Số lượng và chất lượng tinh trùng là yếu tố quan trọng quyết định sức khỏe sinh lý của phái mạnh. Người gặp tình trạng tinh trùng ít và yếu nên ăn gì để cải thiện?
Tinh trùng ít và yếu nên ăn gì là vấn đề được nhiều nam giới quan tâm. Vì điều này tác động đến chức năng sinh lý và khả năng sinh sản của phái mạnh.
Tinh trùng ít và yếu nên ăn gì?
1. Hàu
Hàu là một trong những thực phẩm tốt cho sức khỏe nam giới. Với hàm lượng kẽm dồi dào, bổ sung hàu là biện pháp hiệu quả cho những ai đang bị gặp phải tình trạng tinh trùng ít.
Thành phần kẽm trong hàu sẽ tham gia trực tiếp vào quá trình sản xuất tinh trùng, giúp tinh trùng khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, bạn chỉ nên bổ sung một lượng kẽm vừa phải cho cơ thể. Vì nếu cơ thể chứa nhiều kẽm sẽ tác động đến khả năng di chuyển của tinh trùng. Do đó, cánh mày râu chỉ nên ăn một lượng hàu vừa đủ để tốt cho sức khỏe.
Hãy đọc thêm: Hỏi đáp bác sĩ: Ăn hàu tăng ham muốn tình dục có đúng không?
2. Tinh trùng ít và yếu nên ăn gì : Tỏi
Tỏi không chỉ đơn giản là gia vị làm tăng hương vị cho món ăn mà còn mang lại các lợi ích cho sức khỏe. Đặc biệt, tỏi là thực phẩm tốt cho nam giới gặp phải tình trạng yếu tinh trùng. Tỏi chứa hàm lượng selen cao và vitamin B6 thúc đẩy sản xuất tinh trùng khỏe mạnh.
Bên cạnh đó, bổ sung tỏi vào thực đơn một cách hợp lý còn giúp tăng lượng máu đến tinh hoàn. Điều này giúp kích thích dương vật cương cứng, tăng cường chức năng lý ở phái mạnh hiệu quả. Đồng thời, tỏi còn chứa một lượng nitric oxide giúp hỗ trợ enzyme synthase, tốt cho nam giới mắc chứng rối loạn cương dương. Vì vậy, thực phẩm này không thể thiếu trong thực đơn tăng chất lượng tinh trùng.
Hãy đọc thêm: Chuyện gì xảy ra khi bạn ăn tỏi mỗi ngày?
3. Tinh trùng ít và yếu nên ăn gì: Thịt bò
Số lượng và chất lượng tinh trùng của nam giới thường có xu hướng giảm khi cơ thể suy nhược. Để khắc phục tình trạng này, đấng mày râu nên bổ sung thịt bò vào trong khẩu phần dinh dưỡng.
Thịt bò có chứa hàm lượng lớn protein và chất sắt có thể giúp cải thiện sức khỏe. Đồng thời có tác dụng làm tăng số lượng hồng cầu, từ đó giúp kích thích sản xuất tinh trùng hiệu quả hơn.
Hãy đọc thêm: Thành phần dinh dưỡng của thịt bò gồm những dưỡng chất gì?
4. Tinh trùng ít và yếu nên ăn gì: Bơ
Thiếu axit folic là một trong các nguyên nhân khiến chất lượng tinh trùng suy giảm, dị dạng, di chuyển chậm. Để cải thiện tình trạng tinh trùng yếu bạn nên bổ sung quả bơ vào thực đơn ăn uống hằng ngày.
5. Cách tăng tinh trùng nhanh nhất: Bổ sung đu đủ
Sự suy giảm testosterone là một trong những nguyên nhân làm giảm chất lượng cũng như số lượng tinh trùng. Không chỉ vậy, việc giảm loại hormone này còn tác động nghiêm trọng đến đời sống tình dục và chất lượng cuộc sống của nam giới.
Cách để cải thiện tình trạng này là bổ sung đu đủ vào chế độ ăn. Đu đủ giàu vitamin A và E giúp kích thích quá trình sản sinh testosterone và giảm lượng cholesterol. Điều này không những cải thiện chất lượng tinh trùng mà còn có tác dụng tăng cường chức năng sinh lý cho cánh mày râu.
