Tôi đi làm về muộn nên có thói quen tắm nước lạnh vào ban đêm, rất sảng khoái. Thói quen này có ảnh hưởng sức khỏe không? (Nhân, 30 tuổi, TP HCM)
Trả lời:
Tắm đêm, đặc biệt tắm bằng nước lạnh, có thể có một số ảnh hưởng không tốt cho cơ thể. Chênh lệch nhiệt độ giữa cơ thể và nước lạnh làm cho cơ thể bị mất nhiệt, người có sức miễn dịch kém dễ bị cảm lạnh.
Sự thay đổi nhiệt độ đột ngột ảnh hưởng đến sự co giãn các mạch máu, làm thay đổi huyết áp, tác động đến tuần hoàn mạch máu, tăng nguy cơ đột quỵ.
Thay đổi về huyết áp và nhịp tim xảy ra do tiếp xúc với nước lạnh, không tốt có người có sẵn bệnh tim và tăng huyết áp.
Ngoài ra, tắm bằng nước lạnh vào tối khuya còn có thể gây khó ngủ.
Vì vậy, để bảo vệ sức khỏe, không nên tắm khuya, nhất là tắm sau 23h và bằng nước lạnh. Thay vào đó, bạn nên tắm vào buổi sáng, kết hợp với tập thể dục, giúp cơ thể sảng khoái, khởi động một ngày mới. Hoặc, bạn tắm vào buổi chiều để cơ thể được thả lỏng, lấy lại năng lượng sau một ngày làm việc.
TS.BS Cao Đằng Khang
Trưởng khoa Phẫu thuật Tim trẻ em, Bệnh viện Đại học Y Dược TP HCM