Ngày nay trà xanh không chỉ là một thức uống giúp thư giãn cơ thể mà còn đem đến những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của người sử dụng. Tuy nhiên, ít ai biết rằng việc uống trà mỗi ngày cũng có thể mang lại một loạt các ảnh hưởng tích cực cho cơ thể. Cùng LamSonFood khám phá 5 điều quan trọng xảy ra khi bạn uống trà mỗi ngày đã được các chuyên gia nghiên cứu qua nội dung bài viết sau đây nhé.
Tốp 5 điều quan trọng xảy ra với cơ thể khi bạn uống trà mỗi ngày
Bên cạnh việc thưởng thức hương vị tinh tế, uống trà hàng ngày còn mang đến những lợi ích không ngờ đối với sức khỏe của cơ thể. Dưới đây là top 5 điều quan trọng xảy ra khi bạn uống trà mỗi ngày nhé:
Tim khỏe mạnh hơn
Theo chuyên gia dinh dưỡng Amy Goodson từ Đại học Texas Christian University (Mỹ), trà không chỉ là một loại thức uống thơm ngon mà còn là một phương pháp hữu ích để bảo vệ sức khỏe của tim mạch. Trong số các loại trà như trà đen, trà xanh và trà dâm bụt đều được chứng minh là có khả năng cải thiện chức năng tim mạch, hạ huyết áp, giảm cholesterol xấu và tăng cường sức khỏe tổng thể của hệ tim mạch. Đặc biệt, trà đen cung cấp cho cơ thể các hợp chất quan trọng như theaflavin và thearubigins, giúp giảm cholesterol xấu và làm giảm nguy cơ mắc các vấn đề liên quan đến tim mạch hiệu quả.
Cải thiện khả năng nhận thức
Theo Tiến sĩ Trista Best, chuyên gia dinh dưỡng tại Sở Y tế quận Whitfield, Bang Georgia (Mỹ), trà xanh không chỉ là một thức uống thông thường mà còn là một giải pháp để kích thích trí não hiệu quả. Trong trà có chứa L-theanine một loại axit amin đặc biệt kết hợp cùng với caffeine giúp tăng cường năng lượng, giúp cải thiện tình trạng tỉnh táo và chức năng nhận thức.
Gây khó ngủ
Theo chuyên gia Goodson, việc tiêu thụ quá nhiều trà có thể gây ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ bởi vì trong trà có chứa chất caffeine dẫn đến tình trạng bồn chồn, tăng nhịp tim và gây khó ngủ. Nếu tiếp tục tiêu thụ các loại trà có chứa caffeine như trà xanh Thái Nguyên hoặc trà đen trong thời gian dài, có thể gây ra sự gián đoạn và giảm chất lượng của giấc ngủ.
Giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính
Theo Tiến sĩ Best, trà xanh là sản phẩm mang đến nhiều giá trị tuyệt vời đối với sức khỏe vì giàu chất chống oxy hóa catechin. Những chất này có khả năng kháng lại các gốc tự do gây hại trong cơ thể, giảm căng thẳng oxi hóa và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính. Đặc biệt, chất chống oxy hóa trong trà cũng có thể giúp cân bằng và bảo vệ tế bào khỏi tổn thương hiệu quả.
Kiểm soát đường huyết tốt hơn
Một nghiên cứu mới công bố trên tạp chí y khoa Journal of Research in Medical Sciences đã khẳng định hiệu quả của trà xanh trong việc điều chỉnh quá trình trao đổi chất, một phần quan trọng trong việc kiểm soát mức đường huyết. Đặc biệt, điều này có ý nghĩa quan trọng đối với những người mắc bệnh tiểu đường.
Các nhà nghiên cứu đã phát hiện rằng các thành phần trong trà xanh có khả năng ổn định mức đường huyết, giúp cải thiện khả năng cơ thể tiếp nhận và sử dụng đường. Điều này không chỉ là tin vui cho những người mắc bệnh tiểu đường mà còn là một lời khuyên quý giá cho mọi người quan tâm đến sức khỏe tim mạch và kiểm soát cân nặng.
Đáng chú ý, không chỉ riêng trà xanh mà cả trà đen và trà ô long cũng đã được nghiên cứu và chứng minh có tác dụng tương tự trong việc hỗ trợ kiểm soát đường huyết. Điều này mở ra một cánh cửa mới trong lựa chọn thức uống hỗ trợ sức khỏe của mỗi người.
Bí quyết uống trà tốt cho sức khỏe
Uống trà có tốt không tùy thuộc vào cách nào bạn uống như thế nào. Nếu uống một ít có liều lượng, trà xanh hay các loại trà khác đều tốt cho sức khỏe. Hãy nhớ rằng không nên sử dụng trà để thay thế cho nước uống hàng ngày. Thay vào đó, hãy thưởng thức khoảng 2 đến 3 cốc trà mỗi ngày, mỗi cốc không nên quá 710ml.
Ngoài ra, luôn uống trà ở nhiệt độ ấm, tránh trà quá nóng để bảo toàn hương vị và các dưỡng chất tốt có trong trà. Buổi sáng là thời điểm tuyệt vời để bắt đầu ngày với một cốc trà tươi mát, nhưng hãy tránh uống trà vào buổi chiều hoặc tối, đặc biệt là sau 3:00 chiều để không ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
Nếu bạn đang đói, hãy hạn chế uống trà vì chúng có thể khiến cơ thể cảm thấy không thoải mái, gây ra cảm giác nôn nao và chóng mặt. Hãy thưởng thức trà một cách điều độ và thông minh để mang đến những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của người sử dụng nhé.
Thực phẩm không nên sử dụng với trà
Trà xanh và các loại trà khác thường được xem là thức uống lý tưởng cho một lối sống lành mạnh. Tuy nhiên, khi sử dụng bạn cần lưu ý không kết hợp chúng với một số thực phẩm và đồ uống khác, vì chúng có thể tạo ra tác động tiêu cực.
Trong số đó nhân sâm, nghệ tươi, gừng tươi, tỏi, ớt chuông,… là những thực phẩm mà bạn nên tránh kết hợp với trà, vì chúng có thể tạo ra phản ứng không mong muốn khi kết hợp với trà.
Đặc biệt, trà xanh không hợp với rượu, do vậy khi uống rượu và trà xanh cùng lúc có thể gây ra rối loạn nhịp tim và tạo ra cảm giác lo âu và bồn chồn trong cơ thể. Để tận hưởng trọn vẹn những lợi ích của trà, hãy chọn lựa cẩn thận và biết cách kết hợp sao cho hợp lý với lối sống và sức khỏe của bạn
Với những lợi ích về sức khỏe và trải nghiệm thú vị mà trà mang lại, việc thêm nó vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày là một quyết định thông minh. Tuy nhiên, nhớ rằng sự lựa chọn và cân nhắc thời gian sử dụng là chìa khóa để thưởng thức trà một cách tốt nhất. Hy vọng với những thông tin được chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn đọc hiểu rõ hơn về cách uống trà, lợi ích và những tác hại có thể gặp phải nhé.