Sữa tươi tách béo là một trong những sản phẩm có nhiều chất dinh dưỡng cần thiết có lợi cho sức khỏe con người. Nếu bạn đang băn khoăn về sữa tươi tách béo, bài viết dưới đây chúng tôi sẽ chia sẻ 10 loại sữa tươi tách béo hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Xin mời các bạn hãy cùng tham khảo nhé!
1. Sữa tươi tách béo là gì?
Sữa tươi tách béo hay còn gọi là sữa tách kem, đây là loại sữa được tách phần kem sữa ra khỏi sữa tươi nguyên chất bằng công nghệ tách ly tâm. Nó thường được chế biến thành váng sữa với phần kem đã tách rời. Sữa tách béo sẽ không có vị béo ngậy hoặc vẫn giữ được màu trắng như các loại sữa nguyên kem khác.
- Ưu điểm của sữa tươi tách béo: tránh tính tụ mỡ thừa, giảm cholesterol, bổ sung các vitamin và khoáng chất.
- Nhược điểm của sữa tươi tách béo: chứa ít vitamin A và K. Nếu bạn bị thiếu vitamin A hoặc bạn có nguy cơ bị chảy máu, khi sử dụng sữa tươi tách béo bạn sẽ không thể nhận đủ các loại vitamin này.
Như vậy, những người có sức khỏe kém nên uống sữa nguyên kem để cung cấp thêm vitamin giúp tăng cân và cải thiện sức khỏe nhanh hơn. Ngược lại, nếu bạn có thân hình mập mạp, nhiều mỡ thừa bạn nên sử dụng sữa tươi tách béo để hỗ trợ quá trình giảm cân của mình.
⇒ Tham khảo: Sữa nào chứa nhiều canxi nhất?
2. Phân biệt sữa nguyên kem và tách kem
Sữa nguyên kem (Full Cream) sử dụng từ 100% sữa bò tươi. Sau khi vắt sữa bò, sữa sẽ được tiệt trùng và đóng hộp. Trong khi sữa tách kem (Skim Milk) sử dụng sữa nguyên kem và áp dụng công nghệ tách ly tâm loại bỏ phần váng sữa hay chính là phần kem.
Tất nhiên, sữa nguyên kem có hàm lượng calo cao hơn so với sữa tươi tách kem. Đồng thời sữa tách kem ít vitamin A, vitamin K, vitamin C, tuy nhiên sữa tách kem có nhiều hàm lượng canxi hơn.
Sự khác biệt lớn nhất giữa sữa nguyên kem và sữa tách béo là gì? Đấy là hàm lượng chất béo. Thông thường, sữa nguyên kem chứa khoảng 3,25% chất béo, trong khi sữa tươi không đường tách béo chỉ chứa 0,5% chất béo.
⇒ Tham khảo: Uống sữa tươi trước khi đi ngủ có ảnh hưởng đến sức khỏe không?
3. Công dụng của sữa tươi tách béo đối với sức khỏe
3.1. Giúp bạn giảm cân
Theo các chuyên gia dinh dưỡng:
- 1 Cốc sữa nguyên kem = 150 calo.
- 1 Cốc sữa tươi tách béo không đường = 90 calo.
Nhìn chung, sữa nguyên kem sẽ làm bạn tăng cân, béo hơn bởi hàm lượng calo trong sữa. Tuy nhiên, axit linoleic được tìm thấy trong sữa nguyên kem có thể làm giảm lượng mỡ trong cơ thể và tăng khối lượng cơ nạc.
Như vậy, Cả 2 sản phẩm sữa nguyên kem và sữa tách béo đều cho phép bạn giảm cân, miễn là bạn theo dõi lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày.
3.2. Bổ sung nhiều canxi
Bạn có biết rằng sữa nguyên kem hay sữa tươi tách béo đều cung cấp 25-35% nhu cầu canxi hàng ngày của một người. Tuy nhiên, sữa tách béo chứa nhiều canxi hơn, giúp phát triển và bảo vệ răng, xương và chức năng cơ. Đó là lợi ích sử dụng sữa tươi tách béo không đường.
3.3. Giảm Cholesterol cho cơ thể
Về mức độ cholesterol, sữa tươi tách béo thấp hơn sữa nguyên chất, cụ thể:
- 1 Cốc sữa nguyên kem chứa khoảng 24 mg cholesterol.
- 1 Cốc sữa tách béo chứa khoảng 5 mg cholesterol.
Hàm lượng chất béo bão hòa và cholesterol cao sẽ tiềm ẩn nguy cơ đột quỵ, đau tim, cao huyết áp và dư thừa cholesterol. Ở người cao tuổi, uống sữa tách kem là rất quan trọng để tránh tích tụ cholesterol trong máu.
Tổng quan, ở trên chúng ta đã biết lợi ích sử dụng sữa tươi tách béo là gì và sữa tươi tách béo không đường bao nhiêu calo? Nếu bạn còn thắc mắc: sữa tách béo nào tốt nhất? chúng tôi sẽ giải đáp tới bạn thông tin này nhé!
⇒ Tham khảo: Giải đáp: Bà bầu uống sữa TH True Milk có tốt không?
