0 ₫

Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.

Miễn phí vận chuyển cho bất kỳ đơn hàng nào giá từ 500.000đ trở lên! Toàn bộ đơn hàng <500k Ship hàng toàn quốc đồng giá 30K.

HOTLINE

0832.807.555 - 098.361.3328

0 ₫

Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.

16 bí quyết tăng động lực chạy bộ hiệu quả từ chuyên gia

Tham khảo

Sản phẩm ngẫu nhiên

Giảm giá!

Trà Giảm Béo Slimutea Học viện Quân Y

Giá gốc là: 65.000 ₫.Giá hiện tại là: 50.000 ₫.
Giảm giá!

Nano Curcumin Tam Thất Xạ Đen Học viện Quân Y

Giá gốc là: 185.000 ₫.Giá hiện tại là: 145.000 ₫.
Giảm giá!

Tỏi Đen Sâm Ngọc Linh Học Viện Quân Y

Giá gốc là: 300.000 ₫.Giá hiện tại là: 230.000 ₫.
Giảm giá!

Tỏi đen học viện quân y Việt Nam (500gram)

Giá gốc là: 600.000 ₫.Giá hiện tại là: 500.000 ₫.

Tìm môn thể thao yêu thích

Chạy bộ, tennis, đi bộ trong công viên… bất cứ điều gì bạn thấy hứng thú sẽ giúp việc tập luyện trở nên thú vị và đáng mong đợi hơn. Vì sao chạy bộ đáng để yêu thích vì tự do lựa chọn về thời gian, địa điểm và sự linh hoạt theo nhịp sống của bạn.

Tự thưởng

Một món ăn lành mạnh yêu thích, buổi tối xem Netflix thư giãn, hay đơn giản là một bồn tắm thư giãn… phần thưởng nhỏ sẽ là động lực lớn giúp bạn duy trì thói quen.

Tập luyện cùng bạn bè

Cùng nhau tham gia lớp học chạy bộ, vừa tập vừa trò chuyện, hay rủ nhau đi bộ đường dài… vừa tốt cho sức khỏe, vừa giúp gắn kết tình bạn.

Đầu tư vào bản thân

Đăng ký một lớp học hay thuê huấn luyện viên cá nhân sẽ giúp bạn nghiêm túc và có trách nhiệm hơn với việc tập luyện.

Xem thêm: CHÚNG TÔI GIÚP BẠN TRỞ THÀNH RUNNER CHẠY BỘ TỐT NHẤT CÓ THỂ

Tìm bạn tập

dong-luc-chay-bo

Tập luyện cùng một người bạn không chỉ giúp bạn có trách nhiệm hơn mà còn thú vị hơn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập luyện với người có thể thúc đẩy bạn có thể tăng hiệu suất lên đến 200%.

Làm mới lịch tập

Sự nhàm chán có thể giết chết động lực. Hãy thử các lớp học mới, khám phá các hình thức tập luyện khác nhau, hoặc thậm chí tập ngoài trời để tâm trí luôn hứng thú khám phá thiên nhiên.

Xem thêm: Giáo án tập luyện chạy bộ: Từ 5K, 10K, HM tới Marathon

Tham khảo Video: 5 tốc độ trong chạy bộ

 

Bắt đầu từ những điều nhỏ

Nếu mới bắt đầu, hãy cam kết tập luyện 10 phút mỗi ngày, vài lần một tuần. Chạy bộ trên máy, chạy bộ ngoài trời hay vài động tác giãn cơ… chỉ cần vận động là đã có tác dụng.

Mở rộng định nghĩa “tập thể dục chạy bộ”

Không chỉ là đến phòng tập, hãy tìm cách vận động cơ thể trong cuộc sống hàng ngày. Đi bộ thay vì lái xe, leo cầu thang thay vì đi thang máy… đều là những cách tích cực.

Lên lịch tập luyện

Đặt lịch tập như một cuộc hẹn quan trọng, giống như một cuộc họp công việc.

Tạo playlist nhạc sôi động

Nghiên cứu đã chứng minh âm nhạc có tác động tích cực đến tâm trạng và động lực. Hãy tạo một danh sách nhạc phù hợp với gu và bài tập của bạn.

 

 

Chuẩn bị trước

Chuẩn bị sẵn quần áo, đồ uống, tai nghe… sẽ giúp bạn dễ dàng bước ra khỏi nhà và bắt đầu tập luyện.

