Tình trạng sức khỏe và sự phát triển của bé thể hiện một phần qua độ chắc khỏe của mái tóc. Vậy nên, không khó hiểu khi không ít ba mẹ có băn khoăn trẻ bị rụng tóc nhiều là thiếu chất gì, phải bổ sung thế nào để con có mái tóc chắc khỏe.
Việc không được bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho quá trình phát triển của trẻ nhỏ có thể khiến con gặp phải tình trạng rụng tóc nhiều. Vậy trẻ bị rụng tóc là thiếu chất gì và ba mẹ cần làm gì để xây dựng chế độ ăn cân bằng cho con? Hãy tìm câu trả lời qua những thông tin mà Sức khỏe tổng hợp được trong bài viết sau bạn nhé!
Giải đáp thắc mắc: Trẻ bị rụng tóc nhiều là thiếu chất gì?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, có khá nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng rụng tóc nhiều ở trẻ nhỏ. Bên cạnh đó, chế độ ăn uống của trẻ cũng góp phần tác động không nhỏ lên sự phát triển của nang tóc. Việc thiếu hụt một số dưỡng chất quan trọng cũng là nguyên nhân khiến trẻ bị rụng tóc. Vậy trẻ bị rụng tóc nhiều là thiếu chất gì? Câu trả lời sẽ có ngay sau đâu:
1. Trẻ bị thiếu khoáng chất sắt
Khoáng chất sắt không những hỗ trợ tạo máu mà còn tham gia quá trình sản xuất hemoglobin và myoglobin. Những vai trò này góp phần nuôi dưỡng nang tóc, giúp tóc được mềm mượt và bóng khỏe. Khi bị thiếu khoáng chất sắt, cơ thể sẽ không có đủ máu để vận chuyển dưỡng chất đến các tế bào nên tóc cũng thiếu hụt dưỡng chất. Điều này khiến tóc bị yếu, xơ rối và dễ rụng.
Nhu cầu sắt ở trẻ từ 7 tháng đến 13 tuổi là vào khoảng từ 8 – 11 mg mỗi ngày. Đối với trẻ nhỏ đang trong giai đoạn bú mẹ, lượng sắt trong sữa mẹ đã đủ đáp ứng nhu cầu của bé.
2. Trẻ bị rụng tóc nhiều là thiếu chất gì? Chế độ ăn của trẻ bị thiếu kẽm
Với trẻ nhỏ, khoáng chất kẽm là dưỡng chất thiết yếu vì có vai trò kích thích tăng trưởng và phân chia tế bào cũng như tổ chức và phát triển nang tóc. Ngoài ra, dưỡng chất này còn tham gia vào quá trình điều tiết dinh dưỡng, giúp chân tóc khỏe và chắc chắn hơn.
Vậy câu trả lời cho thắc mắc trẻ bị rụng tóc nhiều là thiếu chất gì là khoáng chất kẽm mẹ nhé! Do đó, nếu nhận thấy tóc của bé sẽ dễ gãy rụng, bạn nên bổ sung đủ kẽm cho con bằng các thực phẩm giàu khoáng chất kẽm.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, lượng kẽm bé cần mỗi ngày là từ 3 – 15 mg tùy vào độ tuổi.
3. Trẻ rụng tóc nhiều do thiếu vitamin D
Vitamin D có chức năng kiểm soát canxi trong máu cũng như tăng cường hấp thụ phốt pho tại ruột và đây cũng là chất dinh dưỡng quan trọng đối với xương và tóc. Nếu không được bổ sung đủ lượng vitamin D thiết yếu, bé sẽ dễ gặp tình trạng gãy rụng tóc cũng như chậm phát triển, thiếu cân.
Nhìn chung, nhu cầu vitamin D của trẻ dưới 1 tuổi là 10 mcg mỗi ngày. Các bé từ 1 tuổi trở lên thì sẽ cần 15 mcg vitamin D mỗi ngày. Do đó, ngoài việc đảm bảo trẻ có chế độ ăn đa dạng đầy đủ dưỡng chất, bạn có thể tham khảo lời khuyên từ bác sĩ để bổ sung đủ lượng vitamin D cho con.