4. Top 10+ loại sữa tươi tách béo cho người giảm cân hiệu quả
Dưới đây là 10+ loại sữa tươi tách béo mà các bạn có thể tham khảo trong quá trình giảm cân
4.1. Sữa tươi tách béo không đường Vinamilk
Sữa tách béo không đường Vinamilk cam kết làm từ 100% sữa tươi nguyên chất, chế biến bằng công nghệ ly tâm tách béo tiên tiến, giảm đến 1/3 lượng chất béo giúp bạn giữ được vóc dáng cân đối, không sợ thừa cân.
Sữa tách béo không đường Vinamilk là tốt nhất, nó rất giàu canxi, vitamin và khoáng chất. Mỗi ly sữa tươi tách béo đáp ứng 30% nhu cầu canxi hàng ngày của cơ thể. Đối với phụ nữ, sữa tách béo là thức uống hoàn hảo để giúp hệ xương chắc khỏe.
4.2. Sữa tươi ít béo Lactel
Sữa tách béo không đường Lactel là thương hiệu đáng tự hào của tập đoàn Latalis, sản phẩm được sản xuất bởi công ty Ljubljanske Mlekarne – nhà sản xuất các sản phẩm từ sữa lớn nhất Slovenia cũng như đứng đầu Châu Âu.
Sữa tách béo Lactel là một trong các loại sữa tách béo có nguồn dinh dưỡng lành mạnh, cung cấp ít năng lượng giúp bạn kiểm soát cân nặng, nhưng vẫn cung cấp đủ canxi giúp xương chắc khỏe, ngăn ngừa loãng xương.
4.3. Sữa tươi không béo Anvonmore
Sữa tươi tách béo không đường Anvonmore là sữa tươi skim milk được làm từ nguồn sữa tươi hảo hạng thu được từ 100% bò ăn cỏ tự nhiên tại Ireland.
Với hệ thống sản xuất hiện đại đầu tiên trên thế giới nhờ công nghệ ly tâm tách béo thành sữa nguyên chất thông qua công nghệ tiệt trùng UHT giúp Anvonmore loại bỏ vi khuẩn có hại mà không ảnh hưởng đến chất lượng của sữa, giúp sữa giữ được lâu mà không cần chất bảo quản.
4.4. Sữa tươi ít béo Australia’s Own Milk
Nếu bạn đang tìm kiếm 1 chế độ ăn uống ít calo mà vẫn cung cấp đủ vitamin và khoáng chất để cơ thể khỏe mạnh thì sữa tươi ít béo Own Milk của Úc sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn và gia đình.
Sữa tươi nguyên kem tách béo Own Milk được làm từ 100% sữa tươi tách béo nguyên chất bằng công nghệ ly tâm hiện đại, chất béo được tách hoàn toàn và bổ sung theo đúng tỷ lệ.
4.5. Sữa tươi tiệt trùng tách béo hoàn toàn Promess
Sữa tươi tiệt trùng tách béo nguyên kem Promess hộp 1L nhãn hiệu Lactinov đến từ tập đoàn Lact’Union. Sữa tươi skim milk được làm từ 100% sữa tươi của Pháp.
Sữa tươi Promess thuộc các loại sữa tách béo cam kết chất lượng đạt chứng nhận AFNOR NF 01.005 nhờ công nghệ truy xuất nguồn gốc sản phẩm từ chăn nuôi bò sữa tại trang trại đến chuỗi sản xuất đóng gói thành phẩm đảm bảo chất lượng và an toàn thực phẩm tuyệt đối.
⇒ Tham khảo: Uống sữa Ensure có tăng cân không?
4.6. Sữa tươi Harvey Fresh không béo
Thương hiệu sữa tươi Harvey Fresh rất nổi tiếng tại thị trường nội địa Úc và được yêu thích qua nhiều thế hệ nhờ truyền thống và các món ngon từ nước trái cây và các sản phẩm từ sữa.
Hiện nay, Harvey đã chính thức sáp nhập với công ty sữa nổi tiếng Parmalat. Là một trong những hệ thống sữa và nhà máy sữa lớn nhất Australia, Parmalat tin tưởng thương hiệu sữa tươi Harvey sẽ phát triển mạnh mẽ, vươn xa hơn thị trường nội địa, mang đến những dòng sữa chất lượng.
Một trong các sản phẩm các loại sữa tách béo tốt nhất là sữa tươi Harvey Fresh không tách béo sử dụng công nghệ ly tâm hiện đại để tách chất béo ra khỏi sữa tươi nguyên chất và công nghệ UTH giúp giữ nguyên vẹn các giá trị dinh dưỡng và khoáng chất có trong sữa.
4.7. Sữa tươi tách béo Lecoq
Sữa tươi tách béo không đường Lecoq là sản phẩm của tập đoàn sữa Lactinov, sản phẩm mang hương vị tự nhiên từ vùng quê nước Pháp và hương vị truyền thống nguyên bản.
