Giấc ngủ của trẻ khi mới chào đời là vô cùng quan trọng cho sự phát triển toàn diện về trí não và thể chất của bé. Để giúp con trẻ có giấc ngủ ngon, các mẹ nên trang bị cho mình một số kiến thức sau:
- Nhiệt độ phòng ngủ:lý tưởng nhất là 22 độ C.
- Thời gian ngủ:trong những tuần đầu, trẻ sơ sinh có thể ngủ 16 – 20h/ngày.
- Giấc ngủ sâu (chiếm khoảng 80% giấc ngủ của trẻ sơ sinh): Đây là giai đoạn quan trọng trong việc phát triển các khu vực liên quan đến thị giác và não bộ của trẻ.
- Dỗ dành bé
- Dỗ dành, vỗ về bé, một vài động tác mát xa nhẹ nhàng giúp giấc ngủ của bé sơ sinh đến dễ dàng hơn.
- Không nên rung lắc em bé quá mạnh để tránh làm tổn thương cơ thể non nớt của bé.
- Giữ nhiệt độ cân bằng cho bé
- Nếu thời tiết quá lạnh, mẹ có thể cho bé mặc nhiều lớp quần áo đi ngủ. Giữ ấm cơ thể giúp bé ngủ ngon và sâu hơn.
- Không nên mặc quá nhiều quần áo cho bé. Trẻ sơ sinh chỉ cần mặc thêm 1 lớp quần áo so với người lớn là đủ.
2. Tập cho con tự ngủ
- Khi bé bắt đầu buồn ngủ, mẹ đặt bé xuống giường (nôi) để bé hình thành thói quen nằm xuống giường có thể tự ngủ.
- Không nên để bé ngủ ngay trên tay mẹ… vì như vậy bé sẽ không có thói quen tự ngủ mà chỉ ngủ khi nào được mẹ bế.
3. Lập thời gian biểu ngủ
- Nên thiết lập thời gian ngủ nhất định sẽ khiến giấc ngủ của bé trở thành 1 phản xạ có điều kiện.
- Không nên để giường ngủ của bé ở khu vực đèn sáng, có tiếng ồn hay quá chật chội với chăn, gối, đồ chơi.
4. Tạo sự thoải mái cho bé
- Nên trang bị “bỉm”, tã dán mềm mịn, khô thoáng, thấm hút và chống tràn hiệu quả cho bé, tạo cảm giác thoải mái tối đa, giúp giấc ngủ của bé sâu hơn.
- Không nên dùng các đồ tã lót, bỉm kém chất lượng khiến trẻ bị ẩm ướt khó chịu… gây khó ngủ cho bé.
BS. Hoàng Ngọc Anh
——-
Phòng khám dinh dưỡng chất lượng cao
Địa chỉ: Tầng 1, Tòa 5 tầng, Số 70 Nguyễn Chí Thanh – Đống Đa – Hà Nội
Hotline: 0969 59 59 38
Email: phongkhamdinhduonghanoi@gmail.com
Website: htkhám tư vấn dinh dưỡng chất lượng cao
Địa chỉ: http://phongkhamdinhduong.vn