Tập gym có bị lùn không? Đây là một định kiến từ rất lâu đối với những người tập gym. Nếu như bạn có cùng câu hỏi, vậy thì đừng bỡ lỡ bài viết dưới đây của NuEdu nhé
Tập gym có bị lùn không?
Tập gym đúng là có thể khiến bạn bị lùn đi trong trường hợp bạn tập luyện sai cách, sai tư thế.
Việc tập luyện với mức tạ không phù hợp có thể gây ra áp lực rất lớn lên các khớp sụn.
Điều này kìm hãm sự phát triển khớp sụn của bạn. Tuy nhiên, điều này không thường xuyên xảy ra. Chính vì thế bạn không cần quá phải lo lắng.
Không chỉ khiến bạn lùn đi, việc tập luyện sai tư thế, sai kỹ thuật cũng sẽ làm ảnh hưởng đến cột sống và tư thế đi lại của bạn.
Một tư thế xấu vô hình chung sẽ tạo cảm giác cho người đối diện rằng bạn lùn hơn so với chiều cao thật của bản thân.
Ngược lại, việc tập luyện đúng động tác, đúng kỹ thuật cũng có thể khiến bạn cải thiện chiều cao thông qua việc củng cố sự chắc khỏe của hệ xương khớp.
Điều này thật sự hiệu quả khi bạn kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học cùng lối sống lành mạnh từ bản thân.
Bạn cần biết răng những tác động của việc tập gym đến chiều cao chỉ thực sự rõ rệt khi bạn đang ở độ tuổi dậy thì.
Ở giai đoạn sau, hệ xương khớp thường phát triển chậm lại, thậm chí là ngừng phát triển khi bạn bước sang tuổi 20.
Chỉ có một số ít trường hợp có thể cải thiện chiều cao tới năm 25 tuổi. Tuy nhiên, trường hợp đó thật sự hiếm gặp.
Các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao
Chiều cao của một người có thể ảnh hưởng từ vô cùng nhiều yếu tố khác nhau, có thể kể đến như:
Gen di truyền: Đây là yếu tố quyết định phần lớn tới chiều cao của bạn.
Giới tính: Thông thường, nam giới thường cao hơn so với nữ giới.
Chế độ dinh dưỡng: Một người từ khi còn nhỏ đã được ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, đặc biệt là bổ sung đầy đủ canxi, vitamin D, sắt, kẽm khi trưởng thành chiều cao thường phát triển tốt hơn.
Giấc ngủ: Một giấc ngủ đảm bảo cả về chất lượng và thời lượng sẽ kích thích hormone tăng trưởng sản sinh và hỗ trợ chiều cao phát triển tốt hơn.
Hoạt động thể dục thể thao: Một số môn thể thao hoặc bài tập có thể giúp xương khớp chắc khỏe và “dài” ra cũng như tác động đến hormone bên trong cơ thể.
Bên cạnh đó, môi trường sống, tiền sử bệnh tật cộng với thói quen sinh hoạt cũng tác động lớn đến chiều cao của bạn đấy.
Tập gym giúp cải thiện chiều cao như thế nào?
Lợi ích của gym là sẽ ít nhiều giúp bạn cải thiện chiều cao, bởi vì:
- Củng cố sự chắc khoẻ của hệ xương khớp
- Thúc đẩy các hormone tăng trưởng sản sinh nhiều hơn.
- Hỗ trợ tuyến yên, tuyến giáp hoạt động mạnh mẽ hơn.
- Kích thích các khớp sụn ở đầu xương phát triển và hình thành thêm các lớp sụn mới giúp xương dài ra và cải thiện chiều cao.
Và cho dù việc tập gym có khiến bạn cao lên hay không, tập gym sẽ giúp bạn sở hữu một cơ thể săn chắc, thon gọn hơn.
Một thân hình cân đối, gọn gàng cũng sẽ khiến người khác nhìn bạn mảnh khảnh, cao ráo hơn đó.
Mẹo tập gym giúp cải thiện chiều cao hiệu quả
Nếu đã biết về tác dụng của việc tập gym, vậy việc tiếp theo bạn cần biết đó là làm thế nào để tập luyện đúng cách, đúng tư thế.
Dưới đây sẽ là một số phương pháp mà NuEdu gợi ý cho bạn:
Luôn khởi động kỹ càng toàn bộ cơ thể trước khi bắt đầu buổi tập gym của mình, đặc biệt là vào những ngày có bài tập tạ nặng.
Nếu là người mới tập, hãy làm quen với mức tạ vừa sức mình và chú trọng hơn vào tư thế, kỹ thuật trước khi nghĩ đến nâng cao mức tạ, số lần hay số hiệp thực hiện.
Nếu ở độ tuổi dậy thì, mình khuyên bạn nên chơi thêm một số môn thể thao như bơi lội, bóng rổ,… khiến chiều cao được cải thiện vượt bậc.
Tránh tập tạ vào sáng sớm. Thay vào đó, bạn hãy tập hít xà đơn sẽ cho hiệu quả tăng chiều cao và cải thiện vóc dáng tốt hơn.
Việc tập gym hiệu quả cần có một chế độ dinh dưỡng khoa học, phù hợp. Hãy luôn chắc chắn rằng bạn tiêu thụ đủ các nhóm dưỡng chất như tinh bột, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất.
Để sở hữu một thân hình cân đối, cơ bắp nở nang để tạo cảm giác cao hơn, bên cạnh việc sở hữu một chế độ ăn uống khoa học, bạn cũng nên sử dụng thêm các thực phẩm bổ sung như whey protein.
Tạo cho bản thân một lối sống lành mạnh, điều độ. Hãy cố gắng tạo cho mình một giấc ngủ sớm, đủ giấc và nói không với rượu bia, thuốc lá bạn nhé.
Cố gắng đăng ký luyện tập tại các phòng gym uy tín và có hướng dẫn từ huấn luyện viên để đảm bảo được rằng các bài tập của bạn được thực hiện đúng, an toàn và hiệu quả.
Kết luận
Như vậy, việc tập gym có lùn đi hay không phụ thuộc vào bản thân bạn có luyện tập đúng cách hay không mà thôi.
Tập gym là một hình thức vừa cải thiện thể lực, vừa giúp vóc dáng chúng ta thon gọn hơn.
Đừng quên rằng phải tập luyện đúng kỹ thuật và vừa sức để có hiệu quả cao nhất đối với sức khỏe của chúng ta nhé.
Hi vọng thông qua bài viết trên bạn đã có một cái nhìn tích cực hơn đối với việc tập gym. Quá đó góp phần xóa bỏ định kiến chủ quan ” Tập gym bị lùn”. Thúc đẩy nền fitness Việt Nam ngày một phát triển hơn.
Nếu bạn quan tâm tới việc trở thành một huấn luyện viên thể hình – Một PT chuyên nghiệp có sở hữu mức thu nhập vô cùng tốt nhưng chưa biết bắt đầu từ đâu. Tham khảo ngay :
Nghề PT là gì ? Mọi điều bạn cần biết về nghề PT
Đừng quên theo dõi Nuedu để không bỏ lỡ những bài viết chất lượng về thể hình và dinh dưỡng nhé
