Để bé kháu khỉnh, lanh lợi
Hệ thần kinh của bé ngay từ những giai đoạn đầu không thể thiếu sự có mặt của axit folic. Chúng giúp hệ thần kinh của con phát triển và hoàn thiện. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo tất cả phụ nữ phải bổ sung đủ acid folic trước khi mang thai và trong cả thai kỳ. Những thực phẩm giàu acid folic là gan động vật (bò, gà, lợn); rau có lá màu xanh thẫm, bông cải xanh…
Ngoài ra, mẹ cũng cần chú ý cung cấp đầy đủ các dưỡng chất như folate, colin, protein, canxi, sắt, axit béo. Đây là những chất cần thiết vừa giúp bé phát triển trí não ổn định vừa tăng cường sức đề kháng và chống lại những dị tật bẩm sinh.
Để con có mái tóc đen nhánh, chắc khỏe
Những thực phẩm chứa vitamin nhóm B giúp cơ thể bé tăng cường quá trình sản sinh các tế bào máu. Đây là nguồn dinh dưỡng cho nang tóc, có trong các loại thực phẩm như chuối, quả óc chó (vitamin B5,B1, B6 ), hạnh nhân, rong biển, quả bơ, cháo yến mạch, cà chua, măng tây, bí ngô, bí đao, rau dền, đậu xanh, đậu đỗ, đậu phộng, bơ đậu phộng,…
Trong thời gian mang thai, mẹ nạp vào cơ thể loại dinh dưỡng gì cũng có nghĩa bé cũng sẽ được hấp thu chúng. Vì vậy, mẹ cần bổ sung nhiều hơn các loại thực phẩm giàu vitamin nhóm B, chăm chút cho bữa ăn của mình chu đáo để con sau này có mái tóc đen mượt, óng ả.
Để con có vóc dáng cân đối
Thai nhi phát triển chiều cao, tầm vóc từ khi còn là một bào thai. Vì vậy, nhiều cha mẹ thường siêu âm để biết được tứ chi của bé hay đặc biệt xương đùi có dài hay không.
Tùy vào tình trạng dinh dưỡng của phụ nữ trước khi mang thai mà chế độ ăn uống trong thai kỳ sẽ khác nhau. Tuy nhiên, nếu muốn con phát triển chiều cao, mẹ hãy bổ sung những thực phẩm giàu vitamin D như các loại cá chứa hàm lượng dầu cao (cá trích, cá thu, cá hồi, cá ngừ), nấm, sữa tươi nguyên kem, dầu gan cá tuyết, đậu phụ, pho mát, trứng, trứng cá muối,… vào giỏ đi chợ hàng ngày của gia đình.
Để con có lông mày lá liễu, lông mi cong dài
Nếu muốn con có lông mày lá liễu, lông mi cong dài tự nhiên thì mẹ bầu nên bổ sung thực phẩm chứa protein, vitamin E và biotin như: trứng, khoai lang, các loại cá có những chất béo có lợi.
Để con có dáng chuẩn, chân dài
Vấn đề chiều cao được rất nhiều ông bố bà mẹ quan tâm. Vậy nên, lúc mang bầu mà muốn con có chiều cao vượt trội dáng chuẩn, chân dài thì mẹ bầu nên bổ sung những thực phẩm giàu vitamin D như: các loại cá chứa hàm lượng dầu cao (cá trích, cá thu, cá hồi, cá ngừ), nấm, sữa tươi nguyên kem, dầu gan cá tuyết, đậu phụ, pho mát, trứng, trứng cá muối,…
Cho con có làn da trắng sáng rạng ngời
Đối với người dân Việt Nam thì làn da trắng sáng là chuẩn chỉnh của cái đẹp, nhất là khi mang thai con gái. Vậy nên, mẹ bầu có thể uống nước dừa thường xuyên để con sau sinh có làn da trắng hồng. Bắt đầu từ tháng thứ 4 của thai kỳ, mẹ bầu có thể uống nước dừa để bổ sung vitamin và khoáng chất nuôi dưỡng thai nhi. Hơn nữa, nước dừa cũng giúp em bé sạch sẽ, trắng hồng khi ra đời.
Ngoài ra, những loại thực phẩm bổ sung lượng vitamin C như: cam, quýt, dâu tâm, bưởi,… sẽ giúp hình thành collagen, cấu trúc để da trở nên mịn màng. Đồng thời, mẹ bầu cũng nên ăn nhiều rau xanh đậm như rau muống, rau ngót, cải xoong, rau bina, cải xoăn vì chúng chứa nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa, giảm đi sắc tố đen trong tế bào da, nuôi dưỡng là da trắng sáng.
Để trẻ có đôi mắt sáng long lanh
Để con có đôi mắt sáng tinh anh mẹ bầu có thể bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin A như: cà rốt, khoai lang, trứng, dầu gan cá, đậu Hà Lan,…
Ngoài ra, mẹ bầu có thể ăn những loại hoa quả chứa thành tố beta carotene có màu đỏ, màu cam như: đu đủ, cà chua, cà rốt. Song song đó là những loại rau màu xanh đậm như: rau ngót, mồng tơi, rau muống, rau đay và các thực phẩm giàu vitamin A.