Để có một làn da đẹp không chỉ cần phải chăm sóc da đúng cách, rửa mặt sạch mỗi ngày với sản phẩm phù hợp,… Thế nhưng, những yếu tố khác như mức độ căng thẳng hay chế độ ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng không kém trong việc giúp Chị em mình có làn da tươi tắn và trẻ mãi.
Hôm nay, chị em nội trợ chúng mình cùng Món Ngon Mỗi Ngày khám phá những bí kíp nho nhỏ trong việc lựa chọn thực phẩm dinh dưỡng đẹp da và sắp xếp ngay vào thực đơn hàng ngày nhé!
Ăn gì để có làn da đẹp, ngăn ngừa lão hóa?
1. Các loại trái cây mọng nước
Ngoài việc giữ cơ thể khỏe mạnh, thanh nhiệt; thì loại trái cây có thịt màu hồng cam này còn có khả năng làm nên điều kỳ diệu cho làn da của chị em; nhờ thành phần dinh dưỡng chứa nhiều nước, cho da mềm mại và giữ ẩm trong thời tiết khắc nghiệt. Hơn nữa, Vitamin C và Lycopene trong đu đủ còn có khả năng bảo vệ làn da chị em nội trợ chúng mình bằng cách làm giảm các dấu hiệu lão hóa như: nếp nhăn, chảy sệ và tổn thương da theo tuổi tác, giảm tình trạng da bị cháy nắng và phục hồi các tổn thương trên da.
Đu đủ chứa nhiều nước, cho da mềm mại và giữ ẩm – Đu đủ hường xào tôm đất
Dâu tây là một loại trái cây mà chúng ta không thể bỏ qua trong chế độ ăn chăm sóc da. Không chỉ có hương vị thơm ngon, chua chua ngọt ngọt hợp khẩu vị với mọi người; mà loại trái cây nhỏ xinh này còn còn chứa nhiều giá trị dinh dưỡng cao tốt cho cơ thể cũng như chăm sóc sắc đẹp. Cụ thể, dâu tây cũng có chứa rất nhiều Vitamin A và Vitamin C cùng nhiều hợp chất chống oxy hóa cần thiết khác giúp ngăn chặn hoạt động của các gốc tự do, là nguyên nhân gây ra lão hóa và sạm da. Đặc biệt, chúng không chứa chất béo, Cholesterol hay Natri nên thích hợp đưa vào thực đơn món ngon hàng ngày cho chị em nội trợ mình mà không lo tăng cân vùn vụt nữa nè!
Không chỉ giàu Vitamin C, việt quất còn có hàm lượng cao kali, có tác dụng chống lại tình trạng sưng phù và cung cấp muối, khoáng cần thiết cho cơ thể đương đầu với quá trình lão hóa. Đặc biệt, việt quất là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa rất có lợi cho da được xếp hạng cao nhất. Những chất chống oxy hóa này nhằm vào các gốc tự do hủy hoại ADN, từ đó giúp giảm tổn thương tế bào da và lão hóa sớm.
Thơm rất giàu Vitamin C và B-6; đồng thời cũng là loại trái cây duy nhất chứa hàm lượng Bromelain dồi dào – chất này có tác dụng giúp tẩy tế bào chết cho da một cách tự nhiên. Đặc biệt là cực kỳ tốt cho sức khỏe, cải thiện chức năng miễn dịch, phòng chống ung thư, làm lành vết thương nhanh chóng và kích thích hệ tăng tiêu hóa hoạt động tốt hơn nữa nha!
Thơm chứa hàm lượng Bromelain giúp tẩy tế bào chết cho da – Salad trái thơm mayo
Ngoài ra, các loại trái cây họ cam, quýt; lựu, bơ, kiwi, thanh long, táo,… cũng chứa rất nhiều Vitamin tốt cho da của Mẹ nè!
2. Các loại rau củ
Theo nghiên cứu, cứ 100gr bông cải xanh sẽ chứa khoảng 90mg vitamin C, cùng nhiều khoáng chất tốt khác như vitamin B, E, canxi, kẽm, … và chất xơ. Các chất này có khả năng làm da trắng sáng tự nhiên, phục hồi các tổn thương do tia UV mang lại và ngăn ngừa những dấu hiệu lão hóa sớm ở chị em phụ nữ. Bên cạnh đó Mẹ còn có thể dùng bông cải xanh cho thực đơn giảm cân an toàn, hiệu quả do chúng có chứa rất ít calories, chất béo.
Nói đến thực phẩm làm đẹp da đương nhiên không thể không kể đến dưa leo – vốn nhiều dưỡng chất, vitamin và nước. Ăn dưa leo sẽ giúp loại bỏ các độc tố và cung cấp nước cho da, nhờ đó làn da cũng trở nên căng mịn, sáng và ngăn ngừa mụn.
Ăn dưa leo sẽ giúp loại bỏ các độc tố và cung cấp nước cho da – Canh dưa leo nhồi thịt
Cà chua chứa nhiều thành phần giúp chống lại lão hóa, có tên lycopen. Sắc tố tự nhiên này giúp cà chua có màu đỏ và nhờ đó, bảo vệ da khỏi tình trạng cháy nắng, lão hóa. Cách tốt nhất để ăn cà chua là qua nấu chín và chế biến bởi khi đó, lycopene sẽ được cơ thể hấp thụ tốt hơn.
Canxi, sắt, magie, mangan, phốt pho, kali, kẽm, Vitamin C, E, B2, B3, B5, B9,… là các chất có chứa rất nhiều trong măng tây, có khả năng chống oxy hóa cao, tăng cường khả năng miễn dịch cho toàn bộ cơ thể trong đó có làn da của chị em phụ nữ chúng ta, đặc biệt là các phụ nữ lớn tuổi.
Măng tây có chứa Vitamin C, E, B2, B3, B5, B9,… tốt cho da phụ nữ – Măng tây xào tôm mực
Các loại rau giúp đẹp da khác mà Chị em cũng nên dùng trong thực đơn hàng ngày như: cải xoong, tỏi tây, rau má, củ cải, cà rốt, giá đỗ, cải xoăn,…
4 lưu ý Chị em cần nhớ nếu không muốn khiến da chùng nhão, lão hóa không phanh
- Không ăn quá nhiều thực phẩm có chứa nhiều đường
- Không ăn quá nhiều thực phẩm có chứa chất béo
- Không ăn quá nhiều thức ăn nhanh
- Uống đủ nước ( 2 – 2.5 lít mỗi ngày)
Hy vọng, những thông tin này của Món Ngon Mỗi Ngày sẽ giúp chị em mình có một làn da sáng khỏe, trẻ trung hơn mỗi ngày nè!