I. Những công việc cần thiết cho trẻ bố mẹ nên làm
Phòng bệnh hơn chữa bệnh. Để tăng cường sức đề kháng cho trẻ ngoài việc có chế độ chăm sóc, nuôi dưỡng trẻ tốt, các chuyên gia y tế khuyên các bậc cha mẹ cần phải kết hợp những việc làm sau:
Cho trẻ bú sữa mẹ
Sữa mẹ có đủ các vitamin, dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Sữa mẹ bổ sung kháng thể giúp trẻ phòng bệnh. Trẻ bú sữa mẹ ít bị mắc các bệnh nhiễm trùng hơn trẻ bú bình. Các mẹ nên cho con bú đến khi trẻ được 2 tuổi.
Thường xuyên âu yếm, vuốt ve trẻ
Thường xuyên vuốt ve, trò chuyện khiến thai nhi, con trẻ cảm nhận tốt thế giới bên ngoài, kích thích hệ thần kinh phát triển. Bé sinh trưởng nhanh. Sự âu yếm, vuốt ve có tác dụng cải thiện hệ tuần hoàn máu, nâng cao khả năng miễn dịch, giúp trẻ hấp thụ tốt, bớt quấy khóc, mất ngủ.
Tiêm chủng phòng bệnh cho trẻ
Các mẹ nên đưa bé đi tiêm chủng đầy đủ, đúng lịch để phòng 1 số bệnh nguy hiểm như: sởi, thủy đậu, viêm não, viêm gan, bạch hầu, ho gà, uốn ván,…
Tạo các thói quen tốt cho trẻ
Cha mẹ nên hướng dẫn, hỗ trợ trẻ hình thành các thói quen cho bản thân như ngủ đúng giờ, đủ giấc, năng vận động, thể dục thể thao,… Điều này rất tốt để kích thích hệ miễn dịch phát triển. Trẻ vận động thường xuyên, hạn chế chơi game, sử dụng máy tính sẽ khỏe mạnh và ít ốm đau hơn những trẻ khác.
Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ, tăng cường vi chất
Bố mẹ phải đảm bảo chế độ dinh dưỡng đầy đủ số lượng, chất lượng cho trẻ để tăng cường sức đề kháng giúp chống các loại bệnh tật. Các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ, quá mặn, quá ngọt không tốt cho sức khỏe của trẻ.
Uống nhiều nước
Có tác dụng tốt trong việc thanh lọc cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa.
Cho trẻ tiếp xúc thường xuyên với môi trường
Tiếp xúc với thiên nhiên, môi trường,… giúp trẻ có sức đề kháng tự nhiên tốt hơn do cơ thể đã được rèn luyện, tập làm quen với những tác nhân gây hại (nếu có) trong môi trường, tạo nên hệ miễn dịch giúp trẻ hình thành khả năng có lợi cho sự phát triển toàn diện.
Giữ vệ sinh sạch sẽ
Rèn cho bé thói quen giữ vệ sinh sạch sẽ, rửa tay trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh,… tránh đưa vi khuẩn vào người.
Không nên tùy ý dùng thuốc kháng sinh
Điều này hoàn toàn không tốt vì sẽ dẫn tới hiện tượng “kháng” thuốc, khiến cơ thể không thể chống lại sự xâm nhập của các loại vi khuẩn trong môi trường xung quanh.
II. Một số thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ
Sữa chua
Có chứa các lợi khuẩn (probiotic), giúp cơ thể bé chống lại bệnh tật, cải thiện hệ tiêu hóa.
Tăng cường rau, củ, quả
Trong đó chưa nhiều vitamin A, C, D, E giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
Khoáng chất và axit béo Omega-3
Kẽm: quan trọng cho sự phát triển tế bào bạch cầu, giúp cho việc tiêu diệt các loại vi khuẩn, virus xâm nhập, có thể bổ sung kẽm qua các loại thực phẩm: thịt bò, hàu, thịt lợn,sữa, sữa chua.
Selen: giúp các tế bào bạch cầu sản xuất các cytokine-protein để loại bỏ virus gây bệnh(virus cúm) ra khỏi cơ thể. Selen có nhiều trong hàu, tôm hùm, cua, sò.
Sắt: Cũng như kẽm, thiếu sắt dẫn tới suy giảm miễn dịch, tăng nguy cơ nhiễm trùng.
Axít béo omega-3: có tác dụng giúp tăng cường hoạt động của các tế bào bạch cầu tiêu diệt vi khuẩn. Có nhiều trong dầu lanh, hạt, quả óc chó, cá thu, cá hồi, cá ngừ,…
Lưu ý: tránh đồ ăn chứa nhiều đường.