Lacoq là sữa tách béo tăng chiều cao với hàm lượng canxi cao, chỉ với 1 ly sữa tươi. suốt cả ngày, nó giúp bạn kiểm soát cân nặng của mình đồng thời cung cấp lượng canxi cần thiết cho cơ thể để giúp xương chắc khỏe, ngăn ngừa loãng xương, kích thích tăng chiều cao.
4.8. Sữa tươi tiệt trùng không béo Meadow fresh.
Sữa tươi tách béo không đường Meadow Fresh được nhập khẩu từ Úc, áp dụng công nghệ khử mỡ và tiệt trùng hiện đại giúp giữ nguyên hương vị đậm đà và các dưỡng chất quan trọng của sữa.
Sữa Meadow fresh tách béo là 1 nguồn cung cấp protein và canxi rất hữu ích, giúp cải thiện sức khỏe của hệ xương và răng chắc khỏe. Ngoài ra, Meadow Fresh hoàn toàn không có chất béo như các loại sữa thông thường nên cũng rất thích hợp cho những ai muốn giảm cân.
4.9. Sữa tươi Mount Victoria tách béo
Sữa tươi tách béo không đường Mount Victoria nhập khẩu từ Úc với 100% sữa tự nhiên, không sữa bột và không chất bảo quản. Trong quá trình sản xuất, chiết xuất đến 99% chất béo, có hương vị sữa tách béo đặc trưng, giàu canxi, protein, vitamin và khoáng chất.
4.10. Sữa tươi tách béo So Natural
Sữa tươi tách béo không đường So Natural được làm từ 100% sữa tươi hảo hạng số 1 nhập khẩu từ Úc với thương hiệu Pactum Dairy Group, là đơn vị kinh doanh của Freedom Foods Group.
Trong các loại sữa tách béo, So Natural là sản phẩm dinh dưỡng cao cấp, cung cấp ít năng lượng, nhưng giàu canxi, phù hợp với mọi thành viên trong gia đình giúp kiểm soát cân nặng, giúp xương chắc khỏe, chống loãng xương và tăng cường sức đề kháng.
4.11. Sữa tách béo TH True Milk
Sữa tươi tách béo không đường TH True Milk được nghiên cứu và phát triển tại Việt Nam. Quy trình cho ra sữa TH True Milk luôn đảm bảo chất lượng cao: giống bò, dinh dưỡng, công nghệ vắt sữa.
Trên thị trường hiện nay có đa dạng loại sữa TH True Milk tách béo khác nhau bao gồm: Sữa tươi tách béo không đường; Sữa tươi tách béo ít đường; Sữa tươi tách béo có đường.
⇒ Tham khảo: 1 hộp sữa TH True Milk bao nhiêu calo? Uống sữa tươi có béo không?
5. Lưu ý khi sử dụng sữa tươi tách béo
5.1. Ai nên dùng sữa tươi tách béo?
Sữa tươi tách béo sẽ có lợi cho cơ thể nếu bạn sử dụng theo đúng cách, đúng mục đích. Các đối tượng nên dùng sữa tách béo bao gồm:
- Người đang giảm cân
- Bệnh nhân tiểu đường, tim mạch, cao huyết áp, cao huyết áp…
- Những người tập thể dục thường xuyên:
Lưu ý: Không nên cho trẻ dùng sữa tách béo không đường vì đây là độ tuổi cần được bổ sung đầy đủ dưỡng chất từ sữa nguyên kem.
5.2. Tập gym có nên dùng sữa tươi tách béo không?
Sữa tách béo cũng là 1 trong những thức uống rất thích hợp cho những người thường xuyên tập thể thao. Thói quen uống sữa tách béo sau khi tập luyện sẽ giúp cơ thể:
- Cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
- Bù nước hiệu quả cho bạn sau 1 buổi tập luyện căng thẳng.
- Sữa tách béo còn giúp bạn cải thiện độ săn chắc của cơ bắp.
- Loại bỏ chất béo không mong muốn ra khỏi cơ thể.
Sữa tách béo nào tốt nhất? Nếu bạn đang tập gym, bạn nên tham khảo 10+ sữa tươi tách béo không đường tốt nhất mà chúng tôi đã giới thiệu ở trên.
5.3. Bà bầu có nên uống sữa tươi tách béo?
Sữa tươi tách béo hay sữa tươi ít béo là loại sữa tốt nhất dành cho bà bầu. Bên cạnh bổ sung các vitamin và khoáng chất cho mẹ bầu và thai nhi, sữa tách béo còn loại bỏ các chất béo xấu và giảm lượng cholesterol cho cơ thể mẹ bầu. Nhìn chung, mẹ bầu nên uống sữa tươi tách béo để đảm bảo sự phát triển của thai nhi.
⇒ Tham khảo: Giải đáp thắc mắc : Uống sữa đậu nành fami có tăng cân không?
Trên đây chúng tôi đã tìm hiểu toàn bộ thông tin chi tiết về sữa tươi tách béo không đường, và những gợi ý về 10 loại sữa tươi tách béo nên dùng hiện nay. Mong rằng sau khi đọc xong bài viết này, bạn đọc sẽ biết thêm những kiến thức bổ ích để có thể lựa chọn cho mình loại sữa phù hợp nhất. Cảm ơn các bạn đã quan tâm theo dõi bài viết!