4. Trẻ rụng tóc nhiều do thiếu vitamin B12
Vitamin B12 cũng là dưỡng chất cần thiết cho da và tóc nhờ có chức năng thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào. Loại vitamin này không những có thể giúp giảm tình trạng tóc xơ yếu và gãy rụng mà còn cấp ẩm, hỗ trợ tóc phát triển khỏe mạnh. Vậy nên, những bé thiếu dưỡng chất này thì tế bào gốc của tóc sẽ suy yếu, mẫn cảm hơn và dễ gãy rụng.
5. Trẻ bị rụng tóc nhiều là thiếu chất gì? Trẻ thiếu protein
Thành phần chính của tóc là protein nên khi thiếu hụt dưỡng chất này, tóc sẽ dễ gặp các tổn thương như xơ rối, hư tổn, gãy rụng… Vậy nên, nếu thấy con bị rụng tóc nhiều, bạn cần tăng cường bổ sung protein trong thực đơn hàng ngày cho con, đáp ứng có đủ dưỡng chất nuôi dưỡng mái tóc khỏe mạnh. Ba mẹ có thể bổ sung cho bé từ 20 – 30 gram protein mỗi ngày trong chế độ ăn tùy vào độ tuổi của con.
6. Trẻ rụng tóc nhiều do thiếu omega-3
Tình trạng thiếu omega-3 là một trong những câu trả lời tiếp theo cho câu hỏi trẻ bị rụng tóc nhiều là thiếu chất gì. Omega-3 có vai trò giữ ẩm cũng như thúc đẩy quá trình sản sinh dầu tự nhiên cho tóc. Khi cơ thể thiếu omega-3, da đầu sẽ dễ bị khô, nang tóc yếu và tóc rụng nhiều. Ba mẹ hãy chú ý bổ sung cho bé từ 0,5 – 1,6 gram omega-3 mỗi ngày tùy vào độ tuổi và giới tính để ngừa tình trạng rụng tóc nhé.
7. Trẻ bị rụng tóc nhiều là thiếu chất gì? Trẻ thiếu canxi
Việc cơ thể bị thiếu canxi cũng có thể khiến bé bị rụng tóc vì đây là một dưỡng chất quan trọng đối với xương và tóc. Canxi có trong máu, xương, răng, tóc và chiếm tới 1,5 – 2% trọng lượng cơ thể. Khi không nạp đủ canxi, bé có thể sẽ gặp một số tình trạng như nhẹ cân, tóc xơ yếu, gãy rụng, chậm mọc răng… Bạn có thể bổ sung cho bé từ 300 – 1000 mg canxi mỗi ngày tùy theo độ tuổi để đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng.
8. Trẻ rụng tóc nhiều do thiếu vitamin B7
Vitamin B7 là khoáng chất có nhiệm vụ kích thích quá trình trao đổi chất đồng thời tăng sinh tế bào. Vậy nên, khi bé được bổ sung đủ vitamin B7 thì tóc sẽ chắc khỏe và mọc nhanh hơn. Mỗi ngày, các bé sẽ cần 5 – 20 mcg vitamin B7 tùy vào từng độ tuổi để phát triển đầy đủ và ngăn ngừa nguy cơ rụng tóc.
9. Các nguyên nhân khác
Ngoài việc thiếu các dưỡng chất vi lượng thiết yếu gây ra tình trạng rụng tóc của trẻ thì còn có một số lý do khác khiến trẻ bị rụng tóc nhiều. Do đó, nếu đã xây dựng chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng cho bé nhưng tình trạng vẫn không cải thiện, bạn có thể tham khảo một số nguyên nhân sau:
- Quá trình phát triển tự nhiên: Trẻ bị rụng tóc nhiều là do đâu? Trong 6 tháng đầu đời, các bé thường sẽ rụng tóc nhiều do nội tiết tố thay đổi khiến nang tóc ngừng phát triển. Đây là hiện tượng thường gặp và không đáng lo.
- Chà sát quá nhiều: Những bé có thói quen cọ sát da đầu vào nệm hay gối khi ngủ thường sẽ bị rụng tóc tại một số vị trí nhất định (rụng tóc vành khăn). Khi bé đã bỏ được thói quen này thì tình trạng rụng tóc sẽ cải thiện.
- Ảnh hưởng của hóa chất hoặc cột tóc quá chặt: Tóc của các bé còn rất yếu nên việc sử dụng hóa chất (dầu gội, thuốc uốn, nhuộm, tạo kiểu tóc) hoặc cột tóc chặt đều có thể khiến tóc gãy rụng.