Tai nghe Shokz OPENRUN - Tai nghe chạy bộ truyền âm thanh qua xương
Tai nghe Shokz OPENRUN - Tai nghe chạy bộ truyền âm thanh qua xương


Tùy chọn


Xem nhanh

Shokz
Tai nghe Shokz OPENRUN – Tai nghe chạy bộ truyền âm thanh qua xương
3,490,000₫

Xanh dương
Đỏ
Đen

+1 Xem thêm 1 màu khác

Tai nghe Shokz OPENRUN PRO - Tai nghe chạy bộ truyền âm thanh qua xương
Tai nghe Shokz OPENRUN PRO - Tai nghe chạy bộ truyền âm thanh qua xương


Tùy chọn


Xem nhanh

Shokz
Tai nghe Shokz OPENRUN PRO – Tai nghe chạy bộ truyền âm thanh qua xương
4,990,000₫

Đen
Hồng

Đặt mục tiêu cụ thể

Đừng chỉ tập luyện vu vơ. Hãy đặt ra mục tiêu cụ thể, có thể đo lường được, và chia nhỏ chúng thành các mục tiêu nhỏ hơn để dễ dàng theo dõi tiến độ.

Chuyên gia khuyên bạn nên đặt mục tiêu rõ ràng và cụ thể. “Sử dụng nguyên tắc SMART: Cụ thể (Specific), Đo lường được (Measurable), Có thể đạt được (Attainable), Liên quan (Relevant), và Có thời hạn (Timely)”. Nếu bạn có thể chi tiết hóa mục tiêu của mình, kèm theo thời hạn, bạn sẽ có thứ để hướng tới thay vì một điều mơ hồ.” Điều này có thể là đăng ký tham gia cuộc thi chạy 5km hoặc  các giải chạy bộ, đây sẽ là một khởi đầu tuyệt vời để bạn hình thành thói quen tập luyện khi chuẩn bị cho cuộc thi.

Xem thêm: Các Giải Chạy marathon 2024 Tiêu biểu Bạn nên biết

Theo dõi tiến trình của bạn

 “Các thiết bị theo dõi thể dục là một cách tuyệt vời để theo dõi quá trình tập luyện của bạn. Một số thiết bị có tính năng cho phép bạn nhận thông báo bất cứ khi nào bạn hoặc bạn bè của bạn hoàn thành một buổi tập. Chúng cũng cho phép bạn thiết lập các cuộc thi thân thiện với nhau để tăng thêm niềm vui.” Chuyên gia chia sẻ.

 

 

Chuẩn bị để thành công 

Việc lên kế hoạch trước sẽ giúp việc tập luyện dễ dàng hơn rất nhiều. “Bạn sẽ nghe gì? Bạn đi đôi tất nào? Hôm nay có cần đội mũ không?  Bạn có gì để uống không? Thậm chí chọn quần áo đẹp trước – có thể là động lực thêm để bạn ra khỏi nhà.

Đai chạy bộ Compressport Free Belt Pro
Đai chạy bộ Compressport Free Belt Pro


Tùy chọn


Xem nhanh

CompresSport
Đai chạy bộ Compressport Free Belt Pro
1,090,000₫

Đen

Đai chạy bộ Compressport Free Belt Mini
Đai chạy bộ Compressport Free Belt Mini


Tùy chọn


Xem nhanh

CompresSport
Đai chạy bộ Compressport Free Belt Mini
970,000₫

Đen

Đai chạy bộ Compressport Free Belt
Đai chạy bộ Compressport Free Belt

-44%


Tùy chọn


Xem nhanh

CompresSport
Đai chạy bộ Compressport Free Belt
490,000₫
870,000₫

-44%

BLACK
Đen

Đai chạy bộ thể thao đa năng Freedom Sport
Đai chạy bộ thể thao đa năng Freedom Sport


Tùy chọn


Xem nhanh

HappyGo
Đai chạy bộ thể thao đa năng Freedom Sport
299,000₫

Đỏ
Đen

Đai chạy bộ Có Dây Đeo BiB Compressfit RexChi
Đai chạy bộ Có Dây Đeo BiB Compressfit RexChi

