Tính lượng calo trong thực phẩm Tết để tránh béo
Các nghiên cứu đều chỉ ra rằng không phải bất kỳ loại thức ăn nào, hay chất nào làm bạn tăng cân, mà lý do chính đó là lượng calo bạn nạp vào và tiêu thụ ra mỗi ngày. Nên việc tính lượng calo trong thực phẩm Tết để tránh béo khá là quan trọng với mục tiêu cân nặng của bạn. Nếu bạn có chưa biết tính toán lượng calo cho mình bạn có thể tham khảo
» Xem thêm : Hướng dẫn cách tính calo để giảm cân chuẩn nhất
Đặc biệt khi Tết đến thì lượng thức ăn là khá đa dạng khiến bạn khó lòng có thể tính toán chính xác được lượng calo nạp vào mỗi ngày. Do vậy biết được cách tính toán và chú ý lượng calo có trong các loại thức đồ ăn mà mình hay ăn mỗi dịp tết là rất quan trọng.
Dưới đây là cách tính lượng calo trong một số thực phẩm ngày Tết :
- Một lon nước ngọt năng lượng khoảng 145 calo, gần bằng một bát cơm.
- Một phần gà rán có lượng calo 400-500 (bằng gần 3 chén cơm).
- Một củ khoai tây cung cấp năng lượng bằng một bát cơm.
- 100g nho khô chứa 299 calo.
- Một quả chuối có 100 calo.
- Một miếng bánh Chưng nhỏ khoảng 50g chứa 140 calo.
- Khi chế biến đồ ăn xào, chỉ cần một muỗng canh dầu mỡ đã cung cấp 115 calo.
- Một lon bia năng lượng bằng 140 calo, tương đương một bát cơm.
Lời khuyên cho bạn :
Việc hạn chế các đồ ngọt như các loại mứt tết, bánh kẹo, nước ngọt có ga hay bia rượu không chỉ giúp bạn không bị béo mà còn đảm bảo cho bạn có một sức khỏe tốt nhất bởi sử dụng những sản phẩm này quá nhiều có thể dẫn đến lượng đường trong máu cao kèm theo các bệnh về tim mạch. Mà nhất là với những ngày tết này, việc gặp phải những thực phẩm này gần như là liên tục.
Sử dụng ăn các món giò xào, giò mỡ, nem rán, bánh chưng một cách hợp lý thay vào đó là các món luộc và hấp, ít tinh bột. Từ đó hạn chế lượng calo phải nạp từ các chất béo xấu hay tinh bột trong một ngày.
Sử dụng các sản phẩm thực phẩm bổ sung giàu dinh dưỡng ít calo như Whey hay BCAA
Kết hợp sử dụng 1 viên Lipo 6 mỗi sáng và tập luyện thể dục khoảng 15p sẽ khiến cơ thể bạn đào thải một lượng calo đáng kể. Không những vậy nó còn giúp bạn tỉnh táo trong suốt những ngày tết kéo dài.
» Xem thêm :Bánh chưng bao nhiêu calo ? Ăn bánh chưng có mập không ?