- Một số bệnh lý: Tình trạng rụng tóc nhiều ở trẻ còn có thể do một số bệnh lý như rụng tóc từng mảng, nấm da đầu, rối loạn nội tiết tố ở tuổi dậy thì. Bạn cần điều trị những bệnh lý này cho con thì mới khắc phục được tình trạng rụng tóc.
Trẻ bị rụng tóc nhiều: Cách khắc phục như thế nào?
Có rất nhiều cách để ba mẹ có thể giúp bé cải thiện chứng rụng tóc, cải thiện sức khỏe tổng thể và xây dựng sự tư tin.
Ăn uống cân bằng và lành mạnh
Để không còn phải băn khoăn trẻ bị rụng tóc là thiếu chất gì, bạn có thể xây dựng cho bé thực đơn cân bằng và đủ chất. Những nhóm thực phẩm bạn nên bổ sung cho bé là:
- Thực phẩm giàu sắt như thịt đỏ, gan động vật, rau chân vịt, các loại hạt…
- Thực phẩm giàu canxi như sữa, đậu nành, các loại hải sản hoặc cá mòi, rau dền, hạn nhân…
- Thực phẩm giàu protein như các loại thịt nạc, cá, sữa, đậu xanh, trứng…
- Thực phẩm giàu vitamin D như lòng đỏ trứng, cá hồi, sữa chua, ngũ cốc, bơ thực vật…
- Thực phẩm giàu vitamin B12 (chủ yếu trong động vật) như trứng, nấm hương, thịt bò, cá hồi, cá ngừ, các sản phẩm từ sữa…
- Thực phẩm giàu omega-3 như cá, tôm, hàu, hạt quả óc chó…
- Thực phẩm giàu vitamin B7 như gan, hạnh nhân, hải sản, ngũ cốc, cà rốt…
Dùng các loại thực phẩm chức năng
Bên cạnh việc ăn các loại thức ăn giàu dinh dưỡng, bạn cũng có thể cho bé dùng thực phẩm chức năng để bổ sung dưỡng chất với một số lưu ý sau:
- Luôn tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi cho bé dùng.
- Nếu bác sĩ cho bé dùng viên uống bổ sung sắt, hãy cho trẻ uống trước bữa ăn từ 1 – 2 giờ vì sắt hấp thụ tốt nhất khi đói.
- Đối với viên uống bổ kẽm, thời điểm thích hợp để bổ sung là sau bữa chính khoảng 30 phút.
- Đối với viên uống bổ canxi, bạn có thể cho bé dùng sau bữa sáng từ 30 phút đến 1 giờ.
- Đối với vitamin D thì bạn có thể cho trẻ dùng trong bữa ăn do loại vitamin này có thể tan trong chất béo.
- Đối với viên uống bổ vitamin B12 và B7, bạn nên cho bé bổ sung khi bụng đói vào buổi sáng.
Điều chỉnh một số thói quen không tốt
Trong một số thường hợp, trẻ bị rụng tóc nhiều là do một số thói quen và cách sinh hoạt hằng ngày. Khi này, bạn có thể giúp bé bằng cách:
- Hạn chế để tóc bé tiếp xúc với hóa chất. Bạn có thể cho bé dùng các loại dầu gội có nguồn gốc tự nhiên, thành phần dịu nhẹ phù hợp với da đầu của bé.
- Tránh để tóc chịu lực và nhiệt từ các loại máy sấy tóc, máy uốn tóc.
- Dùng kẹp tóc thay vì thun để tránh tạo áp lực lên phần chân tóc.
- Cho con đội mũ và mặc áo dài tay khi đi ngoài trời để tránh tia UV gây hại cho da đầu và khiến tóc bị khô.
- Nếu bé có thói quen giật tóc, bạn có thể cho con sử dụng bao tay để bé bỏ dần thói quen này.
Chế độ dinh dưỡng đầy đủ, cân bằng không chỉ giúp bé có mái tóc khỏe mạnh mà còn hỗ trợ cải thiện hệ miễn dịch. Vậy nên thay vì mãi thắc mắc trẻ bị rụng tóc nhiều là thiếu chất gì, ba mẹ hãy bắt tay lên thực đơn đa dạng cho bé và tham khảo ý kiến bác sĩ để cho con dùng thực phẩm chức năng bổ sung dưỡng chất nhé.
[embed-health-tool-vaccination-tool]