-26%


Tùy chọn


Xem nhanh

REXCHI
Đai chạy bộ Có Dây Đeo BiB Compressfit RexChi
290,000₫
389,000₫

-26%

Tím
Đen
Xanh Dương

Đai chạy bộ Compressfit RexChi
Đai chạy bộ Compressfit RexChi

-30%


Tùy chọn


Xem nhanh

REXCHI
Đai chạy bộ Compressfit RexChi
260,000₫
369,000₫

-30%

Xanh dương

Đai Chạy Bộ Bản Mini Compressfit RexChi
Đai Chạy Bộ Bản Mini Compressfit RexChi

-27%


Tùy chọn


Xem nhanh

REXCHI
Đai Chạy Bộ Bản Mini Compressfit RexChi
240,000₫
328,000₫

-27%

Xám
Đen
Hồng

Dây Đeo BiB Chạy bộ, Marathon, Đạp xe, 3 môn Phối hợp
Dây Đeo BiB Chạy bộ, Marathon, Đạp xe, 3 môn Phối hợp


Xem nhanh

HappyGo
Dây Đeo BiB Chạy bộ, Marathon, Đạp xe, 3 môn Phối hợp
99,000₫

Ăn mặc để thành công

 Nếu một bộ đồ tập mới hoặc một đôi giày chạy bộ mới khiến bạn có động lực, hãy làm điều đó! “Đã bao nhiêu lần bạn có một buổi hẹn hò đầu tiên hoặc một cuộc phỏng vấn xin việc và bạn muốn thể hiện mình một cách tốt nhất?” Huấn luyện viên cá nhân hỏi. “Hãy coi buổi hẹn tập của bạn như buổi hẹn hò đầu tiên tốt nhất mà bạn nên giữ với chính mình, vì chính mình.”

Áo ngắn tay Nam chạy bộ Kailas Functional KG2117508
Áo ngắn tay Nam chạy bộ Kailas Functional KG2117508


Tùy chọn


Xem nhanh

Kailas
Áo ngắn tay Nam chạy bộ Kailas Functional KG2117508
1,188,000₫

Áo ngắn tay chạy bộ nam/nữ DiepHM

-18%


Tùy chọn


Xem nhanh

DiepHM
Áo ngắn tay chạy bộ nam/nữ DiepHM
290,000₫
350,000₫

-18%

Áo ngắn tay chạy bộ nữ Compressport Performance SS
Áo ngắn tay chạy bộ nữ Compressport Performance SS


Tùy chọn


Xem nhanh

CompresSport
Áo ngắn tay chạy bộ nữ Compressport Performance SS
1,790,000₫

Vàng

Áo Singlet nam chạy bộ Compressport Pro Racing
Áo Singlet nam chạy bộ Compressport Pro Racing


Tùy chọn


Xem nhanh

CompresSport
Áo Singlet nam chạy bộ Compressport Pro Racing
1,790,000₫

Đỏ

Áo ngắn tay chạy bộ nam Compressport Racing SS Tshirt
Áo ngắn tay chạy bộ nam Compressport Racing SS Tshirt


Tùy chọn


Xem nhanh

CompresSport
Áo ngắn tay chạy bộ nam Compressport Racing SS Tshirt

(1 đánh giá)

1,990,000₫

Vàng
Đỏ

Áo singlet chạy bộ nam Compressport Performance Tank
Áo singlet chạy bộ nam Compressport Performance Tank


Tùy chọn


Xem nhanh

CompresSport
Áo singlet chạy bộ nam Compressport Performance Tank
1,690,000₫

Vàng

Áo chạy bộ Singlet racing nữ  HappyGo
Áo chạy bộ Singlet racing nữ  HappyGo

-36%


Tùy chọn


Xem nhanh

HappyGo
Áo chạy bộ Singlet racing nữ HappyGo
250,000₫
390,000₫

-36%

Áo chạy bộ Singlet Racing Nam HappyGo
Áo chạy bộ Singlet Racing Nam HappyGo

-13%


Tùy chọn


Xem nhanh

HappyGo
Áo chạy bộ Singlet Racing Nam HappyGo
350,000₫
400,000₫

-13%

Đen
Xanh Lá
Xanh dương

Xem thêm: Hướng Dẫn Đo Kích Thước Bàn Chân và Xác Định Kiểu Bàn Chân Tại Nhà

Ra ngoài trời

Có những ngày bạn chỉ cần nghĩ tới việc tập luyện là đã thấy mệt mỏi hoặc chạy trốn các buổi tập. Hãy nghĩ đơn giản là mục tiêu nhỏ nhất là ra ngoài trời. Bạn sẽ thấy sự kỳ diệu tới từ động lực  tưởng chừng nhỏ bé này. 

 

 

Nguồn tham khảo

Bài mới nhất

Hoạt huyết an thần

Giảm giá!

Hoạt Huyết An Thần Amitaka Plus Học Viện Quân Y

Giá gốc là: 85.000 ₫.Giá hiện tại là: 60.000 ₫.