là lựa chọn tối ưu cho các bạn.
2.5 Bột yến mạch
Một nghiên cứu từ tạp chí American College of Nutrition năm 2013 cho biết bột yến mạch làm tăng cảm giác no lâu so với ngũ cốc thông thường. Và đây là loại thực phẩm không nói ai cũng biết nó rất tốt cho những người giảm cân.
Còn nếu bạn đang đói, thì bột yến mạch cũng là loại thực phẩm bạn nên sử dụng để thỏa mãn cơn đói của mình. Nó vừa tốt cho sức khoẻ lại không có tác dụng phụ gì.
2.6 Ăn cơm gạo lứt
Gạo lứt cung cấp các vitamin và khoáng chất, chất xơ quan trọng có lợi cho sức khỏe, đem lại cảm giác no lâu hơn. Đương nhiên gạo trắng cũng sẽ là thực phẩm cho lúc các bạn đói.
Nhưng gạo lứt có nhiều loại đã được chế biến sẵn hơn so với gạo trắng thông thường. Nên các bạn có thể mua sẵn có thể ăn nó ngay tại nơi làm việc chứ không phải mang nồi cơm đi cắm cơm trắng lúc các bạn đói.
2.7 Ăn trứng khi đói
Một quả trứng luộc lúc đói sẽ làm giảm ngay cơn đói của các bạn lập tức. Bởi nó có thể cung cấp protein tuyệt vời cho cơ thể, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Không chỉ lúc đói, nếu sử dụng trứng cho bữa sáng thì thực sự đó là lựa chọn tuyệt vời.
» Tham khảo cách giảm cân nhanh không cần dùng thuốc tại đây :
Trên đây là bài viết của chúng tôi liệt kê 10 thực phẩm tuyệt đối không nên ăn khi đói bụng quá và chúng tôi còn đưa ra thêm cho các bạn nên ăn gì khi bụng đói quá. Hy vọng rằng các bạn sẽ nhớ những loại thực phẩm này để có thể áp dụng tốt nhất cho cơ thể của mình. Cảm ơn các bạn đã quan tâm theo dõi bài viết !