Lo âu là một cảm xúc bình thường khi bạn phải đối diện với một tình huống hay vấn đề khó khăn nào đấy trong cuộc sống, chẳng hạn như tham gia một kỳ thi hay một cuộc phỏng vấn. Tuy nhiên, nếu nó trở nên thường xuyên, quá mức hoặc lo lắng về nhiều vấn đề và vẫn dai dẳng dù vấn đề khó khăn đã kết thúc, thì sự lo âu ấy sẽ chuyển thành lo âu bệnh lý. Việc hình thành rối loạn lo âu sẽ làm xáo trộn cuộc sống của bạn. Vậy liệu bạn có đang rơi vào tình trạng rối loạn lo âu này? Hãy cùng thực hiện bài test rối loạn lo âu hoảng sợ dưới đây để đánh giá nhanh nhé!
Khi nào nên thực hiện test rối loạn lo âu?
Các dạng bài trắc nghiệm tâm lý như test rối loạn lo âu hoảng sợ từ hơn nửa thế kỷ trước đã là một phần quan trọng trong lĩnh vực tâm thần. Tuy nhiên, với mọi người thì đây vẫn là những bài test xa lạ và không quá cần thiết, khiến cho việc chẩn đoán và phát hiện kịp thời các vấn đề tâm thần như rối loạn âu lo gặp nhiều khó khăn. Nếu tình trạng bệnh không được kiểm soát sẽ ảnh hưởng nhiều đến cảm xúc và hành vi của người bệnh, đồng thời giảm hiệu suất làm việc đáng kể. Vì vậy, hãy chủ động đến gặp bác sĩ hoặc làm các bài test rối loạn lo âu nếu bạn có các triệu chứng sau:
- Cảm thấy lo lắng quá mức, kéo dài trên 6 tháng, lo nhiều vấn đề và khó kiểm soát.
- Cảm thấy bồn chồn hoặc căng thẳng
- Thường xuyên cáu kỉnh, dễ nổi nóng
- Dễ mệt mỏi, phải nỗ lực mới làm việc được
- Khó tập trung hoặc cảm thấy trống rỗng
- Khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc
- Căng cơ biểu hiện đau mỏi vai gáy, đau đầu,…
Các bài quiz test rối loạn lo âu có thể tự làm tại nhà
Dưới đây là 2 mẫu bài test đánh giá rối loạn lo âu đơn giản mà bạn có thể tự thực hiện tại nhà, nhằm chủ động đánh giá mức độ rối loạn lo âu của mình (nếu có).
1. Bài test rối loạn lo âu DASS-21
DASS-21 là một thang đo đánh giá trầm cảm (D: Depression) – rối loạn lo âu (A: Anxiety) – căng thẳng (S: Stress) phổ biến nhất.
Với bộ câu hỏi này, bạn hãy đọc mỗi câu và chọn các số 0, 1, 2, 3 ứng với tình trạng mà bạn mắc phải trong một tuần qua. Những câu hỏi này không mang tính chất đúng sai, vì thế đừng nên dừng lại quá lâu để suy nghĩ mà hãy chọn theo cảm nhận của mình nhé!
Bài test rối loạn lo âu dưới đây chỉ đề cập đến phần A trong bộ câu hỏi DASS-21.