6. Các loại trái cây thuộc họ cam, quýt
Quá trình lão hóa tự nhiên sẽ làm giảm chức năng miễn dịch, khiến các tế bào trong cơ thể bị tấn công bởi các gốc tự do. Việc này sẽ khiến nam giới gặp các vấn đề tinh trùng như loãng, di chuyển chậm, yếu,…
Nam giới nên bổ sung vitamin C từ các loại quả họ cam quýt là điều cần thiết để chống lão hóa. Điều này sẽ gián tiếp giúp tăng cường chất lượng và bảo vệ các tinh binh khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, lượng vitamin C dồi dào trong loại trái cây này còn giúp nâng cao khả năng miễn dịch, tăng cường sức khỏe.
7. Tinh trùng ít và yếu nên ăn gì: Cà chua
Nếu phái mạnh vẫn chưa biết tinh trùng ít và yếu nên ăn gì, cà chua chính là sự lựa chọn thích hợp. Cà chua chứa hợp chất Lycopene giúp tăng số lượng tinh trùng. Không chỉ vậy, hợp chất này còn có tác dụng tăng khả năng di chuyển và chất lượng của tinh trùng, loại bỏ đi các trùng dị dạng.
Bổ sung cà chua vào thực đơn hằng ngày là biện pháp tự nhiên lại an toàn để cải thiện tình trạng tinh trùng bị yếu. Không chỉ vậy, cà chua kết hợp với những thực phẩm khác vừa tạo nên các món ăn bổ dưỡng lại tốt cho nam giới bị yếu tinh trùng.
Hãy đọc thêm: Uống nước ép cà chua mỗi ngày có tốt không?
8. Các thực phẩm chứa L-arginine
Axit amin L-arginine đóng nhiều vai trò trong khả năng sinh sản của nam giới. Axit amin này khi vào bên trong cơ thể sẽ biến thành oxit nitric, giúp cải thiện chức năng của tinh trùng. Bạn có thể bổ sung L-arginine từ những món ăn sau:
- Thịt và gia cầm như: thịt lợn thăn,thịt gà,…
- Các loại đậu và hạt nhất là hạt bí ngô và đậu phộng.
- Đậu và đậu lăng.
- Các sản phẩm từ sữa.
Tuy nhiên, nếu lượng L-arginine quá cao sẽ làm giảm đi chức năng vận động của tinh trùng. Do đó, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ về cách bổ sung L-arginine vào chế độ ăn uống hợp lý để tốt cho sức khỏe tinh trùng nhé.
Tinh trùng ít và yếu kiêng ăn gì?
Để bảo vệ cũng như cải thiện chất lượng tinh trùng, nam giới hãy cẩn thận với những thực phẩm và đồ uống sau:
Rượu bia
Uống nhiều rượu bia sẽ không tốt cho sức khỏe nam giới. Hợp chất ROH trong rượu bia sẽ làm nội tiết tố bị xáo trộn, tác động trực tiếp đến việc sản xuất tinh trùng của phái mạnh. Điều này gây ảnh hưởng đến chức năng sinh lý cũng như khả năng sinh sản của nam giới.
Đậu nành
Đậu nành chứa estrogen, có thể gây hại cho chức năng của tinh trùng. Do đó, đậu nành thường nằm trong danh sách những thực phẩm nên hạn chế tiêu thụ đối với phái mạnh, nhất là người bị tinh trùng yếu.
Chất béo, đường và đạm động vật
Chất béo dư thừa, đường và protein động vật có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam giới. Ăn quá nhiều chất béo và đường sẽ gây độc cho tinh trùng.
Bên cạnh đó, những nhóm thực phẩm chứa nhiều chất béo như: thịt mỡ, nội tạng động vật,… sẽ làm rối loạn quá trình chuyển hóa. Điều này ảnh hưởng tới việc tổng hợp kẽm và hồng cầu, từ đó làm tác động đến việc sản xuất tinh trùng.
Bài viết trên đã giúp giải đáp cụ thể về vấn đề tinh trùng ít và yếu nên ăn gì? Một chế độ ăn uống hợp lý và khoa học sẽ giúp tăng cường số lượng và cải thiện chất lượng tinh trùng. Từ đó, nam giới sẽ có sức khỏe tốt, tâm lý thoải mái để hăng hái trong các cuộc “yêu”.
[embed-health-tool-bmi]