Để giúp trẻ cao lớn, quan trọng nhất là bổ sung đầy đủ các thực phẩm bổ dưỡng, giúp tăng chiều cao ở giai đoạn vàng của trẻ. Ngoài yếu tố di truyền, chế độ luyện tập thể thao, dinh dưỡng là yếu tố tích cực ảnh hưởng tới chiều cao của trẻ. Chế độ dinh dưỡng tốt tạo cho trẻ khối xương chắc, khỏe, dẻo dai. Nhiều phụ huynh luôn cho rằng chỉ cần bổ sung dinh dưỡng nhiều canxi, con sẽ phát triển tốt về chiều cao, các chuyên gia dinh dưỡng cho biết canxi không phải là yếu tố duy nhất ảnh hưởng tới sự phát triển chiều cao của trẻ, điều quan trọng nhất phải là biết sử dụng những loại thực phẩm, dinh dưỡng kích thích hormone tăng trưởng chiều cao cho trẻ.
- Trẻ có thể bị lùn do thừa canxi
Bổ sung canxi cho trẻ ngay từ khi còn nhỏ là rất cần thiết. Nhưng bổ sung bằng cách nào? Liều lượng bao nhiêu? để bé hấp thu tốt thì rất nhiều bậc cha mẹ không biết. Với quan niệm càng dùng nhiều canxi càng tốt, nhiều bà mẹ cho bé uống sữa có hàm lượng canxi cao ngay từ khi mới sinh,… Không nhận thức được tác hại của việc thừa canxi với trẻ nhỏ. Tuy canxi có tác dụng thúc đẩy chiều cao nhưng khi cơ thể thừa canxi sẽ gặp nguy cơ bị vôi hóa thận, sỏi thận, giảm chức năng gan, giảm hấp thu các khoáng chất như sắt, kẽm, photpho, magiê,… làm bé bị suy dinh dưỡng. Khi thừa canxi, trẻ có thể bị lùn do lượng canxi trong máu tăng cao, có thể đi vào xương nhiều hơn, làm cứng xương sớm, dẫn đến hạn chế sự phát triển xương, ảnh hưởng tới sự phát triển chiều cao, trẻ có thể bị lùn hoặc ngừng phát triển chiều cao vì cốt hóa xương sớm.
Dấu hiệu để các mẹ biết bé bị thừa canxi là trẻ bị táo bón, mệt mỏi, buồn nôn, biếng ăn, nặng hơn là trẻ bị đau xương, đau cơ, đi tiểu nhiều, khi xét nghiệm lượng canxi của bé cao.
- Kích thích hormone tăng trưởng chiều cao bằng cách sử dụng thực phẩm bổ dưỡng
- Chú trọng sử dụng thực phẩm ở giai đoạn vàng của trẻ (từ 2 – 17 tuổi), đây là cách tự nhiên, an toàn nhất.
- Nguồn thực phẩm đầy đủ chất gồm:
- Canxi: trẻ 6 – 18 tháng cần 400 – 700 mg/ngày.
- Lysine: có nhiều trong thịt, cá, trứng, sữa.
- Sắt: có trong gan thịt, cá, trứng,…
- Kẽm: nhu cầu 0,5 mg/kg cân nặng, tối đa 15 mg/ngày.
- Vitamin A: có nhiều trong thịt, cá, trứng, củ, quả màu vàng cam.
- I ốt: nhu cầu tăng dần theo độ tuổi từ 50 – 150 mcg/ngày. Iốt có nhiều trong phomai, trứng, cá biển.
Trong giai đoạn “vàng” phát triển của trẻ, các phụ huynh nên lưu ý tập trung cao độ theo ý kiến tư vấn của bác sỹ, chuyên gia dinh dưỡng để cho trẻ có sức khỏe tốt và tầm vóc cao lớn.
BS. Hoàng Ngọc Anh
——-
Phòng khám dinh dưỡng chất lượng cao
Địa chỉ: Tầng 1, Tòa 5 tầng, Số 70 Nguyễn Chí Thanh – Đống Đa – Hà Nội
Hotline: 0969 59 59 38
Email: phongkhamdinhduonghanoi@gmail.com
Website: htkhám tư vấn dinh dưỡng chất lượng cao
Địa chỉ: http://phongkhamdinhduong.vn
